自我催眠(最好的自我催眠)

自我催眠其实是一件很容易的事情，一点也不复杂。

看完下一段，请闭上眼睛，按照我说的做，你很快就能完成人生中的第一次自我催眠。

首先，放下书本，轻松的站着或坐着，不管附近有没有人，只要别人不突然打扰你。然后，闭上眼睛，感受关闭视野后整个人的身心状态。那么，请深呼吸三次。通常，深呼吸三次后，你会感到更加放松和舒适。还是那句话，这是重点。我要你在心里告诉自己:“现在我慢慢从1数到20。每数一次，我就会进入更深的意识状态，整个人会更放松，更安静。当我数到20的时候，我会进入一种很棒的催眠状态，身心都会很舒服。”之后你每隔3 ~ 5秒在脑子里慢慢从1数到20。这个过程很过瘾。当你数到20的时候，请细细品味这种平和、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得足够了，然后睁开眼睛，继续阅读。

好吧，我假设你已经做了这个基本的自我催眠练习。是不是感觉整个人在里更有活力，身心更有能量？

我去过很多地方做催眠讲座，这是我经常现场教听众的一种简单的自我催眠方法。虽然就是这么简单的一个技巧，却往往能给观众带来很多有趣甚至意想不到的效果。

通常，当我教授催眠术时，我会让学生通过数数来练习自我催眠。首先，我让学生从1数到20，然后进入催眠状态。

达到这个要求后，要求学生从1数到10，才能进入催眠状态。

经过几次训练，大部分学生都能做到。

甚至在课程结束之前，大部分同学都可以闭上眼睛，慢慢从1数到3，这样就可以很平静，很放松。

进入催眠状态是人类天生的本能！

只要有意愿，就能拥有自我催眠的能力。

接下来教你再加一个技能，输入催眠指令，这样自我催眠会更彻底。

当你进入良好的催眠状态，接下来，你可以反复向自己暗示一句催眠金句:“每一天，在各方面，我都越来越好！”

我建议你反复给自己暗示至少21次。提示结束后，你可以睁开眼睛，感觉神清气爽，容光焕发。

白天，你可以多次这样自我催眠。前后可能只需要5分钟，可以随时操作。尤其是睡前，是自我催眠的最佳时间。你按照这个程序，在反复暗示“每天，各方面，我都越来越好”21次后，告诉自己:“今晚我会睡得很好，明天的时辰我会自动醒来。醒来后，我会充满活力！”

当你能做到这一点的时候，我会认为你的自我催眠技能是60分。

学会自我催眠后，可以随意设计符合自己独特需求的催眠指令。同时，你也可以根据临时的情况，自己做出治疗的指示。

举个例子，当你生病的时候，你可以想象空汽化成具有治疗功能的光，流向生病的部位，对自己暗示我的身体越来越健康了！

比如，当你要上报道，但心跳加快，开始怯场的时候，你可以在心里告诉自己:“我会慢慢从1数到20，每数到一次，我会更放松。当我数到20的时候，我会冷静，清醒，自信。我在平台上汇报的时候，我会讲得清晰、流利、成功！”

当你达到这个点的时候，你的自我催眠能力至少是80分。