雌激素补充

每个女人都有一颗爱美之心，但遗憾的是，没有人能抵挡“岁月”带来的痕迹。很多人开玩笑:“七月一花狂想曲，四十豆腐渣给女人”。虽然对于大多数女性来说，她们会用各种“手段”来减缓衰老的速度，但效果却受到信息资源的非常限制。

事实上，女性到了40岁以后，皮肤的衰老和各种功能的衰退都与体内雌激素的减少密切相关。为了“永葆青春”，补充雌激素必不可少，有可能事半功倍。

今天，我们来谈谈生活中哪些食物可以帮助女性补充体内雌激素:

研究发现，大豆中含有一种类黄酮——大豆异黄酮。大豆异黄酮在结构上与我们体内的雌激素非常相似，所以人们也称之为“植物雌激素”。

大豆异黄酮的作用是双向的，它是帮助人体雌激素稳定的“调节剂”。也就是说，当女性身体分泌较少的雌激素时，大豆异黄酮可以帮助补充雌激素，而当女性身体分泌较多时，大豆异黄酮会降低雌激素的作用。

当雌激素水平较低时，患心脑血管疾病、骨质疏松、乳腺癌等疾病的概率会明显增加。因此，日常生活中经常食用豆制品，可以减少钙的流失，保护血管的弹性，对维护女性健康，减缓衰老，缓解更年期带来的不适有很大帮助。

那么生活中哪些食物的大豆异黄酮含量比较高呢？

首先，所有的豆制品

全豆制品中大豆异黄酮含量最高，不易破坏，且相对保存。很多时候，大豆异黄酮会在大豆的各种加工过程中遭受一定的损失，所以建议大家食用全大豆制品，如大豆、发酵大豆、大豆粉等。

第二名，浴霸

腐竹中大豆异黄酮的含量是众多豆制品中最好的。每100克干腐竹含大豆异黄酮193.88毫克，约为豆浆的20倍。腐竹便宜又营养，是补钙和大豆异黄酮的好选择。

第三名，豆腐干

豆腐干也是不错的选择。每100克豆腐干含大豆异黄酮67.49毫克，远高于豆腐、腐乳等豆制品。

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来源:爆炸营养课堂

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