检查生物钟(你真的了解自己的生物钟吗？)

加班，熬夜刷手机，玩游戏，追剧...越来越多的人生物钟被打乱，尤其是生活在一线城市的人。由于快节奏的生活方式和巨大的工作压力，他们的生物钟经常紊乱，睡眠习惯总是被意想不到的事情或不良习惯打破，失眠、多梦、睡眠不足、头晕、记忆力减退、免疫抵抗力下降等。

生物钟，又称生物钟，是我们生命活动的内在节奏。这个看不见的“时钟”无时无刻不在提醒着我们这一天的24小时循环节奏，我们在某个时刻该做什么，总会自动提醒你。

如何找到自己的生物钟？

很多人在中对自己的生物钟总是处于一种“自以为是”的状态，可能错了却不知道。也有一些人看了很多保健节目，有的说早起好，有的说晚起好；有些人说他们想睡够，有些人说他们不应该睡太多.....这种“公平合理，通情达理”的状态，也让他们看着不知所措，不知所措。

在这样众说纷纭的情况下，如何找出自己的生物钟？

其实方法也很简单:自然醒来，再去睡觉，但那是一种煎熬，感觉不舒服。起床后，一整天都感觉精力充沛，睡眠不足也不觉得累，也不觉得难受。反复几次后，我就能确定感兴趣的生物钟时间。

其实说白了就是倾听自己的内心，服从自己的身体状况，慢慢发现自己的生活习惯。比如有的人早上五六点就醒了，然后继续躺着，但是根本睡不着。他们甚至觉得躺在床上不舒服，他们全神贯注于此。有些人喜欢每天早上睡懒觉。只有这样，他们才能保证起床后精力充沛。如果他们早起，他们将没有精力，整天打哈欠。有些人习惯晚睡晚起，有些人习惯早睡早起。每个人体都有阴阳气血等不同的禀赋，其生活习惯和睡眠模式也必然不同，所以每个人都有自己的生物钟。

生物钟可以改变吗？

由于工作的性质，有些人经常需要熬夜，或者早上早起，尤其是生活在大城市的人，他们的日常习惯往往是自己无法控制的。其实生物钟也可以根据自身的实际情况慢慢适当调整。不过前提是睡觉时间和醒着时间不要让你觉得不舒服。如果你感到疼痛，这是来自你身体的警告，你需要保持警惕。

无论生物钟如何变化，都必须遵守一个原则:你必须在午夜(晚上23: 00到凌晨1: 00)入睡。儿子是一天中阴阳过渡的时刻。儿子之后不睡觉，就会失去肾精。比如一些经常熬夜的人，就会有这个体验。睡觉后，他们想睡却睡不着，但他们的身体感到非常疲惫，疲惫和无精打采。这其实是肾精亏损的直接表现，对身体危害很大。

健康提醒:合理的生物钟是保持身体健康的重要保证。健康的一天始于良好的睡眠。