贝茨训练法(800度近视的自愈过程)

今天写这篇文章的线索是朋友转发给我的一张图片。

虽然是玩笑，但笑过之后还是有烦恼的。野兽们一复课，又要回家了。北京疫情的突然紧张，一下子让家长们大吃一惊。最可怕的是，大概率在线教育的模式又要兴起了。

在疫情期间，大多数孩子“停止了学习”。虽然学习进度相对安全，但线上课程势必会增加孩子的眼睛负担。

也许父母的担心不是没有道理的。数据显示，6月6日全国爱眼日当天，国家卫生健康委发布了首份《中国眼健康白皮书》，显示我国儿童青少年近视总体发生率为53.6%，高中生为81%，大学生超过90%。

此外，医学专家还表示:3-6岁是学龄前阶段，而儿童近视的发生频率应该要低一些。但由于升学压力、孩子负担较重等连锁反应，6岁儿童近视率也逐年上升。

这意味着近视老化现象必须引起重视。

预防为主，先记住“20-20-20”公式。

所谓“20-20-20”方，是北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文彬在国务院联防联控机制科学用眼预防近视会议上传授的方法。具体来说，“20-20-20”是指用眼睛看20分钟，20秒以上看20英尺以上。

原理是不断调整眼部肌肉。

很容易理解。如果你把眼球比作照相机，如果你想得到清晰的图像，你必须聚焦在底片上。眼球聚焦的过程就是调整。眼内肌肉控制调节聚焦的动作。经常训练眼肌专注于距离，就像弹簧一样，是放松肌肉的过程。所以，当你靠近看一会儿的时候，一定要带着孩子往远处看，这样才能保护孩子的视力。

不要吃太多甜食，否则会影响视力。

这个很容易被家长忽视。

孩子们非常喜欢甜食，这可能很奇怪。为什么吃太多会影响视力？

因为甜食处于消化、吸收、代谢的过程中，会产生大量的酸性物质。这些酸性物质可以中和人体内的钙，但会引起人体内钙的减少。钙减少后，容易导致眼球壁弹性降低，使眼轴变长。

众所周知，眼轴变长是眼球肌肉弹性变差的表现，会促进近视的增长。如果吃太多甜食，一种叫VitB1的物质会被消耗过多，使神经系统发生病变，导致视力下降，最终诱发近视。

专家建议，为了保护孩子的视力，记得注意饮食的均衡。多吃蔬菜和水果，尤其是红色蔬菜和水果，如草莓、橘子、芒果、胡萝卜和西红柿。多吃富含视觉保护物质VitB1的食物，多吃粗粮，如全麦、燕麦、玉米、猪肉、牛奶等。平时也可以多给孩子吃一些富含维生素A的醒目食物，比如猪肝、红枣等食物。维生素A含量非常丰富，让孩子可以多吃。

检查灯光色温是否符合标准。

众所周知，孩子的阅读、学习等都要在光线下进行，但家庭中的光源要符合保护孩子视力的标准。北京市疾控中心学校卫生中心主任国鑫表示，根据《新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视预防指南》，最好遵循“三色光”光源。

那么问题来了，什么是“三原色”？“三原色”为什么保护视力，如何判断家里的照明设备符合“三原色”？

首先三原色指的是“红、绿、蓝”三种颜色。三原色照明设备具有光线柔和、亮度均匀、无频闪、无眩光的特点，最有利于儿童的视力保护。

如何判断？这里有一个简单的分享方式，就是利用色温原理。光的颜色与光的色温密切相关。

色温高的光会太白太刺眼，而色温低的光会趋于黄红色。所以家里的卧室总是用暖黄色的灯来营造温馨安静的氛围，但是很容易造成孩子为了学习打瞌睡。

专家指出，日出后一小时日照的概念在4000k左右，4000k左右的色温让人感到清醒和温暖。在这个色温下看书学习是平和高效的，所以建议儿童学习用台灯的色温不要超过4000k。

家里的灯颜色不达标怎么办？专家建议尽可能更换。买台灯的时候可以看看产品的相关数据描述，优先选择符合“三原色”标准的台灯。

试试这个国外的动画护眼练习。

为了保护孩子的视力，做眼保健操是必不可少的。怎么做既好玩又实用？

妈妈，读一读，和你分享一个非常有趣的眼保健操。

首先，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛，把眼睛放在完全黑暗的地方。开始计数，30秒后开始！

第二步，让眼睛看起来左右平行，5秒后开始。

第三步，让眼球尝试上下转动，移动5秒，开始！

第四步，尽量斜向上下移动眼睛，时间为5秒。开始了。

第五步，让你的眼球转动！

第六步:先拿一支铅笔，眼睛盯着它，然后逐渐移开。这样做的好处是可以调整眼肌的对焦过程，以免眼肌一直处于紧绷状态。

其实这样的训练方法来源于著名眼科医生贝茨发明的视力训练恢复法。