俯卧撑世界纪录(为什么俯卧撑比引体向上高62倍？)

俯卧撑和引体向上是常见的徒手运动。他们可以在家锻炼肌肉，很受大家欢迎。随着身体素质的提高，俯卧撑和引体向上的次数会大大增加，我们会偶尔比较一下，看谁一口气做的多。

俯卧撑

如果对比一下俯卧撑和引体向上的次数，会发现俯卧撑的次数明显多于引体向上。对于这一点，大多数人会归结为体重差异，但对比吉尼斯世界纪录就有趣多了。资料显示，一口气做俯卧撑的吉尼斯世界纪录有10507项(由吉田阿玛于1980年创造)，一口气做引体向上的吉尼斯世界纪录有170项(由李庆勇于1983年创造)。俯卧撑的次数是引体向上的62倍！

我们来做一个简单的计算。标准俯卧撑相当于推起70%的体重，标准引体向上相当于拉起100%的体重。这额外的30%的负荷会导致62倍的差距吗？下面我们来分析一下原因。

手臂

第一，俯卧撑的肌肉更占优势。简单来说，俯卧撑主要是三头肌和胸肌，引体向上主要是二头肌和背阔肌。信息网络的一个动作能否完成，主要取决于最弱的那块肌肉。胸肌和背阔肌的体积明显大于肱二头肌和肱三头肌，肱三头肌的体积也大于肱二头肌，相当于用不那么强劲的引擎做了更重的引体向上，显然不利于量的增加。

引体向上

二、引体向上要求前臂高。如果你只能做二三十个引体向上，那么你就不会觉得握力会不足。随着量的增加，小臂耐力的短板马上就会显现出来。如果双手都握不住单杠，怎么继续做引体向上？相反，人们经常忽视前臂练习。

第三，可以做俯卧撑休息。引体向上不会给你任何喘息的机会，但是俯卧撑就不一样了。每当我们快要用完的时候，我们都会做如下所示的熟悉动作:

我筋疲力尽了

用力伸直双臂，使肘关节成为过伸状态，然后保持支撑状态，让身体得到休息。为什么这样做可以让肌肉得到休息？这背后的原因是节点承载力的变化。肘关节弯曲时，肌肉需要产生更大的力来驱动关节运动。当肘关节趋于伸直时，身体的大部分重量将由骨骼承担。这个时候肌肉只需要维持关节的稳定就可以了。然后，肌肉可以暂时休息一下。

关节运动

身体的重量，加上前3分，导致俯卧撑和引体向上在世界纪录上差距很大。换个说法，引体向上比俯卧撑难多了。

最后，你能分别做多少个俯卧撑和引体向上？两者数量差别大吗？