指挥棒技术(12式动作图教学)

警棍操12式动作图教学，武警官兵的美好回忆。

一、准备姿势

在握住警棍盾的基础上(图6-3-21)，听到口令“警棍盾练习-准备”后，身体转向左半边脸，形成战斗姿势(图6-3-22)。

二、动作的构成

1.拆弹戳

用途:劈开头肩，踢胯腹，戳喉面。

动作要领:①左脚前进的同时，左手持盾向前推，迅速收回盾，向前看(图6-3-23)；(2)右手握指挥棒，自上而下吹，盾牌置于身体左侧，目视前方(图6-3-24)；③重心前移，向右踢(图6-3-25)，同时落地右脚向前成右弓步，右手拿接力棒穿过腰部向前戳，接力棒前端略高于肩部，上半身微微前倾，左手盾牌置于身体左侧，左臂靠近肋骨，目视前方(图6-3-26)。

要求:剁要猛，踢要狠，戳要准。

捡起并砍下

用途:挑击胯部、腹部、下颌骨、小腹、大腿。

动作要领:①左脚快速跨上，右脚半弓步跟进，同时左手拿起盾牌，向前向上踢，左臂抬起略低于肩，盾牌下缘略高于上缘，右手拿指挥棒至腰前看前方(图6-3-27)；②左脚前进时，左手持盾向下切入，盾下缘与胯部等高，盾面与水平线成45度左右角，向前看(图6-3-28)。

要求:盾牌应猛举，用力切割。

第三步:剁碎

用途:拍打胯部、腹部、面部，剁头、肩、背，打脚、脚趾、小腿。

动作要领:①右脚跨上，上身左转，同时右手指挥棒从下向左拍击(双腿伸直，右脚脚跟离地微摆)，左手护盾放在身体左侧，看前方(图6-3-29)；②上半身右转时，右手持指挥棒至右下(双腿微屈，左脚跟离地微摆)，目视右下，盾牌正面朝前(图6-3-30)；③左脚向上迈，右脚跟进成右跪步。同时左手拿盾牌向下打，右手拿指挥棒沿着地面(离左脚约10厘米)向下走，看前面(图6-3-31)。

要求:砍要猛，摔要猛，上一步要和砍配合。

4.左块扫描

用途:左拦网防守，摆动腰肋，横扫小腿及脚踝。

行动要点:

①右脚跨步成右弓步，左手持盾向左(图6-3-32)，身体180%左转成左弓步，右手持指挥棒从右向左摆动(指挥棒前端与左肩同高)，盾牌在身体左侧，看前方(图6-3-33)；

②身体向左弓步向右旋转180%时，右手向右下扫，上半身微微前倾。接力棒放在身体右侧，与右臂稍微对齐，左手握着盾牌，身体自然前倾，向前看(图6-3-34)。

要求:左挡平摆要快，下扫要猛，重心要稳。

第五步:踢和推

用法:横踢腰肋，前推。

行动要点:

①左脚前进的同时，左手拿着盾牌向前推，迅速收回盾牌，同时将右手的指挥棒放在腰部，目视前方(图6-3-35)；

②向左拐，向右踢，左手把盾牌放在身体左侧，右手把指挥棒放在身体右侧，目视前方(图6-3-36)；

③右脚向前落地成右弓步，上半身向右转，左手持盾(由前向左)用力向前推(左臂与肩同高)，右手持指挥棒于腰部，上半身微微前倾，向前看(图6-3-37)。

要求:推得快，踢得狠，推得狠，重心稳。

清扫并切碎

用途:摆头，扫腰，扫肋，劈头，劈肩。

动作要领:①身体向左180度转向左弓步时，右手随接力棒从下向左摆动，接力棒前端略高于头部，左手握住身体左侧盾牌，向前看(图6-3-38)；②左脚向后踩向右腿，伸直双腿，上身右转，右手指挥棒扫右后，左手盾牌放在左身前，右后观看(图6-3-39)；③右脚后退，上身左转成左弓步，同时向前下猛击指挥棒，左手持盾放在身体前方，看前方(图6-3-40)。

要求:挥扫用力，劈砍用力。

7.左块复制

用途:左挡防守，抄脚后跟。

行动要点:

①右脚跨进右弓步时，左手持盾左挡，右手持指挥棒头右侧，目视前方(图6-3-41):

②身体左转180度骑行龙步时，右手持指挥棒随身体旋转，由前向下后向上擦拭地面(图6-3-42)，右手略低于肩部，手腕内侧略屈，盾牌置于身体左侧，目视前方(图6-3-43)。

要求:最后一步左挡要快，临摹笔画要硬，旋转重心要稳。

8.转身用力

用途:头、肩、背分开，前推。

动作要领:身体180%右转成右弓步(图6-3-44)时，右手握接力棒向右斜斜斜线，然后左手持盾(由前向左)向前推，左手与肩高约相同，左脚向左前滑(约10厘米)成右弓步，盾与地面垂直(图6-3-45)。

要求:转得快，剁得狠，推得狠。

9.侧踢和前戳

目的:侧身踢胸腹部，戳咽喉。

行动要点:

