不眠按摩30秒入睡(失眠按什么穴位)

我们身边很多人有时候说我昨晚没睡好，失眠了。有没有什么方法可以方便的提高睡眠质量？众所周知，睡前泡脚是个好方法。今天，边肖介绍几种家庭按摩方法，可以帮助失眠的人安心入睡。如果你有需要的朋友或家人，可以提前领取。

1.足部按摩

睡前用热水洗脚，或用手由内向外搓脚50 ~ 100次，加快血液循环，疏通经络，使人尽快入睡。

2.按摩涌泉穴和唐寅穴。

涌泉穴由内而外揉15分钟，先揉一脚再揉另一脚，然后用一指禅法推唐寅穴10分钟。可以在睡觉前做。

3.耳穴按揉。

手指沿着耳廓从上到下摩擦，然后逐点交替按压。按压每个穴位30秒。每天坚持早、中、晚三次，可以达到清火益智、放松心神、睡得香的效果。

4.手部按摩

按摩中指下掌区和心包区(手掌中央)5 ~ 10分钟，治疗失眠。

5、额头按摩

手掌根部紧贴额头皮肤，轻轻摇动腕关节，顺时针揉搓一百次，最好在局部皮肤有温热感。

古代中医讲究脚底穴位与五脏的联系，分布着六经，与肝、脾、胃、肾等内脏相连。有66个穴位，贯穿全身的血液和经络，调节五脏功能。因此，适当刺激足部可以保持全身血液顺畅流动，晚上睡觉前洗脚，按摩这些穴位，有利于睡眠。

通过足部按摩，可以加速血液循环，让人尽快入睡。睡前按摩涌泉穴和唐寅穴。耳穴按摩、手部按摩、前额按摩等方法。有些方法简单易行。这些方法可以有效治疗失眠。操作时注意相应的穴位和按摩时间。各位，睡个好觉。

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