脚冷怎么办(所有的病都是从冷开始的，冷是从脚底开始的。临阵退缩的原因是什么)

相信大家都有过手脚冰凉的感觉，尤其是一些女性，冬天整夜睡在床上，还是会觉得手脚冰凉。我们的脚在身体的最低处，离心脏最远。当身体进入较冷的区域时，为了保证重要器官的血液供应，四肢的血管会收缩，相应的血流量也会减少。另外脚底脂肪层薄，保温能力不足，容易感冒。血液可以向组织输送氧气。当血流量减少时，组织中的氧气会减少，皮肤会变成蓝紫色，这也是身体发出的信号，提醒我们需要保暖。

脚凉了

当然，偶尔因天气原因感到脚冷是正常的生理现象。如果经常发生或者没有任何原因，或者你觉得脚冷，但是你的皮肤没有感觉到冷，这可能是一种病理状态。那么临阵退缩的原因是什么呢？

◆ 1.过度的压力或焦虑

压力过大的商人

当人们处理压力时，他们会感到紧张和焦虑。这时，我们的肾上腺髓质会分泌一种叫肾上腺素的激素，它会提高心率，收缩外周血管，增加重要器官的血液供应。这种压力反应可以帮助我们应对高压力，为可能的身体伤害做好准备。

现代社会生活节奏快，无论学生还是上班族，每天都会受到各种压力源的刺激。如果他们经常手脚冰凉，这种保护性反应的危害会大于好处。这个时候，每个人都需要放松，多和家人朋友沟通，缓解压力和紧张情绪来缓解症状，必要时可以咨询心理医生寻求帮助。

◆ 2.血液循环问题

医生正在给病人解释血管斑块。

血液循环障碍是导致脚冷的常见原因。因为这些人的四肢得不到足够温暖的血液流动，他们就会手脚冰凉。血液循环障碍的原因有很多，比如安静坐着的生活方式，每天伏案锻炼不足会减少腿部的血流量。

有一种叫做闭塞性脉管炎的外周动脉疾病，发生在20-40岁的男性吸烟者身上。这些患者的特征是中小动脉和浅静脉的炎性血栓形成。血栓就像自来水管里的垃圾一样，堵塞了血液流动的途径，引起肢体远端动脉缺血和浅表血栓性静脉炎。起初，患者会表现为四肢远端的寒冷、麻木、刺痛或烧灼感，然后发展为缺血性溃疡和坏疽，导致截肢。

高脂血症会导致胆固醇和其他脂质的结合并沉积在血管中形成斑块，这会减少腿脚的血流量，引起脚冷。随着时间的推移，脂质的增加会导致斑块的增大，从而堵塞血管。如果闭塞发生在冠状动脉，就会引起心肌梗死，如果发生在大脑，就会导致中风。高脂血症往往没有特殊表现，有的人只是在亚健康状态下表现出头晕、乏力，因此定期体检有无血脂尤为重要，尤其是对于有糖尿病、高尿酸血症或脂肪肝等代谢性疾病的患者。

一些心脏病患者也会临阵退缩。比如心衰患者，心脏不能有效地将富氧血液泵入体循环系统，静脉回流受阻，体循环充血。除了手脚冰凉，还会有下肢水肿。

◆ 3 .糖尿病

糖尿病

长期血糖控制不佳会导致很多并发症，其中血管并发症主要涉及微血管和大血管。由于在血清和组织中形成糖基化终产物，产生超氧化物，激活蛋白激酶C等因素，内皮功能障碍，动脉微血栓形成，大动脉粥样硬化，组织血供减少，导致手脚冰凉。

微血管病变可导致神经缺血，加上高血糖对神经元的直接作用，以及细胞内代谢异常对神经的损害，导致糖尿病周围神经病变。糖尿病神经损伤除了手脚冰凉外，还可表现为四肢刺痛、麻木、灼热感，这些症状在夜间往往更为明显。

糖尿病的危害主要来自于长期高血糖引起的并发症，因此稳定血糖尤为重要。

◆ 4.贫血症

血常规显示贫血。

我们检测血常规的时候，总会有一个指标叫血红蛋白。在我国，在海平面上，成年男性低于120克/升，成年女性(非孕妇)低于110克/升，孕妇低于100克/升作为贫血的诊断标准。贫血可由多种原因引起，如某些原因引起的失血，缺乏铁、维生素B12、叶酸等原料，或慢性肾病等。

血红蛋白可以携带氧气，并将其输送到人体的各个器官。中重度贫血由于四肢供氧不足，可能引起手脚冰凉。如果确诊为贫血，就要积极寻找病因。治疗引起的贫血和造血原料缺乏，一般加入相应原料后即可纠正。

◆ 5.甲状腺机能减退

医生正在检查病人的甲状腺。

甲状腺功能减退是由于甲状腺功能不足和甲状腺素合成不足引起的。甲状腺激素水平低会减慢人体的代谢水平，会出现畏寒、乏力、手脚肿胀等。有些病人皮肤温度低，但他自己感觉不到。一些老年患者还会出现健忘和思维混乱，常被误诊为阿尔茨海默病或其他痴呆。如果不进行干预，可能会出现贫血、体温过低和心力衰竭，重症患者可能会出现黏液水肿，导致昏迷。

明确甲减后，可服用甲状腺素片进行替代治疗。目前最常用的是左甲状腺素钠片。这种药物需要在早餐前半小时服用，才能达到最佳疗效，而且药物的剂量因人而异。需要定期检测血液的甲状腺功能，找到适合自己的剂量。

◆ 6.神经病

除了前面提到的糖尿病引起的神经病变，其他疾病如外伤、肝、肾、感染和一些遗传因素也会导致周围神经病变，除了手脚冰凉外，通常还伴有麻木和刺痛。

在家如何治疗临阵退缩？

起床，保持身体温暖，增加脚部的血流量，无疑是治疗脚冷最简单的方法之一。对于长时间坐在教室里的学生，可以在课间休息的时候起来在走廊里走一走。如果可能的话，还可以慢跑，增加全身的血液循环，让双脚一整天都保持温暖。

拥有良好信息资源的袜子对于临阵退缩的人来说非常重要。除了袜子，如果家里没有地毯或地暖，最好穿拖鞋或棉鞋。

一对夫妇一起泡脚

缓解脚冷最快的方法就是把脚泡在一盆热水里，尤其是睡觉前。泡脚10-15分钟，不仅可以保暖，还可以缓解一天学习工作的紧张和疲劳，放松肌肉。但是，如果患有糖尿病神经病变的人需要特别注意水温，避免烫伤。

对于因为脚冷而睡不着的人，可以在脚下放一个加热垫或者热水瓶，这样也有助于缓解肌肉酸痛。

摘要

偶尔临阵退缩是中的正常现象。如果长时间双脚冰凉，伴有乏力、关节疼痛、皮肤改变、发热等症状，应及时就医。百病始于寒，寒自脚底。脚是人行走的工具，也被称为人的第二颗心。它可以保护我们的脚，科学地处理寒冷的脚，保护我们的健康。