增强身体的抵抗力(如何提高免疫力)

对于普通人来说，一旦免疫力下降，一些常见病就会不请自来。在现实生活中，我们发现一些年老体弱，或者年龄较小的孩子，在冷热交替的季节里特别容易生病，这其实与免疫力低下有关。那么如何提高自己的免疫力呢？别担心，各位。我教你几招，轻松提高免疫力，让你身体健康。

免疫力低下的表现

感冒又来了又去。

如果感冒成了你的家常便饭，而且需要很长时间才能恢复，说明你的免疫力下降了。

2胃肠美味爱生病

在外面吃饭，一定要保护好自己的胃。如果肠胃受凉，不仅会让你上吐下泻，还会伤胃，降低免疫力，所以在饮食上要多加注意。

特别容易觉得累。

多干一点活就觉得累，去医院检查也查不出什么器质性疾病。休息一段时间后，你的精力又得到了缓解，但这种情况持续不了几天，疲劳感又出现了。

4易受感染，自身伤口易受感染。

当你身体的某个部位不小心被抓伤了，一个正常人几天就能好起来，你却总是把嘴弄得又红又脓。变好需要很长时间，这也说明阻力下降。

如何提高免疫力？

1多吃蛋白质

是蛋白质免疫防御功能的物质基础，所以要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鱼、虾、豆类等。

2维生素补充剂

维生素C能抑制饮食中致癌物质亚硝胺的合成，促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，增强机体的抵抗力。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。

维生素A对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低身体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌和病毒就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可以增强免疫力。胡萝卜的合理吃法是用足够的油炒或炖。

吃一些动物肝脏。

动物的肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6、B12等。海鲜还含有铁、锌、镁、硒、铜等有助于促进免疫功能的矿物质。

4保持乐观。

乐观的心态可以让人体保持最佳状态，尤其是当今社会，人们的压力很大，巨大的心理压力会导致能够抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此容易感冒或患上其他疾病。

5多喝水

缺水会削弱抵抗力。多喝水可以使人精神抖擞，还可以保持口腔和鼻腔的黏膜湿润，从而有效地起到抓病菌的作用。

6参加体育运动

每天运动30到45分钟，一周五天，坚持12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。只要心跳加速，饭后散步很合适。现在很多人因为工作没有时间运动，导致免疫力低下，无法抵抗病毒，这也是人们经常感冒的原因。

随着免疫力的下降，人很容易生病，但几乎所有人在日常生活中都很少关注自己的免疫力。但是，一些家长非常关注一些改善免疫措施，以提高免疫力，使他们的孩子变得更强。这篇文章告诉我们免疫力低下的四种表现。如果你或你的家人有类似症状，你应该设法提高自己的免疫力。多吃蛋白质，补充维生素，多吃动物内脏，多喝水，多运动，学会这几招，提高免疫力会变得容易很多。