不安全感(衡量你的抑郁程度)

你是否经常怀疑自己不够优秀？即使取得了很多成绩，还是觉得自己不够好？你宁愿呆在家里也不愿出去度假吗？你总是对自己不满意吗？

看看下面10个项目。你认识多少人:

1.睡觉习惯:抱东西，或者蜷缩着睡觉。

2.吃得多或少，喜欢甜食。

3.怀旧，挽着胳膊，莫名寂寞。

4.开灯睡觉，怕黑，莫名的害怕。

5.我喜欢有口袋的衣服，穿没有口袋的衣服，不知道把手放在哪里。

6.我不喜欢说话，但有时我能说个不停。

7.比如角落和窗户。

8.比如拥抱或握手等身体接触。

9.我喜欢听对方的甜言蜜语，但同时又怀疑对方。

10.喜欢听歌，越难过越喜欢听悲伤的歌。

如果你遇到以下三种情况，你就是轻度缺乏安全感；

三比五。你有适度的不安全感；

5分或以上，说明你严重缺乏安全感。

缺乏安全性的四个原因:

一、个人成长经历造成的安全感缺失

成长环境、旧的创伤或苛刻的父母，都是让个体在成长过程中产生不安全感的因素。这种经历让我们没有安全感，认为自己不重要或者不够优秀。如果你的父母总是批评你，要求你受欢迎和成功，那么你会对别人的评论过于敏感。这种安全感的缺失，是因为对自我价值的否定和对他人评价的过度敏感。

第二，最近的失败或拒绝经历导致的安全感缺失

生活中最近发生的事情极大地影响了我们的情绪和我们对自己的看法。生活中的失败或拒绝会打击一个人的自信心，让我们对自己和他人有更负面的看法。然而，已经自卑的人往往更强烈地反思失败。过去类似失败的经历和对自己价值观的负面想法都被再次激活，浮现在脑海中。

三，社交焦虑造成的安全感缺失

在社交场合，如聚会、约会、公开演讲等。，我觉得紧张，脸红，没有安全感，感觉总有人在关注自己。人们更注重如何给别人留下好印象，而不是评判别人。那些总是评价和拒绝别人的人，往往隐藏着自己缺乏安全感。正因为如此，他们的评价往往不那么准确:他们更注重一个人的外表，而不是他的内在性格。

第四，完美主义带来的安全感缺失

完美主义者对自己各方面的要求都很高:最好的成绩，最好的工作，完美的身材，理想的伴侣。不幸的是，无论我们如何努力，生活中总有我们无法控制的事情。如果你感到沮丧，责怪自己不够完美，你会感到没有安全感，没有价值。长期否定自己的，担心自己不够好会导致抑郁、饮食失调或慢性疲劳。

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赵小明央视财经频道特约心理师

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