易筋经心法(易筋经内功心法)

宗彝

如果我闻到了，佛陀会告诉菩提。易只能这样做。

这个安静的夜钟不干涉人类事务。白天要忙于衣服和食物。

三餐都有新鲜空气和水。黄昏时分，星星点点点亮灯光，照亮黑暗的房间。

当我晚上完成作业时，我会睡在我的床上。公众打鼾，忘记生死。

明亮的唤醒黑暗的夜晚。我感叹今天晚上少了一天。

无常来得快，水鱼少。显然，如何拯救富辉就足够了。

嗯，我不能报告我不能离开。4.智慧不在，前三生不皈依一。

在寂静的法界，四个学生和三个学生准备好了。六根六尘五蕴三径。

阿修罗的天人六道是不同的。两个真理没能融化六度没能拥有。

见是非，见无知，不思休息。眼睛不聪明，眉毛不在地上。

如何知道如何离开涅槃？如果你能看到它，你就看不到它。

蜗牛角大，世人急迎须弥。梦与梦之间失去了时间。

徘徊在生与死的无尽海洋。如果你有很大的同情心，就像洗纸浆一样。

等待信息资源后，每晚都很安静。双眼发光，鼻子轻微移动。

腹宽空虚适用于清溪。王朔和二弦分为二和二。

经络守护，安静工作，干洗澡。一切都是空虚和安静的，但心灵使精神纯洁。

不要被睡魔扣留。每天晚上，每天，每天。

然而，能够容纳饱腹感是不合适的。要谦虚，保护自己的身体，避免邪恶。

惜假修真，四者必存。暴力灾难会迫使你变得软弱。

过河必须用筏子弃到岸边。创作的原则是从微观到微观。

通过猫的一句话逐渐被仔细思考。成功需要很长时间。

成功限于三年，九年以上。在平静的时代，永远不要超过这个时期。

头脑空身体是自我专注的，是任意的。一切都是洒脱的。

隐藏众生的手指已经超出了开始。得到四倍的善报，永远减少三种方式。

后人会以持此经为目的。选择给予和接受的人，不要轻视他们。

第一章齐无始钟

很难说出宇宙的真相。任何能开悟的人都属于生命力。

不合理，不合理，不合理，不合理，不合理。而且他们是密不可分的。

时尚从未停止，一切都取决于命运。穿金穿石可水火结合。

排比不伤理气。生死攸关。

以气为用气以理为体。也就是身体可以为身体所用。

身体既不用也不用，身体也不用。既不理智也不愤怒。一句话揭示了秘密。

没有开始更原始。只有当你意识到你的意思，你才能洗你的果肉。

四篇虚假文章二

长久以来，生命力化为火、水、土，水升上昆仑山顶。

静坐，暖气水里有消防用具，湿热蒸腾为雨露。

人类和生物的利益遍布全球。久水为土，火为气。

世界上没有什么比人类更好的了。带着这种虚幻的品质，永远是气。

原来，它太空了，我无法溶解。我从未活过或死过，也从未死去。

骨骼什么时候能留到老年？假装真实和超然。

彻底洗髓后的无尽长寿期。没有什么是假的，没有什么是真的，没有什么是真的，没有什么是真的。

做你应该做的。看真假。谁能说出这四种假形状的区别？

万圣归第三章

普通人冒充漂亮的衣服来装饰身体。伺候别人日复一日看美食。

每个人都很忙。无数的生老病死总是被名利牵着走。

一旦空气消散，油耗尽，灯熄灭。尸体被埋在野外，一个梦被夺走了。

万年是苦难和无尽的幻境。圣人对衣服和蔬菜是认真的。

不要贪自己，不要累。穿越天地，我是一体。

虽然身体的大小和柔韧性是一样的。天、地、日、月、人有两只眼睛。

太阳和月亮有一个接一个的暗星和暗光。或者即使星光熄灭，性也永远不会消失。

两眼对视的人伸出手摸摸鼻子。全身是触摸知识和依靠事物的眼睛。

是心灵的精神覆盖了天地。它能看但看不见，能听但听不见。

心若能清净，就不会被情欲所逼。回到原来认识自己的地方。

普通人和圣人眼睛直，鼻子长。带着不同的归属而来，彼此格格不入。

如果可以放心，想想生死。利用这种健身运动来改善和利用你的心脏。

洗髓还主，万圣合一。

我同意第四条。

我什么都不是。各种形式的幻觉有助于做生意。

一定有人有衣服和食物。鱼饵和用具缺一不可。