①左脚向右脚后退，左转时踢右侧，左手将盾牌放在身体左侧，右手将指挥棒放在身体右侧，目视前方(图6-3-46)；

②右脚向前下落与右弓步进入同一时，右手握接力棒，从腰部向前戳，接力棒前端略高于肩部，上半身微微前倾，盾牌置于身体左侧，与地面垂直，目视前方(图6-3-47)。

要求:侧踢要猛，踢要快，戳要准，重心要稳。

10.侧摆劈砍

用途:摆动头部，劈开头部、颈部、肩部和背部。

行动要点:

①左脚向上跨步成半弓步时，左手持盾，斜向上荡向右前，左臂与肩等高左右，盾前斜向上面向左侧，右手持指挥棒于身体右腰侧，目视前方(图6-3-48)；

②上身左转，同时右脚着地，右手拿着警棍从腰部向前戳，警棍前端略高于肩膀，上身微微前倾，盾牌放在身体左侧，垂直于地面，目视前方(图6-3-49)；

③上半身右转成右弓步时，右手持指挥棒向右斜线，盾牌置于身体左前方，指挥棒置于身体右侧，看前方(图6-3-50)。

要求:挥拍用力，劈砍用力。

1.右网格扫描

用途:格挡防守，扫腰扫肋。

动作要领:①左脚跨上成马步时，身体向右旋转90度，左手持盾向右，距离身体约10厘米，盾上缘略高于下颌，面向前方，接力棒置于腰侧，目视前方(图6-3-51)；②右脚向左后退，右转270%成右弓步，右手指挥棒扫过身体右后侧(指挥棒略平，与腰部同高)，将盾牌放在身体左前方(上缘与下颌同高)，看前方(图6-3-52)。

要求:上挡要快，扫要猛。

12.在架子上裂开

用途:放在架子上防御，砍头砍肩，戳胸戳喉。

行动要点:

①左脚跨上成半弓步时，左手持盾屈臂内旋，然后穿过身体左前方，外框置于左上侧(左臂略高于肩，盾置于左臂外侧)，右手持指挥棒置于身体右侧，向前看(图6-3-53)。

(2)向左猛击盾牌，然后迅速将警棍向下劈向前方形成左弓步，盾牌略向左倾斜，警棍置于身体右后侧，向前看(图6-3-54)；

③右脚跨上成右弓步时，右手拿着警棍从腰侧向前戳，身体微微前倾，警棍前端略高于肩膀，左手拿着盾牌放在身体左侧，垂直于地面，太阳向前看(图6-3-55)。

要求:快速上架，猛剁，戳准，重心稳。

三.结束姿势

行动要点:

①身体向左180度转向左弓步时，左手持盾于身体左前方，左臂与肩等高左右，右手持指挥棒于盾右侧中间猛击，双臂微屈向前看(图6-3-56)；

②右转时，左手握住身体左侧盾牌，右手握住警棍，左脚收于腰部，脚跟离地，双腿伸直，左脚靠近右脚的同时，恢复带警棍盾牌的站立姿势(图6-3-57)。

要求:快速转动盾牌，腿靠，警棍和谐摆放。

四、警棍盾牌动作术语

1.拆分-从上到下拆分；从右上到左下或从左上到右下拆分为斜拆分；摆成一个斜圆进行劈砍；劈砍主要用来砍对手的头、肩、颈、臂。

2.从右向左或从左向右扫一扫单手接力棒，画一个弧线，横成平扫；或者扫至膝关节下方左右，向下扫。平扫主要是用来扫对方的肋骨和腰。下扫主要用于扫对手小腿或脚踝。

3.。敲击——从下到上，从上到下；从前到后到后。叩击主要用于叩击对手的胯部、腹部和肋骨。

4.一个一个戳，用警棍的前端或后端向前打，主要用来戳对面，喉咙和腹部。

5.用警棍猛击112，从肩到斜前方伸直，作为平劈，与脖子同高，主要用来剁对方的脖子。

6.用警棍从右向左或从左向右剁112(剁的路线比斜劈短)。主要用来砍对手的头颈。

7.侧挂——往身体右侧或左侧挡背拨，主要用于对抗直拳或棍的直击和侧击。

8.放在架子上——双手握住接力棒(右手握住接力棒的手柄，左手握住接力棒的前端)，推至额头上方，主要是防止对手从上到下击打头部。

9。下拦截——从右上方到右下方或左下方拦截，主要用于拦截对方对我肋骨、腰部、胯部、腿部的攻击。

10.挡-盾直立，身前挡为前挡；身体左侧的块是左块，身体右侧的块是右块。主要是固化和防守对手对我正面或者左右两侧的进攻。

11.用盾牌侧边向前推击，主要用于推对手躯干。

12.挥杆——用盾牌右下角向侧面挥杆，主要用来挥击对手的头部和颈部。

13.底切-用盾牌右下角斜向上挥，主要用来挥击对手的头颈。

14.拾取-使用盾牌右下角拾取，主要用于拾取对手腹部和下颚。

15.向下-向下-向下-向下(沿着地面向下)用盾牌的下缘，主要用来打击对手的脚背和脚趾。