体育锻炼对心理健康的影响(锻炼真的能促进心理健康吗？)

2020年Xi马拉松昨天开跑了，非常激动人心。今天的朋友圈充满了正能量和快乐。你有过这样的经历吗？当你心情特别沉重，压力特别大的时候，出去跑一跑，上个舞蹈班，彻底出汗，在里你会舒服很多。那么运动真的会促进心理健康吗？答案是肯定的，心理学的分类中有一部分是运动心理学，那么它是如何促进我们的心理健康的呢？

图片来自互联网

运动与心理“愉悦”效应

1.增加自控力、自主性和自我满足感。每次运动后，我总是很有成就感。信息网络

2.增加自信。

3.改善身体形象和自尊。一个经常锻炼的人一定精力充沛。

4.提高工作压力下大脑活动的节奏，哪怕是体力劳动。比如做家务，也能改善疲劳。

5.改善心理功能，注重效率。准备考试的朋友可以尝试早上出去跑步，或者下午吃完饭出去散步，这样回来学习的时候，效率真的可以提高，边肖的亲身经历！

6.在人际交往或工作压力中清理和发泄情绪。

7.降低压力水平。

8.摆脱轻度烦恼。

图片来自互联网

运动的短期心理益处

运动过后，直接感受到一种舒服的心情。几乎所有的研究都证实了运动后的即时改善，无论是什么运动，都会有这样的改善。

体育对心理健康的影响

一些研究表明，体育锻炼和心理健康之间存在适度的相关性。

1.缓解抑郁的效果。

2.减少焦虑和应激反应。

3.自尊和自我形象的维护。

4.增加积极的情绪和自尊。

5.增强认知能力。

图片来自互联网

运动增加了社会交往。

运动把人们联系在一起，获取信息，调节情绪，增进友谊，增加安全感和亲密感。相信大家在当地都见过一些自发的体育组织，很多团体成员都成了好朋友，互相鼓励，互相进步。

你兴奋吗？哪怕是散步，也只是为了迎接不一样的人生而动！