气功入门(练气功最简单的方法)

气功，最简单、最有效、最划算的治病养生之道，涵盖入门、禅修、道家修炼、武功苦练、居室养生等等。

1.练气功是身心自我净化，清理身体垃圾，舒展筋骨的过程。运动后经常感觉那里酸痛，或者痒，出汗，起疙瘩，脱皮。有些人突然想排便、小便等等。

这些都是身心自我净化的反应。用练气功的人的话说，这是驱除疾病的反应。经历这些反应后，精力和体力都会增加，从而为实现健康的自我奠定基础。

2.气功者的功利思想不要太重，不仅是为了舒适，也是为了治病。如果有第一个目的，就不能长久；第二个目的，精神上不容易集中，精神上不容易集中，生病了也不容易好起来。

如果没有功利的思想，就会缺乏动力，那么我们就可以建立一种身心健康的思想，这种思想可以造福家庭和社会。有了这种伟大的功利思想，练气功的意识就会大大提高，可以利用现代科学知识来帮助练气功，从而达到更快更好地改变身心状态的目的。

3.根据自然科学知识，加强对气功理论的理解。在我看来，一般的体育锻炼只是依靠肢体的运动来强化局部功能，而气功训练兼具锻炼和休息功能。就是合理利用呼吸和身体动作，增强身体循环能量信息资源的网络动力，使身体各项机能均衡提升。

4.练气功要讲究科学，抓住每一分钟去练。说气功不能急于求成，其本质不是说气功要慢慢练。如果你每次练气功都有新的体验，你的技能会增长得更快。所以在做每一个动作的时候，都要用心，用气，用力。每一次练习都像第一次练习，我总觉得新鲜。

5.练气功时，要放松，用好力气。这似乎有点矛盾，很难做到。事实上，你越放松，你就越能利用你的精力和力量。放松的感觉可以在以下过程中找到:身体姿势正确，眼睛闭上，吸一口气，全身感觉发胀，然后小腹闭合，气体从口中慢慢呼出，呼吸耗尽，直到有一种头微晕，全身瘫软，似乎要掉到地上的感觉。

6.气功最好是身心锻炼并重。体育锻炼，不同的锻炼有不同的要求，观察体内气机的变化是气功脑力锻炼的共同要求。

时刻注意酸痛、肿胀、疼痛和瘙痒的感觉...再想一想原因，关节是否松动，哪些管道在通，你的气是否在增加，体内的气输送到哪里等。

7.你不能把锻炼当成一项任务。练功过程中要观察深刻的道理；我们应该在练习和提高的同时认识到锻炼的意义和乐趣。

很多老人练气功可以不戴老花镜看书看报，很多老人练气功可以白发变黑。高血压的血压正常，心绞痛没有生病，糖尿病患者的血糖和尿糖都正常.....气功对老年病疗效明显，中老年朋友需要练气功。