高尿酸(如何解决高尿酸)

在日常生活中，我们越来越喜欢健身，很多男性朋友特别喜欢跑步、打球等休闲健身方式。但是，男人经常出去喝酒吃海鲜，因为他们在外面有很多娱乐活动，但对于那些高尿酸的人来说，也有一些遗憾。因为医生经常告诉他们不要吃海鲜，不要喝啤酒。那么什么是高尿酸呢？跑步可以治疗吗？

出现高尿酸症状，需要控制饮食，避免海鲜、啤酒、豆制品等食物，避免辛辣油炸食物，多喝水，多运动，可以用其他酒精和秋水仙碱。首先确认是否为遗传性痛风/高尿酸血症。如果是遗传的，基本没用。只能守口如瓶，少吃动物嘌呤类食物(高嘌呤蔬菜水果都可以，原因稍后另答)，不喝啤酒。

非遗传性，高尿酸表明你身体的新陈代谢在走下坡路，这往往是“三高”的前奏。适当的健身，尤其是有氧锻炼，是有益的，尤其是如果你有点胖，而肥胖本身就会增加肾脏排泄的负担。通过有氧运动减肥可以减轻身体的排酸负担。但是过度训练会增加尿酸，运动的时候不要吃碳水化合物(只要控制好就可以了，但是没有就不能吃)。因为:

过于低碳的饮食也会导致尿酸过高。当身体在中没有足够的碳水化合物时，就会开始分解体内含有嘌呤的细胞来获取能量。这种效果和吃很多含嘌呤的食物是一样的。而且，碳水化合物不足会降低肾脏清除尿酸的能力。这也是为什么很多职业长跑运动员和自行车运动员都有运动痛风的原因。许多美国人服用酸樱桃汁或酸樱桃汁提取物来帮助消除尿酸。

平时多喝水，1.5L到2L，每天至少不低于1L。如果去健身房或者打球，适当增加量，因为运动后身体会堆积乳酸，尿酸分泌也会增加。多喝水有助于排泄。

日常饮食，急性期:煎饼、面条等非孝子面食，以鸡蛋和牛奶为主要食材，水果、梨和桃子辅以各种蔬菜(如果血糖高，多吃黄瓜和西红柿等。)，以及所有肉类(包括肉羹、肉馅和内脏)、水产品(包括海带和海藻)、豆制品(不含豆类)、所有菌类(包括木耳)、菜花、西兰花和绿芽都禁止食用。

慢性阶段:吃的东西相对多一些，比如吃一些豆制品和菌类，一天肉不到2两。但是肉汤、肉馅、内脏和肉干等肉制品绝对不能吃。他们一生都与世隔绝。水产品复杂，网上能买到的各种食物都有嘌呤值。总之比较麻烦，最好禁止。

运动？30岁前的痛风患者一般体重较高。如果你想减肥，你可以做一些有氧运动，但不要太激烈。过度运动很容易导致器官衰竭。每天运动出汗就好，按部就班的饮食。需要注意的是，停药两周后，待药物残留排出后再做运动。

由上可知，高尿酸可分为遗传性和非遗传性，出现症状后，一定要控制饮食，避免海鲜、啤酒、豆制品，适合多喝水、多运动。但是，如果不要跑得太猛，否则会影响其他器官功能。总之，高尿酸跑步锻炼对高尿酸患者是有益的，但如果症状明显，一定要去正规医院对症治疗。