能力提升计划(个人能力提升计划)

你关注过微信微博里一个又一个的减肥健身营销号吗？你的朋友圈里收集了一条又一条健身推文吗？你坐在电脑前一整天了吗？你有没有对自己发誓，今晚下班回家后要出去好玩跑5公里？你没有再看那些推文吗？你不是又出去实现你的趣味跑步梦了吗？是的，这就是你一次又一次放纵自己，让自己无条件拖延的方式。哦，不，你可以有条件地延期。如果你想改变，什么时候？在我看来，如何提升自己，最重要的是找到自己喜欢做好的事情，然后朝着这个方向发展，成为生产者，而不是消费者。

在知乎上看到一个计划，短小精悍，开始一点一点提升自己。

首先，制定一个计划

一周七天，一天留作约会交友，剩下六天用于自我提升。建议是周一到周五加周日。周一到周五一般是工作日，容易有学习升级的惯性；周日是为了在周末放松后收紧发条，提前进入状态。

计划必须有长期目标和短期目标。以月为单位，再细化到周。有几点需要注意:

不能太瘦。如果计划过于详细，很容易陷入计划本身。

应该有输出。例如，如果你打算读一本像《子·同治简》这样的书，你必须写下你的想法或笔记，否则你读完之后很快就会忘记它。

尽你所能。比如在UNIX环境下学习高级编程，会减缓初学者的进度。作者从事编程多年，有工作环境，预留的时间会比初学者少很多。

二、锻炼身体素质

为了保证身体素质和体力，我们需要每周锻炼三次，每次40分钟，建议放在周二、周四和周日。

从晚上8点开始锻炼40分钟。可以是慢跑、有氧运动、器械和游泳。不要觉得时间太短。每周锻炼三次，每次40分钟，可以坚持一辈子。

坚持锻炼可以让你保持身材和健康。在我看来，它比学习知识更重要。

第三，提高生活质量

一般刚运动完，大脑很兴奋，不适合安静学习。所以周二、周四、周日之后花40分钟看一些可以培养美感、建立生活兴趣的东西。

别误会，刷朋友圈逛淘宝不是为了你的。

在这段时间里，你可以大声读几首诗来培养你的语言和写作能力；或者听一段音乐，试着欣赏歌词和乐器；或者学一段时间摄影和构图，这样可以了解美。

这一点非常重要。它不仅锻炼了右脑，还让你看起来风趣又有见识。

第四，学习专业知识

以周一、周三、周五为主要时间学习专业，把最难的部分放在这个时间完成。每天两小时，系统学习，不中断。

半天的工作总是容易被打断，所以晚上连续两个小时是非常宝贵的。结婚之后，尤其是有了孩子之后，几乎没有这样的时间。好好利用这两个小时，效率会出奇的高。

动词 （verb的缩写）总结和输出

周二、周四、周日，三天的运动和欣赏结束后，剩下的40分钟用来巩固之前从天学学到的东西，可以继续学习、总结、拓展阅读。

最后，以月为单位，在当月月末，再次汇总当月。

如果你有一个长期的计划，每年再留出一两周时间来复习。

记住:只要你想改变，只要你想提高，永远都不晚。