如何保养卵巢(快速调节卵巢)

法国女生理学家表示，如果卵子健康，不仅不会痛经，而且月经也很规律。鸡蛋也会影响心情。越热闹，你的抗压能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场通病”也会远离你。一个健康的卵子意味着你有一个强壮的卵巢和子宫。计划怀孕的时候不要着急，即使已经过了“安全”怀孕！

五年后他们还健康吗？如果你没有做过测试，请先做一下。只有了解自己卵子的现状，才能更好的对症下药。

1.经期多吃铁。

没有经前期综合征就不用做经期护理了？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以月经期间多吃菠菜、动物内脏等信息资源，比如高铁食品，才能让鸡蛋更健康。

2.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。但是，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性。还不如少喝。

3.水煮豆腐比油炸豆腐更健康。

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低健康评分。每天吃一小碟豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕，一定要避孕。

医学研究表明，每进行一次人工流产，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢内壁变薄，卵子活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。

5.“卵巢保养”要认真做。

美容院流行的“卵巢保养”不靠谱！日本国家卫生组织发现，用于卵巢保养的精油良莠不齐，合格的不到两成。如果不是非常安全值得信赖的美容院，就不要随便做“卵巢保养”了！美容师手上的精油渗入体内后会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁时，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内的egg活性比不使用止痛药的人低7%。专家表示，止痛药对大脑神经有抑制作用，长期使用会“扰乱”神经中枢，对卵巢的指令速度会降低，卵子活性会减弱。

7.尽可能远离电脑辐射。

研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为更换液晶屏就可以远离电脑辐射。其实辐射最大的不是显示屏而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多，最大程度避免电脑辐射的最好方法就是给笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。

小贴士:两种药膳和鸡蛋健康餐。

a、莲藕银杏粥:莲藕30g，银杏15g，花椒5g，糯米100g。将莲子肉、银杏、花椒捣碎，与糯米一起放入砂锅中，加入适量的水，煮成粥，空代替早餐。

b、红豆粥:红豆100g，糯米100g。先将红豆煮熟，再加入粳米煮成粥，加入适量白糖调味，代替早餐，每周吃一次。