手脚冰凉(手脚冰凉怎么调理？)

很多女性可能会手脚冰凉，手脚冰凉也会导致月经量多，月经量少，也会严重影响女性健康。女人手脚冰凉该怎么办？女人有什么应对手脚冰凉的方法，我们应该看看。

一、女生手脚冰凉的原因

1.体质偏瘦、虚寒体质的女生最容易手脚冰凉，因为这一类人末梢血液循环差，容易导致体温调节的机制紊乱。手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变细造成的，脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位属于运动较多的关节部位，因为脂肪和血管相对较少，热量容易流失。

2.食物是身体非常重要的热量来源。减肥太多，挨饿太多，血糖太低，就会手脚冰凉。血压低的时候，血液循环就会差。当身体疲惫无力时，血压容易降低，手脚冰凉。

3.因为紧张的工作压力或者时间的压力，手脚会发抖。只要这个紧张期一过，就会慢慢回归温暖。

4.如果天气冷或者长时间呆在空调房里，会使血液流动减少，血流变慢，手脚冰凉。

二、女生手脚冰凉的治疗方法

1.勤运动，勤切割。

建议女性朋友早上早起做运动。步行是最好的选择。以比走路快，比跑步慢的速度往前走。走路30分钟顺便双手摆动，促进血液循环和新陈代谢，全身都会暖和起来。所以会充满活力，一天到晚不容易感冒。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，这些都有助于血液循环。

2.多吃点维生素e。

维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液的顺畅循环很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，3个月后才能起效，每天210-250IU就够了。

3.多吃含烟酸的食物。

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，能扩张末梢血管，能改善手脚冰冷。如果大量服用，脸会变得又红又热。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中含量丰富。维生素B1，B2，B6可以帮助烟酸的合成，促进外周血管的扩张，每天可以补充30-60mg的维生素B群。

4.多吃坚果和胡萝卜。

日常食补方法，让身体暖和起来，如坚果类如核桃仁、芝麻、松子等。韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜等蔬菜。杏、桃、熊掌等水果。都是吃的最佳选择，其他如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。都是温热的食物，手脚冰凉的人应该用。特别提醒容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮。

5.培养吃辣的习惯。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱白、咖喱等香料可以促进血液循环。趁着平时饮食的时候，吃炒面或者米粉的时候要加点辣椒酱。汤里加多点胡椒粉；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就能吃到很多调料。

6、经常吃温热的食物

比如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。，冬天吃不仅能温暖身体，还能让身体更有效，手脚不再冰冷。中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北辰角、鹿茸、兔丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、麻黄、干姜、花椒、肉豆蔻、豆蔻等。，无论是泡茶、烧开、放入蔬菜等。

三、如何防止女生手脚冰凉

1.每天泡热水暖脚。

最好能快点暖脚。泡脚最好。最好准备一个木桶，或者塑料的。让水漫过脚踝，到达小腿。按摩缓解静脉，很美。水的温度不能太高也不能太低，保持在40℃左右即可。泡脚二十分钟左右，基本会感觉全身发热，这是血液循环的作用。最重要的是坚持。

2.坚持做有氧运动。

什么是有氧运动？慢跑、快走、跳绳、打太极可以调动全身各部位、各关节，促进身体的血液循环。长期有氧运动能使身体形成一种健康机制，在没有身体的情况下自动补充热量。每天定时做一些有氧运动，让身体出汗，排出体内毒素。不过也要注意不要出汗太多，以免起反作用。

3.保持充足的睡眠。

每天一定要保证六个小时的睡眠，充足的睡眠，有利于储存体力，储存阳气，积累阴精，增强抵抗力。

4、饮食注意事项，

手脚冰凉也需要注意内调。俗话说“药补不如食补”。手脚冰凉的女生可以多吃含烟酸的食物。烟酸一般存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米和全麦制品中。另外，可以多吃富含维生素E、铁、蛋白质的食物，以及一些温热的食物，通过健康的食补来提高身体的抗寒能力。

女性手脚冰凉的原因很多，尤其是一些疾病或者平时不注意自身保暖的时候，所以预防也很重要。每天坚持用热水泡脚，经常做一些运动，保持良好的生活习惯，平时多吃蛋白质来源的食物。当他们吃更多的维生素时，他们可以改善他们的身体，使他们的身体更健康。