潜水种植各种人类。想着埃里克不计后果的杀人是暴力的。

蜉蝣、蚊子和苍蝇的短暂性。龟苓膏和鹿吃得少，深信不疑。

没想到，这些年人不如物，只贪衣食而忘生死。

如果可以，你永远不会上瘾。我一切都一样。

活着，坐着，躺着，第五章

如果你是盲人，员工内部没有观察。把脚抬得低一点，进步一点。

循序渐进。千万不要急。世界忙的时候，犯错，慢慢保持安全。

住在悬崖附近的马就像一艘到达岸边的船。回到光里，回到光里，认出你跺过脚的地方。

永远不要离开你正在想的事情，而是置身事外。知止最好小心山谷。

不要倾斜。结局是自我修复。保持你的眼睛和耳朵不动。水和镜子。

现在一切正常。像邱山的重端一样坐着，把容量仪握得笔直。

闭上你的嘴，藏起你的舌头，嘴巴和鼻子。利益归元海，精神足，精神自足。

抱骨迎髓，陷入沉思。像簸箕状的歌躺着适合你。

膝盖经常交错，脚像钩子一样大。始终用手触摸肚脐来触摸下半身。

* *赚的时候搓得像龙，玩得像珍珠。当你累了，你会侧身睡，你不会在睡梦中迷失。

当你醒来时，你可以在你的背上伸展你的脚。做梦九年都一样。

超越生死的目的是什么？这才是活着、坐着、躺着的真谛。

骨髓冲洗和复位第六章

伊已经完了，他将变成一个钻石身体。外源不积累就无法入侵饮食。

我怕七情伤元神。虽然金刚相依然是有血有肉的魄力。

根据需要洗果肉，少吃多呼吸。擦干泡沫浴，再次按压眼睛和鼻子。

摸摸你的脸，转一转你的耳朵，不会被数字逮捕。闭上眼睛，闭上鼻子，闭上嘴巴，打呼噜。

程度是黑暗和平静的，头脑是固定的。每天，即使是在五更，也会吐浊收清溪。

也就是睁开眼睛，不要睡得太快。厚厚的床垫可以放松腰部和中部。

将右膝包在左膝周围，让舌头贴着上颚。将尾巴绕过侧翼，摇动肩膀，用手推动腹部。

分开按压，牢牢握住膝盖。进出鼻子，进入海底。

一直咽到肚子里。敲牙齿打鼓，双手捂住肚脐。

伸伸脚，把脚趾拉进拉出。交叉双腿的同时长时间按摩双手。

直脚洗浆工作已经完成，慢慢站起来，稳步前进。

我担心我会在繁忙的日程中出错。三年零九年的关心和照顾。

骨头更符合骨髓，脱壳和飞行。几天后，就要结束了。

也就是说，说:嘴里少说，心里少操心，肚子里少吃，自然少睡。

有了这四件小事，你就可以长生不老。

《易筋经·六经》系统练习法的秘密

中医认为人体十二经脉运行气血，十二经脉畅通，气血和谐健康。相反，如果十二经脉不通，气血瘀滞就会导致一切疾病。全身的肌肉按照十二经脉的路线分为十二经脉。十二经脉贯穿十二经脉，对十二经脉起着滋养和调节的主导作用，而十二经脉也起着保护和调节十二经脉的作用。所谓“易筋经”筋，是指十二经脉筋。“宜”指变化和改善，“宜进”指改善十二经脉。易筋经是改善十二经脉的方法(经典)，根本目的是为了修炼十二经脉。具体来说，站桩时整个经络肌肉处于兴奋状态，从而加强经络在经络肌肉中运行的传导性。这里的关键是站桩姿势要准确，因为每一个潜桩的姿势都是根据训练好的肌腱来设定的。有些动作不到位，也要知道标准姿势，尽力去做。《易经》不同于一般的身体活动，也是锻炼十二经筋的，但是十二经很难启动，因为不是一经筋的系统练习。易筋经的奥秘在于，通过特定的姿势，使整个经络肌肉处于兴奋状态，从而刺激相应的整个经络，使整个经络处于有序状态，加强经络的传导，使气血通畅，增强人体的内力——真力(内力和内力)。

锻炼的一般规则

1.易筋经的每一个潜力都是桩功，不能理解为动态的作品。今天各种流行版本的错误是把很多姿势练成了动态作品。喜欢易筋经的朋友可以通过站桩的经历来证实。

2.每桩电位分为左电位和右电位，以脚为标准。左脚锻炼前方的左经络肌肉，这是左势；前面的右脚是右经筋，是右势。即使是站桩也分为左右。如果你仔细观察古代传说，你会发现每个势的脚是不均匀的，站立桩的脚相距大约三英寸。

