如何缓解高考压力(如何缓解高考焦虑？)

如何解决高考焦虑？这件事不难~

高考是人生的一件大事。想到它的衍生结果，会让你紧张，正常，适度兴奋，有利于发挥。你不必为此紧张，也不必夸大这种紧张。

如果你没有想到结果，你就不会紧张。

我上小学的时候，考试考得不好，没有被老师批评，也没有被父母惩罚，所以小时候对考试并不感到紧张。

随着高考节奏的临近，尖子生更加焦虑，越优秀越焦虑。

大部分考生紧张不够~

缓解高考焦虑，首先要找到焦虑的根源。

1.这种压力来自谁？

你自己？

其他人？谁啊。

学校？老师？父母长辈？那么同学老了吗？

考生和老师的高期望不是好事。

建议考生降低期望值。尤其是尖子生。

如果一所学校每年能提供5个、8个清北，那么前50个都有可能中标，第一、第二名极有可能无法中标。这很正常。所以能考清北的人把自己定位为华武和C10就很好了。

学校需要我们为学校争光。但是我们不能为了给学校争光而迷失自己。

老师不会说的，就像学校一样。

问题是，父母经常忘记他们为什么开始。不要认为你不是问题家长。

父母经常把自己没有实现的理想传递给我们，这是人之常情，但不情愿是不明智的。

我们生于父母，但我们也是独立的个体。我们有尊严，就是我们有义务不去麻烦父母，但是我们没有义务去实现他们的理想。要区分这一行，考生和家长都要区分清楚。其他长辈就更不用说了。

压力来自老同学，这在一些曾经的尖子生，一些曾经拔尖升学率高的考生，尤其是出不去的考生身上很常见，怕丢脸，成为别人饭后的谈资。其实你对别人没那么重要。进入高中，洗牌，不断洗牌，过山车，大家都知道，其实还有什么是不能接受的？

你就是你，别人就是别人。没必要被无聊的人言分散注意力。

说到底，你现在的学习，未来的生活都要自己过，才对得起自己。

我想，既然选择了高中和高考，是为了自己，而不是为了别人。我想沿着这条路走得越远越好，不留一点遗憾。

2.你为什么焦虑、难过、焦虑？

成绩不够好，不够稳定？

不自信，害怕！

我不行，我不够好，我还没准备好，

怕达不到目标，怕不如别人，怕不如别人！

害怕失败，害怕羞耻！

我不喝鸡汤或鸡血。我两样都没有。

我不想说:不要拿自己和别人比。

怎么能在性考试中不跟别人比呢？

没有竞争，就没有选择。

谁够好够稳？我们紧张的时候，别人不紧张？每个人都很紧张，但我们就是不知道。有的人外露，有的人内向。

关键是要把紧张度保持在一个适中的范围内，不要迷茫，恐慌，过得去。

关键是，我们想要什么？我们有多大能力？

我们的能力能支撑我们想要的吗？

关键是要认识自己，认识自己，能吃多少菜，能煮多少碗饭~

聪明人会尽力而为。该学习了，该吃饭了，该休息了，不要放纵自己，也不要为难自己。

古人说，志存高远。但是我觉得远大的目标和远大的具体目标还是有区别的。

自信建立在实力的基础上，也建立在适当适度的目标基础上。

看看你自己，我想要什么？我到底能做什么？我错过了什么？

我建议具体目标低一点，留一些余地。

目标低，容易实现，压力小，焦虑少。

我不看好所谓破釜沉舟，绝地求生。

大清、C10、华武，前十，哪个更容易？对于大多数人来说，这是遥不可及的。

再说了，没有所谓的为生活而考，一仗打完所有的活，生活不是一步就存在的，真的不存在。

可能有些事情可以取得成功，但高概率不是你我。为了我的成功人生，我们需要一步一个脚印。我们的生活很可能在中前进三步，后退两步。只有经过多次重复，我们才能取得更大的进步。

生活充满了变数和可能性。

高考好不代表高考好，高考好不代表生活好。人生分为很多阶段，有起有落，有高有低，有好有坏，走来走去，跌跌撞撞，很正常。

有的人高考长脸，但上了大学之后，都不开心甚至失落；

有的人高考考的很一般，一路风里来，水里去，唱着唱着上大学。

所以，不要太在意一时的成败。当风越来越大时，你应该睁大眼睛。如果你不空，你真的不空。

如果你能接受考试的失败，有一颗平静的心，你就能平静下来。

我可以接受所有好的考试，但是如果我考得不好，我恐怕不能接受。

我可以接受考不好，也可以接受本科学历不够好(越是这样越不会差)。

3.找出原因，为什么害怕不自信？

检查并填补空白，填补空白:针对薄弱点，尝试寻找方法和有效的改进方法。

理想空通用，不具体，学习要具体，不空通用。

如果你对自己的成绩不满意，你应该找出哪些科目强，哪些科目弱。对于具体科目，你要具体找出哪些模块强，有优势，哪些模块弱，得分点，哪些模块弱可以通过努力赶上你。

解决马太效应，分清轻重缓急，先急后用，不要等。能拿分的人是急需的。如果不能得分，也不急。

没有眉毛，没有胡子。

有些科目已经很好了，做的还算顺利，但很可能已经到了瓶颈，几乎没有分数空；

有些科目还欠缺。如果你更加努力，如果你在必要的时候请别人提一下，你很可能会有所突破。即使不能很好地掌握基础知识和方法，也可以把基础题和中间题练好，有了好的思路，至少不会得分。

4.考前焦虑紧张睡不着怎么办？

最好是通过电影来看基础知识。高三坚持用，效果很好。高三的时候，我按时睡觉，然后在睡觉的时候复习课本和基础知识。我只是迷迷糊糊睡着了，半夜醒来上厕所，回来了，继续说。甚至，第二天晚上我一个人学习，在操场慢跑的时候，也会边跑边看电影。模棱两可，第二天早上查课本就知道了。

电影，一种愚蠢的方法，可以应用于政治、历史、化学和生物，甚至数学和物理。高中知识虽然不像初中知识、小学知识那样主要是死记硬背，但却是死记硬背不足、掌握不准、模棱两可、不行。任何懂得看电影的学生都不会差。多年来，专家们研究高考试卷答案，反思教学，都发现丢弃课本、忽视基础的弊端一直存在，基础不牢固，地动山摇。

离高考还有94天。希望所有的同学都能在这最后的时光里有所收获。