水肿体质(如何识别水肿体质)

脾资源网和肾是我们体内运输和温开水的主要器官。如果这两个器官的功能比正常水平差，水的运化和温煦不协调，就容易水肿，那么你容易水肿吗？让我们看看如何识别水肿体质。

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如何识别水肿体质？

1.早上脸部肿胀

早上起床后，通用感觉它的脸很肿，特别是两侧的脸颊，或者眼睛周围的水肿特别明显，不清爽。

2.下午腿脚有变化

很多女生可能已经发现，早上起床的时候，小腿还是很细的。到了下午，鸟儿的腿变成了萝卜，明显变粗了，有一种肿胀的感觉，甚至脚踝都肿了，说明水肿了。

不妨用手指按压小腿内侧，按压几秒钟后再放开手指。如果皮肤浮得慢，就是典型的表现。

3.总觉得很累

很明显，我没有做很多事情，但是那个总是觉得很累，提不起力气，浮肿的女孩，除了很容易感到累之外，还会感到困倦、头晕、眼花等等。

4.皮肤容易长湿疹。

湿疹、水泡等。，都是瘙痒，而且它们总是反复发作，尤其是下雨天，这就更严重了，这也说明它们容易水肿。

如何改善水肿体质？消除体内多余水分的5个措施

1.加入足够的水

不要误以为少喝水可以预防水肿。相反，如果体内水分不足，在肾脏的作用下，细胞会吸收已有的水分，从而导致细胞膨胀，使水肿更加严重。如果你想避免水肿这么多，你应该首先添加足够的水。

2.控制盐的摄入量

血液中多余的钠离子被肾小球过滤后，在肾小管中被重新吸收。只有少量的钠从尿液中排出，而多余的钠需要时间慢慢清除，水和盐会慢慢从肾脏排出。在此之前，他们会让身体膨胀一段时间。

3.小动作，有效减少肿胀

收腹挺胸站立，然后双手水平举至身体两侧，手掌朝外，打开与肩膀同宽，然后慢慢踮起脚尖，手掌朝外画一个圈，坚持5秒钟，然后脚跟慢慢落下。越慢越好。重复10次可以有效改善腿部水肿，随时随地都可以做。

养成每天泡脚的习惯

泡脚可以加快全身血液循环，有效放松身体，缓解疲劳和压力，对于容易水肿的人来说，是一个很好的消肿减肥的方法。也可以加入一些精油，有排水肿的效果。每次泡到身体里出汗，就说明已经见效了。

5.利尿和健脾，同时用肾。

身体水肿可以通过饮食、运动和调整作息来改善。饮食上注意少盐少油，多吃冬瓜、香菇、猴头菇、薏米、红豆、西瓜等食物。，睡前注意不要喝太多水，并长时间保持一个动作。最后，注意保证睡眠质量。