太极藤球技(武当内家正宗太极球技)

武当太极球技

太极球是家传的抓衣绝技，克敌制胜。

太极功夫的练习方法大致是这样的:首先准备一些木球，重量从5公斤到25公斤不等，球的重量不限。当你可以一次旋转200圈的时候，你可以用更重的球来练习。以后可以把木球改成铁球，直到能滚一个50公斤左右的铁球，如果玩弹丸，一定会大获成功。

练了这个技能，手掌不仅有力，而且有粘性。再强的手掌，一旦被我卡住，逃亡者寥寥无几。

00

整个部分

八步方法

(1)崛起

1.双脚并拢站立，上身居中。右手手掌自然垂在身体侧面；左手持球抵住左腹角。放松心态，自然呼吸。信息网络(如下所示)

2.双手持球于脐前，揉脐前球8次。(下面两张图)

3.双手揉球于腹前同时画圈，并按右上左下方向，由小到大，转9圈。转第九圈的时候上到心口前面。(如下图所示)

4.一直到耻骨。在耻骨前转9圈，球还是这个姿势。(如下图所示)

(2)三通

1.前后站立:正方向揉球，沿身体中线上升，由内向外至下方打圈，由额头前方至耻骨前方转三圈；反方向揉搓小球，从外向上到内向下转三圈。(如下图所示)

2.左右站立:正方向揉球，从右上向左下画圈，上至前额前方，下至耻骨前方，转3圈；反方向揉球，向左上方和向右下方方向转三圈。(如下图所示)

3.左右平圆:正方向揉球，沿腹部中线从耻骨向心脏上升，左前右后方向转3圈；反向揉捏球，朝右前左后方向转三圈。(下面两张图)

(3)摇动你的身体

1.连接潜力。左脚打开，双脚平行，与肩同宽。把球往正方向揉，举到头顶，手臂看似直实则不直。(如下图所示)

2.正方向揉捏球，以大椎为定点绕头左前右后方向3圈；反向揉球，右前左后方向转圈三圈。(下面两张图)

向前方向揉搓球，提3次；反方向揉捏球，提3次。

3.向前方向揉球，左前右后方向转动上身3次；反方向揉球，上身朝右前左后方向转三圈。(如下三图所示)

旋转过程中，两臂和上身相对保持在同一条直线上。

(4)夹馅面包

1.带头。右脚向左约45度，左脚向上半步，重心向后(右)脚倾斜，前后脚打开四六次。正搓球落在身体前方，与心脏平齐。(如下图所示)

2.然后向左扭转90°左右，前后各揉8次球。(如下图所示)

3.再次前后揉捏球，各推3次。反方向揉球，身体转正；将球向前揉搓，向右扭至身体后方，前后各揉搓8次。(如下图所示)

再次前后揉捏小球，各推三次。

4.身体转正，揉球向前，左脚收约45°；右脚上半步，重心偏向后(左)脚，前后脚开四六次。(如下图所示)

5.向右扭转90°左右，前后各揉搓8次。(如下图所示)

6.前后揉捏球，各推3次。反方向揉球，身体转正；将球向前揉搓，向左扭至身体后方，前后各揉搓8次。(如下图所示)

向前和向后推球各3次。然后，身体转正，向前搓球。

(5)前后弯曲

1.带头。将球向前揉至前额。(如下图所示)

2.身体前倾，重心逐渐前移。同时，向前搓球，向下划一道弧线到右脚前。(下面两张图)

3.重心逐渐后移，球沿腿上行至腹部前方；向后倾斜，球穿过胸部到达头部前方。(如下；图2)。

这是一个圆，如果是三次。

4.反向揉捏球，从头部到胸部，再到腹部前部。

5.重心逐渐前移，球通过腿传到脚上。

6.身体重心逐渐后移，身体后倾，向前向上向头前方画一条弧线。

这是一个圆，如果是三次。

7.正方向揉球，右脚卷曲45°左右，左脚向上半步。(如下图所示)

8.身体前倾，重心逐渐前移。同时向前搓球，向下划弧线至左脚前方。(下面两张图)

9.重心逐渐后移，球沿着腿向上到腹部前方，身体后倾。(如下图所示)

球穿过胸部到头部前方，这是一个圆，如果是三次的话。

10.反向揉捏球，从头部到胸部，再到腹部前部。

1.重心逐渐前移，球通过腿传到脚上。

12.向前向上画一条弧线至头前，重心逐渐后移，身体后倾。

这是一个圆，如果是三次。

(6)侧屈

1.带头。两脚平行，直立。(如下图所示)

2.向前揉球，上身向左弯曲到最大，前后各揉球8次。(如下图所示)

慢慢站直。

3.向前揉搓球，上身向右弯曲到最大，前后揉搓球各8次。(如下图所示)

慢慢站直。

重复上述动作三次。

(7)转动球

1.带头。双手持球，比如收发篮球，放在额头前面。(下面两张图)

2.从右螺旋向左画8次“8”字。(下图5)

3.从左螺旋向右画8次“8”字。

(8)结束局面

1.带头。反方向揉球，下到心脏。双脚并拢。(如下图所示)

2.一边搓球，一边画圈，按右下和左上方向，由大到小转9圈。将第一圈向上转到心脏，向下转到耻骨。(如下图所示)

转9圈，放在肚脐前。

3.揉脐前球，前8次，后8次。(如下图所示)

4.安静片刻，分手，恢复。(如下图所示)

注意:做上述动作时，球要不断揉捏(第七势除外)，双眼的要集中在球的旋转上(摇头、侧弯除外)。