信义六合拳(信义拳入门基础桩功)

前段时间有信义六合拳的朋友和粉丝反复找我谈我练拳的体会。由于时间限制，我无法一一沟通。总结了很多大家关心的问题后，我在这里进行了归类，并与同门弟子和粉丝聊了聊。

一、培训初期的注意事项

1.练拳就像练字。隔行扫描也不是没有道理。第一，从外貌和动作上学习，从老师的体型上学习。这是第一步，也是第一步。这里要强调一点，不能贪。老师的动作有好有坏。在外地当着老师的面练不好，私下偷偷模仿。结果老师没多练动作。真正传承武术文化的老师，应该循序渐进，按照学习的规律来教艺术。当然，生意另当别论，这里不做评论。这个阶段最容易犯的错误就是急躁，贪婪，贪得无厌。恨不得老师一夜之间教自己成为大师。我认为老师有任何作弊行为。记住，没有一个拳击大师有任何作弊行为。拳击写的是前人血汗的结晶，绝对正确。如果你润色文字，描述文字，运用修辞，里面真正的意义不是用文字表达意思，而是给你指明一个方向，到达那个境界。打孔几千遍是自给自足的，符合物理力学规律才能通过。大师的秘诀告诉你，不是数学知识，不是知道了就有功夫，而是需要你努力训练，一点一滴找到这种悟性。所以说是高手是因为他比常人更努力的练习，比常人更努力的工作，爱用脑子思考。陈兆奎师傅年轻的时候，一天把陈式太极拳放下几十下，现在很少有人能坚持一天十下。高松的创始人高露在年老的时候仍然可以每天走几千级台阶。现在，有多少人在往下走？不但没走，还练了低架，还说膝盖伤成那样。说这些话的人，他师父，练的是高架，高鸡步。师傅都没真正进门，更别说徒弟了。当然，为了普及，让大多数人锻炼，太极、心学、八卦根据学习对象的不同，分高、中、低三档，无可厚非。上世纪80年代初，我去过鲁迅公园的上海谢平大师讲堂，那里有几十个学生走在高中的书架上。晚上，在谢平师傅家旁边的巷子里，以景森进师兄为首的小徒弟们都在低矮的架子上练拳。

2.练习每一个动作，了解动作的力度。任何武术拳种的每一个动作的本意都是进攻，进攻，防守，是为了战斗，否则就是跳舞。但不同的拳种击打几乎是同样的动作，防守线有弯有直，弧线有大有小，有上有下，各有不同。想明白这个意图，就知道怎么走了。根据你的体力和精力状态，意图很重要。如太极传的单鞭，你可以想象自己双手拉着五根弹簧，慢慢拉开。弱力量小到可以想象自己拉一根弹簧。更重要的是，整体的协调力量需要老师来调整，通过锻炼来塑造。这就涉及到名师、大师的问题。这就是缘分，可遇不可求。没有人会承认自己练了几十年不懂，也没有徒弟会承认自己跟师傅练了很多年不懂。这也是武术落后于现代社会各项事业快速发展的主要原因之一。各种家族式拳谱对体型的要求基本一致，但具体要求解释的很形象，每个说法都不一样。但现代人大多是有文化的，老师应该能辨别出身体每个部位的要求是否合理，是否符合力学规律。如果怕，就怕老师不会说科学道理，会用封建迷信的神秘东西来掩盖自己的无知。在这个阶段，你要懂得如何在身体各个部位发力，形成一个整体，比如天地之力，对称，禁忌偏力。很多新手锻炼者，在双手前方发力后感觉发软，或者是前腿有力后腿无力，全身要有八面之力才能支撑每个动作稳如泰山。这种体感贯穿于拳击练习的始终。我练习拳击的地方在长江岸边。每天我挑粪浇菜。经常在挑粪做动作，找自己的错误。让100多斤的担子压在自己肩上。不坐臀，会伤腰。不踮脚就踩不到脚，会感觉到单重。如果你不握住你的手，粪桶就会摇摆。这个时候，你全身都充满了力量。当地时间是什么意思，对吗？通过体检是正确的。拳击是劳动创造的。

3.用力的问题一直是拳击手之间争论的话题。形状基本对，力量之路基本明白，注意发力。(不学习发力只能练健康健身。)前两个阶段的训练，要注意身体是否正确，力量是否正确，力量没有充分发挥。这时候你要尽可能的发力，在标准的动作要求下，尽可能的敲打出自己原有的强弱。就像和面一样，粉本来就是干散的，加水搅拌，越来越乱。还有，如各种拳分、力度、脚所述，信息资源传到腰臀，传到肩，传到手等等。如何生动形象的比喻解释也是各有千秋，五花八门，各具特色，不胜枚举。今天还不清楚，以后再讨论。(文:陈军)

作者陈俊排练的一组心灵六合拳照片。