人的遗忘曲线(超记忆可以快速提高记忆力)

赫尔曼·艾宾浩斯(1850-1909)是德国著名的心理学家。他早在1885年就发表了关于记忆和遗忘的实验报告。经过实验测试，他获得了记忆时的记忆量、和遗忘的一些具体数据，并以此为基础绘制了一条曲线，这是一条揭示遗忘规律的非常著名的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线(Ebbinghaus遗忘曲线在图中，纵轴代表学习中记忆的知识量，横轴代表时间(天)，曲线代表记忆的变化规律。

艾宾浩斯曲线揭示了记忆和遗忘的规律。艾宾浩斯成为第一个发现记忆遗忘规律的人，因此记忆研究成为心理学研究最多的领域之一。

观察这条遗忘曲线，我们会发现记忆后的遗忘有“先快后慢”的规律:随着时间的推移，遗忘速度减慢，遗忘次数减少；尤其是在学完知识后一周左右，如果不抓紧复习，知识只会是原来的25%。简而言之，这条曲线说明学完之后的复习是非常重要的，越早越多的复习，对所学知识的记忆就会越好。

此外，艾宾浩斯曲线还揭示了中不同年龄、不同性质材料的人的遗忘规律，对指导人们学习知识、提高记忆力具有重要的指导意义。基于此，我们总结了以下提高记忆能力的有效方法。

一、联想记忆法

联想记忆是将需要记忆的信息与相关的图片、声音、动作等联系起来的一种图像记忆方法。比如把英文单词“救护车”想象成救人的场景就能熟练记忆(救护车的中文发音是:我不能死)。

二、链式记忆法

链式记忆法就是将不常见的信息与常见的信息巧妙地链接结合起来，相当于给记忆找了一个“门把手”，让记忆事半功倍。这个方法也叫记忆宫殿法。比如我们在很多电视节目上看到的快速记忆，就是指记忆利用身体器官来组织无意义的信息(下图就是用这种方法对满江红记忆的分析)。

是的，你没有弄错。这是宋仲基·欧巴。

第三，空内存方法

空交互记忆是指存储器将需要记忆的相应信息放入熟悉的空交互环境中，从熟悉的空交互环境中记忆不熟悉的信息。例如，存储器可以映射门、桌子、椅子、凳子、风扇、空开关、洗衣机、冰箱等。把家里的信息分成不同的信息，然后把信息填入不同的网格。在记忆陌生信息时，它会自然地将这些陌生信息映射到熟悉的信息上，相当于将无意义的信息变成一组有意义的信息。

四、笔记记忆法

记笔记的方法是把要记忆的信息写在笔记上，这样你就可以随时随地复习信息了。这个方法也叫“复习抗遗忘的方法”。这是一种直接应用艾宾浩斯曲线原理的方法，因为记忆遗忘的速度一开始比较快，但会随着时间的推移而逐渐变慢。所以想要抵制遗忘，就要根据遗忘的规律制定合适的复习计划表，通过不断的复习把一些短期记忆变成长期记忆。

动词 （verb的缩写）信息集中法

信息集中法是指记忆把所有的信息作为一个整体来寻找信息的内在规律，然后通过串联一些关键内容来回顾整个内容。用这种方法背诵课文、古诗、历史知识、地理知识时，信息量可以大大减少，如果信息量减少，记忆的速度和效果自然会提高。这种方法也可以称为“思维导图法”。用思维导图记忆其实就是用信息集中法。