基于网络的吐槽信息资源指导(龟蛇长寿指导呼吸法)

“龟虽生，犹有蛇骑雾之时，最后灰飞烟灭，老马枉然，志在千里，先烈暮年，勇往直前，盈缩之期不止于天，更是天道，永垂不朽。幸甚哉！用歌声歌唱。”这是三国时期曹操的一首著名的诗。人在向往长寿的时候，自然会联想到龟和蛇，因为龟和蛇是长寿的“灵物”。

乌龟和蛇都有自己的长寿秘诀。除了遗传因素，海龟还有不贪不奢，自我满足，自我保护的本能。如果你打我的脚，我会缩进去，如果你打我的头，我会躲进去，不跟别人打架。另外，呼吸、呼吸、引导气机是后天的主要原因。蛇是一种没有信息资源的爬行动物。它的运动是靠脊椎左右来回摆动。它藏在春天，冬至开始冬眠，一动不动地躺着。蛰过后，它开始脱皮并留下洞。动静结合，这就是蛇长寿的秘诀。

据史料记载，古代名人宋轶于东晋皇帝司马德意熙十八年(公元422年)游览养生道场，来到湖北黄梅县西山。他看到“考田的山很美，水很清，四周很静，树木成荫”，所以他在这里宣传长寿的秘诀，教人导气，修习养生佛法。他创造了历史上著名的形而上学指导方法。他整天坐在岩石上，吸入和喝露水，岩石下有一个深潭。一天，宋轶坐在水池边的岩石上锻炼身体，发现一只乌龟漂浮在水面上，每天都在呜咽着呼吸。宋轶恍然大悟，乌龟呜咽着呼吸，是吃日月精华，吸天地灵气，所以乌龟长寿。此后，他每天早晚模仿乌龟的呜咽吐气，模仿龟头的伸缩，效果显著。他说:“气流和合，气滞则病，导之法为生津治气，延年益寿。”

龟的长寿特点是动作慢，呼吸慢，说明引导呼气的作用使吸气深入，使之深入下去。往下走的时候会固定，然后慢慢吐气，有意识的控制，让它吐气的时候像草树的芽，向上的延伸会和深入的时候路径相反，甚至到了极致。这样，“秘泉在上，秘泉在下，顺则生，逆则亡”。

现代科学证明，乌龟有很强的生存能力。自古以来，乌龟就是最长寿的动物之一。它的生存能力和寿命让人佩服。所以古人通过模仿龟息创造了“龟息”养生法。具体做法:

坐在凳子上，两腿分开与肩同宽，如果眼睛下垂或轻闭，可以集中注意力休息，放松全身肌肉，将舌头推向上颚，促进体液分泌。

往前走，臀部少坐，双手放在小腹上，同时呼气，上身向前弯曲，直到头部低于膝盖，把肺部剩余的空气吐出来；脖子向前伸，慢慢吸气，重复上述呼气动作，如此反复伸展9次，循序渐进，直到增加到36次为一段，这时可以走一段，再做一次。

通过缩颈呼气。嘴唇收缩就像吹口哨，空气从牙缝或嘴唇之间呼出。目的是延长呼气，增加气道阻力和气管内压力，逐渐降低气泡对支气管的压力，有利于空气从肺泡呼出，减少肺内残留空气。

中老年人肺功能减弱，肺下部血流量多但通气量少。这种方法，双手压在腹部，上身前倾，使肺部血流均匀，肺的通气性得到改善，这是深呼吸所不能达到的。呼气末，由于上身前倾，臀部高于心脏，腹腔和盆腔的血液循环得到改善。加强新陈代谢有利于本部一些慢性病的治愈。

吸气时，脖子向前伸，双手压在腹部，使经常处于受压状态的脊柱得到伸展。可以预防和治疗一些脊柱疾病，如脊柱组织增生引起的腰酸背痛，从而达到强身健体、延年益寿的目的。