求医不如求己(求医不如求己:6个小练习)

作者:中国巴丽人的祖先是医生，他们的父亲练习武术，医生和武术相互涉及，他们有丰富的经验。十年前，《求医不如求己》系列的出版，开启了中国健康文化的新时代。

用指腹梳理头发，为身体打好基础。

梳头其实就是梳理经络。

有人说梳头太多容易损伤毛囊。然后我们把指甲剪平，用10个手指梳。再怎么梳也不能损伤毛囊，还是很厉害的。你的头部侧面布满了胆经，有20多个穴位。你根本不需要去找他们。就梳，哪个有点疼。要证明哪个被堵了，需要反复摩擦。不知道那个穴位的名字也没关系。因为只要一梳头，胆经上的20多个穴位就会全部“一网打尽”。

当你开始梳头的时候，你会发现，有慢性头痛或胆囊不好、乳腺增生等的人。有胆经阻塞问题的人，头上一定有相应的阻塞点。

经络相通。下部有堵塞，上部也有堵塞。所以你这样梳的话，会发现某个地方有一种痛。如果用大拇指一个一个搓，会发现里面有一些结节和肿块。这个时候你一定要把这个东西擦掉。

每天应该梳多久的头发？每天坚持300次就很好了。有人说我有的是时间。梳理3000遍怎么样？当然更好。不要害怕多梳头。只要记住梳头大有裨益。

挠眼窝:快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹。

现在的女士都很担心黑眼圈，眼袋，鱼尾纹。我告诉你一些极其简单的方法。

其实很多方法过去都学过。比如眼保健操，有一个“刮眼眶”的动作，上面刮，下面刮。这样的一个动作，看似很简单，其实包含了很多深刻的含义。

我们的眉毛上有三个重要的穴位——藏主穴、鱼腰穴、四主空穴。三个穴位的作用不同:存竹穴是眼睛视力、眼睛肿痛等眼部不适的问题；鱼刺穴位管是眉痛；尾部的丝竹空是祛斑的大点，专治太阳穴附近的黑斑和黄褐斑。

另外，在眼角旁边，有一个瞳孔-下颌点，专门用来治疗鱼尾纹。眼窝下面还有一个穴位叫四白穴，专门用来治疗黑眼圈的。还有，四白穴上方有一个垂孔，是专门用来去除眼袋的奇穴。

我们可以每天用指关节上下刮，刮的时候多刮点痛点，特别是慢慢刮下面的痛点，刮下来。一天刮两三次，每次两三分钟，用不了多久。慢慢的，你会发现黑眼圈没了，鱼尾纹也不长了。

用掌根摩擦耳穴，可使耳聪目明，益肾。

人老了容易耳鸣，但是现在，很多年轻人也耳鸣。耳鸣的常见原因是肾气不足。

治疗耳鸣有一个极好的方法:捂住耳朵，然后用手掌摩擦耳孔。但需要注意的是，不是擦耳后的皮肤，而是通过耳后擦耳朵。蹭时候，脑子里要这样想，好像已经通过耳背蹭到耳朵里了。

当你揉两三分钟，耳朵里面一痒，就证明耳朵里的气血过来了。长期揉，耳鸣耳聋的问题就解决了。另外揉的时候一定要闭眼，因为七窍相通。揉完后睁开眼睛，你会发现眼睛变得很亮。

有节奏地拍打手指，让抑郁在弹指间远离。

社会竞争激烈，家庭负担沉重，人们的生活压力越来越大，导致精神抑郁症患者越来越多。这些抑郁症患者往往会从开始的悲伤恐惧逐渐变得悲观厌世，最后变得麻木不仁，拖着一具没有灵魂的躯体四处游荡。

