无助感(如何解决恐惧)

有没有觉得自己是个无能的人，觉得自己不如别人，觉得自己工作做不好，觉得自己适应不了新环境等等？所以，我经常会陷入一种无助感。

感到无助，让很多人感到困顿和无助。我觉得自己特别脆弱，像个受害者，被困在悬崖里，总是告诉自己，我是个失败者，我没用，我不够好。

如果人经常处于这种无助的状态，就更容易抑郁，觉得自己没有能力改变这个时钟的现状。当我们感到无助时，有三个原因:

第一，我们容易和别人比较。

人生的诅咒之一就是和别人攀比。我们比较金钱，权力，地位，却不知道这些比较的背后是什么。一个记者拿了很多奖，很多人很佩服她，但她不知道自己付出了什么代价。她在31岁的得了肝癌。其实我们看到的背后总有你不知道的东西。

我们经常比较的只是别人拥有的一部分，背后的代价是什么？其实我们根本不知道。

第二，在内心最深处，很多人觉得自己根本不值得被爱。

很多人在心里经常会低估和贬低自己，觉得自己既不漂亮也没意思，对别人也没什么帮助。所以一旦别人对自己有点疏远，就觉得自己有事做，让别人觉得反感。

如果有一天我的爱人对你说，我想和朋友独处。你会怎么想？你觉得:他是不是对我不再感兴趣了？他想和我分开吗？他有新欢了吗？

想到这以后，你可能会很难过，很难过，觉得他不爱我，或者担心，或者很生气，觉得对方可以这样。然后寻求确定，或者哭，或者干脆不理他，躲起来。

但实际上，这一系列反应只停留在大脑中。事实上，在上什么都不会发生。我爱人只是想陪朋友玩玩。我们之所以会这样想，可能来自于小时候父母对我们不够重视，经常批评我们。也可能来自他们自己潜在的想法，认为我这样的人根本不配被爱。别人和我在一起的时候，主要是需要我。如果没有必要，你会离开我。有时候，我会表现出我不需要任何人。如果我什么都不需要，那我就不需要靠近任何人。如果我不靠近，别人不会发现我有多坏，我会过得更安全。

第三，总觉得自己和别人不一样，天生有缺陷。

我遇到一个18岁的男孩，他很害羞。如果他和别人说话，耳朵会变得特别红，全身都是汗。正因如此，他内心深处觉得没有人会喜欢他，爱他。他总觉得自己很奇怪。他生来就有缺陷，和别人不一样。见过他个人的人都觉得他极其高大帅气。

于是我鼓励他多参加活动，竞选学习社团，鼓励他主动发言。他说:那不行。我说话的时候，全身都会抖，会出汗。我说:“你把你说的写在纸上，然后用纸挡着你，别人看不到你在抖，但你要做到。”

后来我收到了他的消息，不仅成为了学生会的一员，还交了一个很漂亮的女朋友。

无助感影响着我们生活的方方面面，比如人际交往、工作晋升、寻找伴侣、争取学习和工作机会、无法做出选择、成为自己想要的人、无法实现自己的理想等等。那么，如何走出无奈呢？

帮助别人

痛苦，因为我们在想自己的事。如果你在帮助别人，就不会有痛苦。因为在帮助别人的过程中，我们自己的情绪和生理状态会发生变化，你会找到自己生活的意义，你会感受到自我价值感，这也会改变我们自己的感受。

专注于你真正想要的。

太多的人，太多的时候，活在自己的，父母的，朋友的，还有很多其他人的应该和不应该里，于是愤怒，害怕，疲惫，无奈，无助。其实我们不需要听那么多的应该和不应该，只要问问自己:我这样想，这样说，这样做，对别人好吗？对自己有好处吗？至少在不伤害别人的情况下，你可以接受自己，放下别人，继续前进。

当我们抛开比较和担心，关注自己真正想要的东西，增强确定感，利用资源进行内在的提升和创造，就会发现自己离想要的东西越来越近了。