2020年身高体重标准表(2020年最新体重参考表)

不知从什么时候起，体重成了大多数人判断自己胖不胖的标准。有的人明明身高170cm，体重115 kg，她却觉得自己超重了，必须减肥到100 kg以内。但是你认为这样健康吗？

从来没有规定一个人的体重不超过100。瘦人，单纯从身材就能看出一个人的体重。问题是运动增肌的人都100以上。你能说他们胖吗？肯定不是。人紧体壮。他们哪里胖了？所以体重不能成为判断自己是否肥胖的标准。

下面是最新的2020年女性体重参考表。看看自己的身高体重，你就知道自己是不是真的胖了，如果真的要减肥，就不要傻傻的减肥了。

如果真的以体重作为胖瘦的标准，对于个人健康信息资源来说会有很大偏差。比如有的人身高170cm，如果体重不到100 kg，那么这个数字就是严重营养不良，身体吸收能力差，而健身专家的体重却达到了160 kg。但是她们的身材很结实，很健美，一点也不会觉得胖。

那么，为什么有两个同样身高160cm，同样体重100 kg的人，而一个人臃肿肥胖，另一个人紧致紧致瘦，体型的偏差主要在于脂肪和肌肉的差异？前者的身体脂肪含量高，后者的身体肌肉含量高，所以呈现的身材是不一样的。而大多数人倾向于追求后者。

我们来看一些对比照片，可以看出为什么体重不能判断一个人是瘦是胖，但是体重也是一个重要的健康参考值。在判断一个人是胖还是瘦的时候，从图中可以看出，身体胖是因为脂肪含量过多。

科学研究表明。相对于一公斤的肌肉来说，脂肪的体积是肌肉的3-4倍，那么为什么脂肪多的人会变得那么胖臃肿，而肌肉多的人却紧致结实，肌肉线条细呢？这两个因素与体脂率密切相关。

脂肪含量越高，体脂率越高，脂肪含量越低，体脂率越低。肌肉含量多的人可以抑制体脂率的增加，因为肌肉含量多，自身消耗的代谢热也会更高。

但是你要明白，肌肉也是有重量的，不是肌肉含量多的人，但是体重不会超过100，常年坚持健身的人体重也不会低于三位数，因为肌肉的重量明显大于脂肪，密度更大。

正常体脂率:女生22-24%，男生8-15%。只要体脂率低于最高值，那么你的身材就比较标准。

那么如何知道自己的体脂率呢？

我们可以看到现在很多商场都有体重秤或者体脂秤。你可以过去测试一下。或者去健身房让健身教练给你检测一下，就能知道自己的体脂率是否达标。不然自己买个智能体脂秤，连上手机就知道了。虽然不一定是准确值，但作为参考值，有一定的参考意义。

所以，不要盲目减肥。减肥不是减脂。贸然减肥只会让你越来越胖，还会削弱你原本健康的体质，降低新陈代谢，得不偿失。