蛙泳姿势(游泳者必须看到最正确的蛙泳姿势)

蛙泳。顾名思义，是一种模仿青蛙游泳动作的游泳方式。在四种游泳泳姿中，也是最适合初学者学习的一种。它的呼吸技巧很容易掌握，每次循环后都有一个放松滑行的过程，非常省力。当你掌握了动作的要领后，你就可以用较少的能力在中长距离畅游了。游泳时观察向前运动也很方便。那么什么是最正确的蛙泳泳姿呢？

首先你要知道蛙泳为什么省力。原因是在蛙泳中，减阻是最重要的一点。由于蛙泳在水下动臂收腿时的阻力，蛙泳向前的速度不如自由泳均匀。因此，为了更好地减少身体的阻力，要注意紧闭牙关，微微耸肩，尽量保持四肢伸展和流线型。手臂开始划水前，手臂、头部和身体要在同一水平线上，眼睛要看池底。手臂向前伸展，肩膀微微下压，胸部下压，使臀部处于较高水平，身体要有滑下斜坡的感觉。当手臂划水发电时，身体的姿态会发生变化，就像飞机起飞的姿态。踢腿结束后，试着放松身体，使身体呈流线型。这是蛙泳的基本变化姿势。

其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的大部分力量来自腿部。腿部动作可分为腿内收、外翻、蹬踏和滑行。其实不然，

这些运动不是独立和分离的个体，而是紧密联系在一起的完整运动。

再次蛙泳的手臂移动，向外划水，向两侧划水至肩宽。握住水，双手并拢放在下巴下面。向前伸展，通过前伸，肘部和肩部，手臂处于身体的水平姿势，手臂呈流线型，呈直线向前伸展。

在蛙泳中，通气比例是一比一。优秀的运动员基本都是在内划结束时吸气。前臂的后半部分在呼气。这种呼吸技巧叫做晚期吸气。这种技术抬头吸气的时间短，重心和浮心失去平衡的时间也短，所以阻力小。

最后一句是业内的经典公式。划腿不动，停手再收腿，伸胳膊再踢腿，并拢后飘一会儿。对于一个完整的蛙泳运动员来说，腿部呼吸的比例也是一比一。

蛙泳分为平蛙和浪蛙。平蛙适合普通人，波蛙是波蛙泳。蛙泳中的呼吸是身体和躯干向前向上运动的波浪动作。吸气时头部尽量处于较高的位置，这样可以更有效地将身体向前送。