一旦你长了这个，你就老了(如果你长了这个，你就老了！)

“人老了，不是腰疼，就是脚后跟疼，或者膝盖疼。身边很多人告诉我，你一定是骨刺。”

那么，什么是鞭策呢？

骨刺和骨质增生是我们常用的术语，医学上称为骨疣或骨刺。

任何事物都有“有用的生命”，人也是如此。人的皮肤会随着年龄增长而起皱变松，所以人的关节会长出骨刺。

接头也有使用寿命。

机器用久了会损坏，人的关节也会损坏。从我们出生开始，我们的关节就受到各种压力、拉力和磨损。运动越频繁，年龄越大，关节磨损越严重。

相关节点具有一定的修复能力。

但是人和机器是不同的。人是活着的，有自我修复的能力。我们年轻的时候身体非常有自我修复的能力，一定程度上关节的磨损是可以自行修复的(过程比较慢，我们不会注意到)。

当修复能力减弱时，“骨刺”就会生长。

随着年龄的增长，身体的自我修复能力减弱。关节之间的软骨逐渐失去水分和弹性，关节的磨损越来越严重，稳定性变差。修不好怎么办？

我们的身体很聪明。换一种方式，增加关节表面积，即在关节周围长出“新骨”，恢复关节磨损造成的关节不稳定。这些“新骨”在x光片上表现为“刺”切线，所以人们习惯称之为“骨刺”。

简而言之，它本质上是人体的一种生理代偿功能，是人体对适应性变化的一种自我保护反应。

长骨刺的症状有哪些？

很多人在疼痛的时候会想是不是骨刺引起的，但事实上-

▎作为伴随人体骨骼老化的自然退化现象，大多数骨赘是无症状的，通常在体检中发现。

▎长骨刺不引起疼痛。很多疼痛不是骨赘引起的，而是压迫神经或刺激周围软组织才引起的。

如跟骨骨赘刺激引起的足跟痛，腰椎骨赘神经刺激引起的腿痛、麻木等。

所以骨赘是一把“双刃剑”

它在本质上是生理性的，但在中可能会转化为病理性的。我们应该从两个方面来看。我们不能把所有的临床症状都归咎于骨赘。

实践也证明，并非所有骨赘患者都会有临床症状。此外，骨赘的大小和数量与患者症状的严重程度不成正比。所以，绝对没有必要怀疑自己是不是有骨赘或者因为骨赘而恐慌。

如果你有骨刺怎么办？

骨赘的发生率随着年龄的增长而增加。据统计，45 ~ 64岁人群发病率为25.3%。对于65岁以上的人群，发病率高达60%以上。

但不要以为骨赘只是中老年人的“专利”。很多年轻人由于姿势不正确，工作量较大，也有骨赘。

刺中你的心，想拔出来然后迅速？

没有必要治疗无症状的骨赘，治疗的目的不是为引起症状(给你带来疼痛和运动障碍)的骨赘“拔”骨刺。主要分为保守治疗和手术治疗方法。

保守方法

目前还没有药物证明它能消除增生的骨组织。

然而，增生性关节的功能和疼痛症状可以通过药物和物理治疗来改善。介绍几种常用的物理疗法:

◆增加关节灵活性、增强肌肉力量的训练(如可采用S-E-T悬吊疗法)；

◆通过局部热疗和电疗促进血液循环，松解粘连的软组织，消炎止痛；

◆用针灸按摩刺激特定穴位，刺激经络，改善关节功能，缓解疼痛。

外科疗法

对于部分骨质增生严重、整体健康状况良好的患者，经过3 ~ 6个月的系统非手术治疗，仍无效或加重，通常考虑手术治疗。比如可以接受的关节置换，即用人工关节置换受损关节。最常见的是膝关节和髋关节置换。

那么术后骨赘会复发吗？

骨赘是身体自然衰老的过程。即使手术切除后，如果不注意关节保护，仍会处于过度负重、疲劳、休息少、姿势不正确等不良习惯中，仍会导致骨赘复发。

生活中如何预防骨刺？

有人认为防治骨质增生要增加运动量，也有人主张少运动，以便让关节调理。

其实骨质增生的患者运动是很有必要的。但问题是很多人都有运动不当或运动过度的问题，比如爬山、爬楼梯、跳绳等。他们应该选择一些低强度的运动，如游泳、散步、骑自行车、瑜伽、水中有氧运动等。

此外，医学研究表明:

有氧运动能有效提高老年骨质增生患者的生理储备指数，有可信证据表明运动不会加重疼痛或加速疾病进程。骨质增生患者在消除运动禁忌症后准备开始运动时，可参考以下运动处方。

运动时间和频率可以从每次20分钟开始，每周两次，随着患者能力的提高，逐渐增加到每天40-60分钟，每周3-4次。

每项运动都应该包括三个阶段:热身、运动和放松。热身5-10分钟，低强度关节重复30分钟左右；

运动内容包括关节屈曲运动、力量耐力运动；放松5分钟左右，可以选择一些无阻力的拉伸运动。