秋季健康小贴士(秋冬健康生活小贴士)

1.秋冬天冷，不要太早做早操。另外，运动前最好喝点水或牛奶，可以降低血液粘度。避免空腹部运动。2.多吃新鲜蔬果，润肺生津保健康，饮食适量，暴饮暴食伤肠胃，少吃辛辣之物，心平气和。3.适当添衣，早晚保暖，秋季适当冷冻；多吃水果，远离寒冷，防秋燥。4.秋季预防感冒:冷水洗脸热水洗脚，早晚用盐水漱口消毒，早晨户外运动，开窗通风；不用担心加衣服或脱衣服，以免感冒。5.秋季进补时节，最好吃些营养高的鱼，鲫鱼汤和益气健脾，用鱼炒润肌肤，红烧青鱼祛风除烦，干鲤鱼消肿利尿，草鱼清蒸平肝健脑。6.秋季萝卜配人参，深度调理脾胃，营养丰富，促进消化，对风热感冒、咳嗽、咽喉肿痛有很好的疗效，辅助力最高，秋季可除百病。7.红色食物有助于缓解疲劳，通过具有驱寒、防癌、增强记忆力、缓解疲劳、稳定情绪的作用。如红枣、草莓、山楂、西红柿等。(经由北京红十字会紧急救援中心)