养成良好的行为习惯(哪些好习惯会让我们变得更好？)

美国心理学之父威廉·詹姆斯曾经说过:

用行动播种，用习惯收获；用习惯播种，你会收获性格；用品格播种，用命运收获。

换句话说，你现在的生活状态很大程度上反映在你自己的习惯上。

有好习惯，也有坏习惯。如果你的日常习惯是浪费大量时间刷微博、看电视、睡懒觉，那些习惯最终带给你的是一种生活状态，也就是一种无所事事、浑浑噩噩的样子。

相反，如果你每天坚持做一些对自己有益的事情，比如运动、学习、与有权势的人交流、提升自己的能力、改进自己的缺点，当这些行为成为你习惯的一部分，那么你的生活状态就会很优秀。

培养一个好习惯很重要。

你想成为什么样的人，首先要有意识地培养一个适合自己的好习惯。

问题是，为什么那么多人对“培养习惯”总是敷衍了事？

为什么觉得习惯很难培养？

培养一个好习惯，因为需要打破自己固定的行为模式，往往需要很大的意志力。

而我们的大脑是倾向于懒惰的，非常排斥这样的行为，宁愿待在舒适区，用最少的精力去做事，所以在迈出第一步的时候会纠结和犹豫很久。

大脑是一个网络系统，几乎有数千亿个神经元。他的一个特点是喜欢用最少的精力完成事情。

一个熟悉的习惯是指我们大脑中的一些神经元已经连接在一起，处理了一系列需要的信息，因此没有必要在它们身上花费精力。

然而，在一个不熟悉的习惯中，我们的大脑还没有激活相关的神经元节点。为了激活和连接这些神经元节点，成为我们头脑中熟悉的东西，我们需要学习、思考和锻炼。

这些思考、学习、锻炼的行为会消耗我们大量的精力。

例如，我们每天洗澡和刷牙。这些习惯并没有耗费我们太多的精力，因为大脑已经默认接受了这种行为，并分配了足够的精力去做这些事情。

但是，要培养一些新的行为习惯，因为大脑不知道我们做这些需要多少能量，没有一个固定的反馈数据，大脑只能给我们指令去抵制。

如果我们能够克服这个过程，将这些新的神经节点与旧的神经元连接起来，那么我们就可以再次做这些事情，这样我们就不会花费太多的精力，因为它们已经成为我们潜意识的一部分。骑自行车就是一个很好的例子。

在学骑自行车之前，我们会紧张，想着不要摔倒，想着如何平衡身体，消耗大量的精力。但是一旦大脑中的这些神经节点都连接起来，我们就可以很好地骑自行车了，而且几乎不需要太多的能量，一坐上去就能走路。

所以，当我们不熟悉和熟悉激活大脑神经元的过程时，只要能克服困难，坚持一段时间，养成习惯，就会获得新的技能，轻松“跑”起来。

为什么会有“所有优秀的人对自己都是最残忍的”这句话？

在这个地方是恶意的。

如何正确培养好习惯？

心理学家的研究表明，形成一个习惯通常要经历三个步骤。

第一步，大脑接收外界刺激，将其转化为信号，激活大脑相关区域的神经元。

第二步，在这个信号的引导下，我们会不由自主地进行这个行为；

第三步，当我们进行的行为成为我们得到的一种奖励，那么这种刺激的信号就会加强，然后重复。

以刷牙为例。

首先，我们被教导不刷牙会导致蛀牙，损害牙齿的健康，从而影响我们的日常生活。这种外界刺激会向我们的大脑发出一个信号——每天刷牙可以保护牙齿。于是在这个信号的指引下，我们开始刷牙。

每次刷牙，我们都觉得牙齿变干净了，口气变清新了。那么这个奖励会强化我们进行这个行为的信号，看到牙齿越来越好，我们会更愿意坚持下去。最终，刷牙会成为我们自己习惯的一部分。

所以，培养一个新习惯，重点是提示信号和奖励结果。营销大师克劳德·霍普金斯就如何培养习惯给出了两条建议:

第一，找一个简单明显的提示信号；

第二，清楚的知道自己会得到什么奖励；

根据这两个建议，我们可以培养自己的习惯。比如，学会甜言蜜语可以让你喜欢的女孩开心，这是外界让你得到的信号。

当你有一天和别的女生相处的时候，你发现说几句甜言蜜语真的能让她们开怀大笑，那么这就是对你行为的奖励。

有了这个结果的反馈，你就会不断强化这个行为。

如果你能重复这种行为几百次，甚至几千次，那么“甜言蜜语”这种行为最终会变成你随时随地，毫无意图地说鸡皮疙瘩的甜言蜜语的能力。

很多时候，我们之所以不能坚持某种行为，并不是因为这种行为所给出的信号不够强烈，或者是因为我们执行这种行为所得到的回报并不明显。当我们的期望下降空无法实现时，我们就没有坚持下去的动力了。