有些病人总想哭，总觉得委屈，却又说不出来。有些病人总想把自己的苦水倒出来，却找不到人倾诉，好像根本没人能理解。

对于这种抑郁的人，有一个非常有效的方法:手指有节奏地敲击。

你可以有节奏地敲桌子，敲椅背，敲墙壁，敲大腿，或调音，或哼京剧，或朗诵诗歌，或敲鼓。简而言之，你可以尽情享受。最好是闭眼摇头，敲的时候不忘自己。

十个手指都是穴位，叫宣石穴，是最有启发性和提神醒脑的穴位。历来被历代大医视为高烧昏厥情况下急救的重点。手指的指甲旁边有井。灵枢曰:“污者取井。”古人把心不在焉、昏厥视为“病在脏”，所以刺激穴位最能调节情绪，提神健脑。佛经上说:“井师心满。”所谓“心满”，简单来说就是“心里闷闷不乐”，这也是抑郁症的主要症状。

此外，抑郁症还表现为整日疲劳。不仅四肢无力，内心也感到无力。吃饭走路都无精打采，连哪里可以发力都不知道。

俗话说:十指连心。只要闭上眼睛，在桌子上轻轻一敲，手指的轻微疼痛，就会立刻让你重拾“心力”，这是人体内最珍贵的力量。生活中充满了被忽视的琐碎的事情，但有时候就是这件小事会让你脱胎换骨。虽然是一个小火花点燃了铅，但引爆的炸药会燃烧起来。

绕着关节转，百病缠身——祛斑美容

网友“海的女儿”在我的博客评论里给大家带来了一个养生法宝:月经说她的一个男邻居80多岁了，又聋又瞎，每天最喜欢的运动就是关节脚换手，一天转300圈。所以，我也学会了转关节。经过一周的游览，我感觉真的很好。

小小的功法，却能调动全身十二经脉的原始穴位。原穴本来就是所有经络的接口。这一转，堵塞的经脉瞬间连通。表里经络和母子经络交接不好的人很多。比如肝胆为表里经，胆经为肝经中浊气的出口。交接不畅，浊气就会阻滞在肝经，损伤肝脏。肝经属木，心经属火，木为火之母，是母子关系。如果交接受阻，必然会出现“木不生火”的局面，也就是所谓的“心脏供血不足”。

既然这种方法可以缓解肝斑，自然黄褐斑、面色灰暗等诸多“面子工程”也可以一起解决，而且似乎还可以作为美容的神奇配方。前两天有网友反映这个方法对脚寒很有效。我也给一些睡眠不好的朋友推荐过，他们都说很管用。

至于经常坐在电脑桌前的人，可以随着音乐转动手腕，解决眼睛疲劳、脖子酸痛、腰酸背痛的问题。心中郁闷愤怒的人手腕向外翻，因力气不够而需要镇定神经、化解心结的人，手往胸腹部翻。

减肥和调理妇科病的常用方法——叩诊

曾经，一个叫“慢慢”的网友介绍了一个方法:

“方法很简单，你躺在床上，然后用手轻轻拍打左右腰部，100次以上，无需刻意。我通常在睡觉前打它。第一次打了，第二天就没反应了。但是第三天开始拉肚子，很神奇。这不算什么，神奇就在后面。从第四天开始，食欲大减，完全不想吃东西，尤其是肉，还有外面煮的食物。我只能接受清淡的家常菜或者素菜。然后排便还在顺利进行，但是饭量越来越低，人不难受，就是明显抗拒进食，自然就没胃口了。如果你有兴趣尝试一下，告诉我你有没有食欲。因为我看到别人介绍这个方法的时候，只提到了便秘的消失，没有提到减少食欲。不知道是不是自己体质问题...我一天比一天轻松。而且我的痘痘也平了，疖子也在逐渐消失，一举两得！”

这是一个非常优秀的健身方法。因为你敲的地方是人体非常重要的一条经络——脉搏。它是专门调节月经和妇科器官功能的重要经络。

用脉冲治疗妇科病是古代常用的方法，具有调经止带、疏肝解郁的作用。今天，再一次跳动脉搏，我觉得是一件很有意义的事情，就像不经意间的挖掘，也许只是挖出了宝藏。

以上图文摘自中国巴丽人《求医不如求己》终极珍藏版(上下)，由北京紫途图书有限公司授权