3.《易筋经》每一桩的共同点都是龙头松。领袖，和领袖站在桩的周围时，心灵不是用身体各部分的支撑来支撑整个身体，而是用头部的力量来领导整个身体，头部应该达到脚跟，整个身体似乎都悬了起来。身体松弛，身体要放松，自然下落，不用支撑力。只有好好放松，领导的力量才能到达脚跟。所以站桩的时候要反复检查身体各个部位，看有没有支撑，要及时放松。经过一段时间后，头部肌肉最有可能紧张。放松心窝使膈肌放松，全身也容易放松，重心自然下降。一句话，领导提精神，松散的身体让重心下降。两者的对立统一使肌腱处于兴奋状态。加强经络的传导。

4.心应该安静而深沉，不去想也不去做任何事，而且是静止的。多读老子的《道德经》可以改善心情，这是易筋经的心法。

第一节手握三阳桩势

手的三阳经均沿上肢外侧运行，其中手阳明经在上，手太阳经在下，手少阳经在中。

手阳明经生向前真力，手太阳经生左右开真力，手少阳经生向下真力。

1.韦陀第一个献杵之势——手阳明经(经络)

桩势要点:如图1所示，左脚外立90度角，左脚在右脚前三寸，手肘与肩同高，双手心对角约60度，左手在右手前三寸。站桩时，背部要包圆，内腰要挺直。头放松，向前看。右边则相反。

经脉(经脉)循行:阳明手的经脉(经脉)分布在食指、手臂外侧前缘、前肩胛、面颊。这一堆刚开始的时候，首先是前肩和上臂前缘酸肿麻木，经常练习后会自然消失。渐渐地，你会感觉到手阳明经的经络(经络)有一种通畅感，手掌生出向前运动的真力。

2.韦陀祭杵的第二个潜能——手太阳经

桩姿要领:如图二，右姿，双脚并拢形成外八字，右脚领先左脚三寸。上半身前倾约30度，头部挺直，眼睛挺直，手臂向侧面抬起，手掌向上。注意:身体前倾时，不要弯腰抬高背部，保持腰部挺直，以髋关节为轴前倾。

经脉(经脉)循环:手的经脉分布在手的小指、手臂的后外缘、耳朵周围和两颊。刚开始站这堆的时候，肩膀后面和上臂后面会出现酸痛、麻木、肿胀等现象。站久了自然消失，然后会有一种顺滑轻盈的感觉，手掌会生出真正的左右张开之力。

3.韦陀以一手少阳经为第三势献杵

桩姿要点:如图3，右姿八步，右脚在左脚前三寸左右，手臂向前伸，双手心脏向内(朝向你的颈部)，指尖向上，腰背要挺直。

经络(经络)循环:手少阳经分布于无名指、手臂外侧中部(手阳明与手太阳经之间)、肩、颈、颊。刚开始堆的时候肩端容易肿，时间长了自然会消失。当力量达到一定程度时，手少阳经部会有一种流畅轻盈的感觉，然后手掌会生出向下的真力。

第二节手三阴桩势

手三阴经运行于上肢内侧，其中手太阴经运行于上肢上缘，手少阴经运行于上肢下缘，厥阴经运行于上肢中部。手太阴经真力向后生，手少阴经真力一起生，手厥阴经真力向上生。

1.九鬼拔刀手太阴经

桩姿要点:如图4所示，这是左姿，左脚在右脚前三寸，右手在头后，掌心向后，拇指侧朝上；左手放在背后，拇指侧下，手掌向前(朝向自己)，腰伸直，头向左上方。注意:手肘向后，不要向前放松。

经络循行:手太阴经筋分布于拇指、上肢内侧前缘及肋间区。刚开始站这一堆，手臂前肩酸痛肿胀，久而久之自然消失。如果你经常练习这个桩，手的太阴经的经络会有一种麻木发热的感觉，会让它变得光滑轻快，然后手掌就会生出真正的向后的力量。

2.摘星换战势——手少阴经(经脉)

桩姿要点:如图5所示，这是左姿，左脚向前三寸，左手放在臀部后面，掌心向下，手臂伸直；右手放在头上，掌心向上，手臂伸直。头向右，下巴微微抬起。右边则相反。

经络循行:手少阴的经络筋分布在小指、小臂的内后缘和胸肋。在这个桩的开始，小鱼际会有一种酸痛肿胀的感觉。时间久了，手阴经少的部位会有通畅的感觉，手掌会生出向内收敛的真力。

3.爪出翅起——手厥阴经

桩势要点:如图6，这是右势，右脚在前三寸。双手放在头上，掌心向上，手指相对，右手掌略在左手掌之前，腰脊柱挺直，头部要领，身体放松。注意:不要结束你的肩膀，而是沉下你的肩膀。