这就需要你把这个信号和你关心或者感兴趣的目标联系起来，然后创造一些适当的奖励来刺激自己。

举个例子，很多人读书的习惯是没有帮助的，但是如果有人想提高自己的口才，然后他发现不断地读书会增加口才，让自己的发言更有道理，那么在这个利己主义信号的引导下，这个人就会开始爱上读书。

口才提高了，对他的生活和工作都有很大的帮助，让他真正感受到坚持读书的重要性。自然，最后读书就成为这个人很多习惯的一部分。

好好想想。应该给自己培养哪些好习惯？

有哪些好习惯值得培养？

每个人都有不同的习惯，但是优秀的人都有一些共同的好习惯。

以下十个好习惯适用于大多数人。我们每个人都应该让它们成为自己生活习惯的一部分。

当然，你也可以根据自己的需求，找到自己的习惯，有意识地培养。

1.做事要有时间表；

任何时候，你都必须养成制定计划的习惯。

把自己一周甚至一个月想做的事情安排妥当，每天都会过得很充实。

虽然有时候计划赶不上变化，但是因为之前总结的经验，一切都会变得更加自然，事情也会变得从容不迫。

2.每天反省自己；

人不可能是完美的。如果你想让自己变得更好，自省是一个很好的方法。

你可以通过不断反思自己的思想和行为，进而改正自己的缺点，让自己变得越来越好。

自省意味着你还有很多持续的进步空。

3.坚持记录自己的经历；

当我们遇到一些事情的时候，一定会有一些自己的感受。这些感觉可能会促使你变得更好。

尤其是当我们遇到一些特殊的事情，可能会给我们启发，或者提醒我们，不管怎么样，一旦脑子里冒出新的想法，就要马上写下来。

写日记曾经是一个好习惯，但在今天的时代似乎已经不适合了。我们可以随时随地用手机上的app写下或记录下自己的想法，你的思想厚度会越来越高。

4.学会记录自己的收入和支出；

知道如何理财很重要。不要以为老了，富了，就有理财意识了。

事实上，每个人，无论他们的收入来自哪里，或者他们的支出有多小，都应该养成管理金钱的习惯，这将有助于我们对金钱形成清晰的概念，并更好地把握它。

详细登记你每月的收入和支出。慢慢改掉乱花钱的习惯，同时学会理性消费。

你的财商会越来越高。

5.最好是培养一项适合自己的运动；

是身体革命的资本。拥有一个健康的身体是非常重要的。

坚持做运动，不仅身体素质会得到提升，还能修身养性，沉淀浮躁的心，对大家都是好事。

6.时刻保持学习的意识；

众所周知，读书可以让你变得优雅知性，从而获得一种气质。

但是学习的方式不一定局限于书本。如果你有时间，阅读当然是学习的好方法之一。如果没有时间通过不同的渠道学习，也可以给自己增值。

随着时代的发展，知识变化的速度越来越快。只有保持学习的意识，才能把握先机，获得更好的发展机会。

不会学习的人会被时代淘汰。

7.掌握一门自己的特长；

现在，我们每个人都处在一个竞争激烈的时代。你要有自己的一项特长，才能立足于世界。

把这种特质尽可能的拔高，这样你才能在这个残酷的竞争中脱颖而出。你口才不好，坚持培养这个习惯；你不擅长社交，学点有用的社交技巧吧。

简而言之，让自己掌握一种甚至多种能力，来帮助自己在这个世界上。

8.学会让自己保持积极的心态；

自信很重要。有些自信是需要外界给予的，但更多时候，自信来自于你对自己的认可。

如果你对自己没有信心，你生活中的一切都将由此而来。无论怨天尤人，还是怨天尤人，都只能怪自己。这些消极的想法会慢慢让你沉沦堕落。

所以对自己要有耐心，对未来要有信心，学会让自己振作起来，以积极的心态面对生活中的各种困难。

苦可以说，但不要倒。

9.不要忽视身边的人际关系；

当你需要别人的帮助时，千万不要想到找朋友。这种“功利”的做法会让别人渐渐疏远你。

任何一段感情，想要得到良好的发展，用心经营是必不可少的。如何管理？你的沟通能力、技巧和性格决定了你能否让一段感情升温。

努力做一个对温度敏感的人。只有懂得关心别人，才能得到别人的关注。

10.坚持善待他人；

善待他人应该是我们与人相处时最基本的态度。

我们在对待别人的时候，首先要友好，然后要学会拒绝。只有这样，我们才有资格批评不好的人和事。

如果你对自己不好，批评这个，批评那个，批评别人，批评社会，那么这只是一个推卸责任的借口。

希望这些习惯能帮助你成为更好的人！