小学生晚餐(7-12岁成长食谱)

开学以来，不断收到信息问妈妈放学后给她准备了什么晚餐。我家饭局真的很简单。一般只有我和两个孩子吃饭。饺子和面条很常见。偶尔用米饭做咖喱饭、卤肉饭等米饭，再用Aauto更快的做一份营养的汤。做饭的量不多，一人一份就好。孩子爱吃，妈妈也不用担心！

就像昨晚的晚餐，一汤一饭，番茄蘑菇鸡蛋汤，土豆咖喱饭，用了10种食材。虽然没有肉，但是很适合小孩子的口味，很快就吃完了。如下图所示，是一个人的量。我八岁的大女儿能吃完，二女儿三岁多，能吃一半。她的胃口很好。这种咖喱饭平均一周做一次，有时候晚上做，有时候中午做，食材会稍微调整，每次做出来都很受欢迎。

只是别看一汤一饭，配料很多。清淡的菜有8种，汤有4种食材，炒菜有4种食材，炖菜有两种米饭拌黑米。这个营养还不错，成品也算是色香可口。最近，肉价涨了不少。还好我家晚上不用吃肉，晚上吃素食也不错。别小看这些素菜，都是有营养的食材！

来看看我是怎么做这顿饭的，一步一步来，简单易行，孩子喜欢吃，妈妈不仅不用担心，还让吃的更开心！

材料:四季豆一小碗，胡萝卜半根，土豆一个，洋葱半个，大白菜两个，口蘑八个，西红柿一个，鸡蛋一个。因为每种成分的量都很少，所以只需要少量。

米饭是主食，先分享一下土豆咖喱饭的做法吧！

[土豆咖喱饭]

【食材】:小碗四季豆、半根胡萝卜、一个土豆、半根洋葱、半盒咖喱、食用油、热水。

【食谱制作流程】:

1.准备食材，土豆、胡萝卜、洋葱去皮，青豆洗净去除白膜；

2.把土豆、胡萝卜、洋葱切成小块，适合孩子吃。

3.大火烧热炒锅，放少量食用油，炒锅里的葱丁翻炒出香味；

4.将土豆丁和胡萝卜丁放入锅中，一起翻炒；

5.将毛豆放入锅中翻炒片刻；

6.加入一大碗热水，水量不能放入锅内食材，翻炒均匀，大火烧开后煮1分钟左右；

7.再次放入咖喱块，盖上盖子，小火煮至咖喱块融化。期间需要用锅铲翻几次；

8.待咖喱完全融化后，继续小火炖至入味，打开锅盖，煮至汤汁浓稠。

9.取出一碗米饭，放入兔子模具中，压紧，然后扣在盘子上，做成兔子形状的米饭形状；

10.把煮好的咖啡果冻土豆放在米饭周围，拿到阳台上，拍一张漂亮的照片，就可以吃了。

这种咖喱饭很受大多数孩子的欢迎。简单又开胃。除了咖喱，不需要放其他调料。很方便。喜欢的可以试试。

接下来，我们来看看番茄蘑菇鸡蛋汤的做法。煮蘑菇汤尝起来非常美味。除此之外，番茄还多了一点酸甜的味道，好吃又开胃。鸡蛋和大白菜压碎一黄一绿，颜色和食物诱惑相配。你怎么能喝两碗这种汤？

【番茄蘑菇鸡蛋汤】

【食材】:番茄一个、口蘑八个、鸡蛋一个、白菜两个、食用油、盐、淀粉、水；

【食谱制作流程】:

1.准备煲汤的食材，清洗干净；

2.西红柿切块，香菇切片，大白菜切碎；

3.大火烧热小锅，放少许食用油，将西红柿丁、蘑菇片放入锅中翻炒；

4.很快番茄就要加热煸汤了，口蘑切下后会变软。

5.锅中加入热水，大火烧开，加入少许盐，煮2分钟；

6.将两勺水和一勺淀粉混合成水淀粉，倒入锅中，边倒边搅拌，再次烧开，将切好的白菜放进去；

7.搅拌均匀后，汤汁再次沸腾，鸡蛋搅拌均匀放入锅中，也是边倒边搅拌，很快蛋花就飘了起来；

8.汤做好了，关火，灌满汤，等温热了再上桌。

一汤一饭就是这么简单。提前准备好食材。虽然只有一汤一餐，但食材一定要丰富，保证营养均衡。做出来的食物不仅营养丰富，味道鲜美，而且看起来也很不错。提前把饭炖好，熬汤，不到20分钟，特别方便。

如果不喜欢彩色米饭，可以直接煮白米饭，用鼻子和眼睛装饰兔子，更可爱。

你觉得这种晚餐怎么样？你在家晚餐通常做什么？多少人一起吃饭？欢迎大家一起聊天！

感谢您的阅读。我是一个母亲，我喜欢分享我的原始食谱和食物搜索经验。在，我可以用简单常见的食材做出健康营养的家常菜美味，让厨房更有家的感觉。走出去，在大街小巷寻找美食店，品尝不同的当地美食，让平凡的生活充满更多乐趣。