经络(经络)循环:手厥阴经(经络)分布于中指、手臂内侧中部(手太阴与手少阴之间)、腋窝、胸肋。此桩初起，掌根腕内侧涨酸，久炼，手厥阴经有通畅感，掌生出向上真力。

第三节尺三阴桩势

足三阴经主要分布于下肢内侧，其中足太阴经分布于下肢内侧前缘，足少阴经分布于内侧后缘，足厥阴经分布于中部。足太阴经(经)生向后真力，足少阴经(经)生向下真力，足厥阴经(经)生向内一致真力。

1.将九头牛的尾巴向后拉——足月经经(经)

桩势要点:如图7所示，此为左势，左脚为虚步，脚尖指向地面，脚尖向左，脚跟抬起，重心为右脚；右手和食指指向自己的唐寅，另外三个手指自然地握拳。右手离头约一尺，右肘与肩同高。左手放在左臀部后方，小指和食指伸直，指向背部，中指和无名指向后勾，拇指扣在食指指尖，手掌朝右。

经络(经络)循环:足太阴经分布于足大趾、下肢前内侧缘及胸腹部。如果你经常练习这个桩，你会在足部经络筋循行的部位获得通畅感，生出你脚下真正的力量。

2.三套落地之势——足少阴经(经脉)

桩势要点:如图8所示，这是右势，右脚在左脚前三寸左右，脚距约一尺，脚形成外八字。膝盖向下，臀部向上，腰伸直，头抬起。双手放在臀部旁边，五指自然张开，下颌向前，手掌向下，手肘由后向外向前扭转，与膝盖相对。比左手稍向前。

经络(经脉)循环:足少阴经在足小趾、足心、下肢后缘内侧、脊柱前侧循环。勤练此桩，可强健脊柱，使经络(经脉)感觉通畅，生出向下的真力。

3.垂尾倾向-足厥阴经

桩姿要点:如图9所示，这是左姿，左脚略领先前三寸，双脚外侧分成180度角，双脚尖端向外，脚跟向内，脚跟分开约一尺。弯腰，抬头，双手十指交叉，手指放在对掌而不是掌背，掌心向下。注意:膝盖不要弯曲，头部不要降低。右边则相反。

经络循行:足厥阴经运行于大脚趾中间及下肢内侧，足太阴与足少阴之间。勤练此桩，能使筋脉经过的地方感觉通畅，生出真正向内一致的力量。

第四节脚三阳桩势

三阳经筋主要分布在下肢外侧，其中，足阳明经分布在外前缘，足太阳经分布在外缘，足少阳经分布在中间。足阳明真力向前，足孙真力向上，足少阳真力向外。

1.卧虎扑食——足阳明经

桩姿要点:如图10所示，这是左姿，左脚是虚步，重心是右脚，双手手指在地上压在一起，双手与肩同宽，腰脊柱要挺直，头要抬起，要引体向上。注意:腰背要平，右膝不能过度屈曲。经络循行:足阳明经筋分布于第二趾、第三趾、第四趾、下肢外侧前缘、胸腹部、两颊等。勤练此桩，足阳明经有通畅感，生出足下前进的真力。

2.鞠躬姿势-充足的太阳经络肌肉

桩势要点:如图11所示，这是右势，右脚略靠前，重心在左脚，两脚距离约一尺宽。弯下腰，交叉手指，将手指放在对面手背上，放在头后，掌心向上。注意:不要捏手肘，伸直，前臂保持一条直线，腰部保持挺直，背部不要凸出，颈部不要弯曲。

经络循行:足太阳经筋分布于足小趾、下肢外侧后缘、腰背、头顶等处。经常站在这个桩上，脚太阳的经络会有通畅感，会在脚底下生出向上的真力。

3.探讨青龙-足少阳经筋的爪势

桩姿要点:如图12所示，这是左姿，左脚在前，右脚向外摆动，双脚成90度角，右掌向左推，左半握拳，置于左臀旁，头部向左倾斜。注意:头部要领，虽然头部是倾斜的，但意图更强。

经络循行:足少阳经筋分布于足第四趾、足背、下肢外侧中部、身体左右两侧及头侧。经常站在这一堆上，足少阳经有一种肿胀通畅的感觉，生出向外开的真力。

站在易筋经的桩位，可以产生一种内真力，外柔内刚，穿透力强。此力生于命门(第二腰椎棘突下的凹陷处)，经十二经脉(经脉)由手、足发出，对应女性口:十二经脉中，阳、阴两经对应表里，但两经产生的真力方向相反。掌力有三个维度，六个方向:上、下、左、右、前、后。第一步下的动力也是上、下、左、右、前、后。所以，手足相融，正如著名武术家王向斋所说，“三力成熟，六力错综”。