微量元素表(值得收藏)

微量元素是那些在人体内含量很少的元素，不到权重0.01%。作为酶、激素、维生素和核酸的成分，它们参与生命的代谢过程。从某种意义上说，微量元素对身体比维生素更重要。目前已发现20多种微量元素。目前确定对人体有益且必须摄入的微量元素有十四种，包括:铁、铜、锌、锰、铬、钴、钒、锡、镍、钼、碘、氟、硒、硅。

锰

这是正常骨骼所必需的。也可能与维持大脑正常功能、消除疲劳、帮助消化密切相关。预防骨质疏松症；增加存储。

钒

有助于脂肪和胆固醇的代谢；增强身体的造血功能；维持心血管系统和肾脏功能，增强心肌收缩力；促进骨骼和牙齿的生长发育；并具有胰岛素样作用。

硫磺

它存在于每个细胞中，是氯代酸的成分之一，有助于保持皮肤、头发和指甲的健康和光泽，保持氧平衡，帮助大脑功能的正常运行。有助于维持人体基础代谢，有益大脑功能；促进胆汁分泌，帮助消化；有助于抵抗细菌感染。

碘

碘能促进甲状腺激素的分泌，维持细胞正向代谢过程和体内能量的转化；有助于孩子的成长和智力发展；加速蛋白质和脂肪的分解；促进肌肉组织、生殖系统、指甲和头发的健康生长。

钼

钼是形成尿酸不可缺少的微量元素。它参与人体对铁的利用，可以预防贫血，促进发育，帮助碳水化合物和脂肪的代谢。

硅

有利于钙的吸收利用，维持骨骼的生长发育；促进结缔组织细胞形成细胞外软骨基质，增加胶原蛋白含量，使软骨正常发育，起到一定的抗衰老作用。

硒

抗氧化剂可以防止氧化引起的衰老和组织硬化，有助于预防和治疗头皮屑；它具有激活免疫系统和预防癌症的作用，是人体必需的微量矿物质。

镁

它在神经肌肉功能的正常发挥、钙、维生素C、磷、钠、钾的代谢以及血糖的转化中起着重要作用。它可以促进心脏和血管的健康，防止心脏病发作；防止钙在组织和血管壁沉淀，预防肾结石和胆结石。

氟

氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分。少量氟能促进牙釉质抵抗细菌酸腐蚀，预防龋齿，强健骨骼，预防骨质疏松。

锌

引导肌肉收缩和帮助形成胰岛素是稳定血液状态和维持体内酸碱平衡的重要物质。使前列腺功能正常，是生殖器官发育的重要物质。能加速人体内外伤口的愈合；有助于生殖功能障碍的治疗；有助于预防前列腺疾病；促进成长发展，思维敏捷；减少胆固醇的堆积等。