王媛的瑜伽(瑜伽老师简介/

连笑老师有话要说:喜欢瑜伽的人，在感受到瑜伽带来的身体变化后，往往会开始感受到心灵的变化，这与其他剧烈运动不同。瑜伽舒缓作用，让人们在练习中更好地思考和冥想，从而获得精神上的平静。今天，我想给大家介绍这样一位老师，王媛，一位瑜伽疗愈教练。她看起来优雅温柔，总能让人感受到平静的力量，在和她一起练习瑜伽的过程中，让他们平静下来。

王媛从事瑜伽教学已近20年。在接触瑜伽之前，她在一家医院工作，拯救人们的健康。当她接触瑜伽时，王媛深深地爱上了它。通过自己的学习，她从疗愈身体发展到疗愈身心。多年来，王媛写了很多关于瑜伽的书，还在国内时尚杂志开设了瑜伽专栏，让更多人体验瑜伽之美。因此，王媛也被称为“当代女性幸福的瑜伽治疗师”。

现在的王媛可以说是桃李满天下，她最擅长的就是通过练习瑜伽来教会人们如何身心放松，从而缓解身心压力，这是她一直非常热爱的瑜伽休息手法。做了一系列的瑜伽练习后，你真的可以放松了，整个人的心态也会变得平衡安静。照片中，身穿白色衣服的王媛正在练习瑜伽，将自己的优雅展现到了极致。整个人看起来好漂亮。

一直以来，通过自己的努力，王媛把美好的生活方式传递给了人们。她认为瑜伽可以让每个人受益，不管他们是富有还是贫穷，也不管他们的身体状况、身高或身材。照片中正在练习瑜伽的王媛看起来非常优雅。因为常年练习瑜伽，她的整个由内而外散发着优雅。

现代人总是有这样那样的压力。通过瑜伽放松自己的身心尤为重要。在练习瑜伽时，让身体感到疲劳，让空自己去做，真的是很可取的。以下四组瑜伽动作，如果想放松，一定要练习。

动作一:莲花坐侧伸展

这个动作并不难，非常适合练习时的冥想，让你的身心得到彻底的放松。

动作要点:直立，坐在垫子上。慢慢的左手向左握，腰向左弯，右臂伸过头顶。

动作二:弓步

这个动作可以很好地伸展腿部。建议左右交替练习。

动作要点:左腿弯曲，脚掌撑地，右腿背部伸直，脚尖撑地。手臂伸直，手指放在身体两侧。

动作3:弓步和侧向伸展

这个动作可以很好地拉伸腰部和腿部，使身体更加灵活，缓解身体的压力。

动作要点:左腿弯曲，脚掌撑地，右腿背部伸直，脚尖撑地。伸直左臂，左手侧支撑，身体后仰，右手向上伸直。

动作4:身体三角屈曲

这个动作很难，可以拉伸腿部和腰部。练习时要注意自己的安全。

动作要点:右腿在后方伸直，脚趾撑地，左腿向前伸直，脚掌撑地。腰放低，脸贴近左腿，手臂伸直着地。

王媛，一位淡泊优雅的老师，向我们展示了瑜伽的美，瑜伽是一种人们喜爱的生活方式。当面对工作和生活中的压力时，不妨练习瑜伽，真正放松身心。