春季养生(春季适合养生)

春天天气由冷变暖。人体要想适应这种气候变化，就要注意养生。那么春天如何才能健康呢？北京中医医院主任医师李乾构认为，春季养生只有规律，才能“生”出健康。

首先，衣服要厚而薄。“春遮秋冻不生杂病”。春天，阳气初生，人体的护肤开始打开，抵御寒冷的能力减弱。但是早春天气变化很大，刚开始还是很冷。因此，天气开始转暖时，棉衣不宜立即脱掉，尤其是老年人和身体较弱的人群更要谨慎。李乾构提醒，年轻人应该在厚衣服下穿薄衣服，并注意保持脖子、膝盖、脚等部位的温暖。

第二，早睡早起。春天，人体的气血需要舒展顺畅。首先提倡早睡早起，规律生活，晚上11点前睡觉，早上到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠嗜睡的心态，积极调整心态适应大自然，达到一种朝气蓬勃的状态。

第三，少吃酸味，多吃刺激性。根据《一千块钱的重要方子》，“春季宜节酸增甜，以养脾气。”李乾构说，阳生于早春，饮食中应适当添加甜味和温暖气味的食物。甘甜的食物可以帮助驱散阳气，而温热的食物有利于养护阳气，比如山药、竹笋、韭菜等。不宜吃辛辣食物，如羊肉、人参、附子等。，以免阳气过度生发导致上火。同时，摄入酸性食物，如海鱼、虾、蟹等。，应该减少，否则，就可能导致阳虚、气滞、气机不畅而生病。

第四，要适当拉长。要适应春天生发的精神，多做适量的拉伸运动，最简单的就是拉伸。经常拉伸可以促进身体的气血循环，促进阳气的发育。不过拉伸也是有技巧的:拉伸时，尽量让身体伸展，配合有节奏的呼吸动作。拉伸时全身肌肉要用力收缩，尽量多吸气；放松的时候，尽量放松肌肉，呼气，这样效果会更好。

5.下定决心远离愤怒。中医认为，春属木，与肝相对应。肝脏在生理上负责缓解腹泻，针对愤怒，喜欢表达情绪，讨厌抑郁。感情上，要提醒自己避免烦躁、抑郁、安心、冷静、开放、乐观。立春利用阳气自热的上升，适当调节情绪，使人体阳气能从胸中主动宣布。

6.经常泡脚来驱寒。泡脚网上的后期信息资源可以驱散冬天堆积在体内的寒气，从而有助于滋养人体毛发生长的阳气。李乾构说，泡脚的方法要注意:用温水慢慢加热，千万不能让水烫死。这样会迫使寒气重新进入体内，浸泡30分钟左右，身体就会感到温暖，一时半会儿也不能出汗，会伤害体液，消耗气体，对身体有害。

春季养生是一种养生活动，即春季锻炼身体要遵循养阳防风的原则。春天，人体的阳气顺应自然，向上向外稀疏。所以要注意保护人体的阳气，凡是对阳气有害的情况都要避免。