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锻炼大脑的20个游戏

益智游戏对大脑锻炼非常有好处。

1.闭着眼睛吃饭

为了有意识地使用大脑，你可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后送到嘴里，可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑相关区域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物。

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，可以使大脑更加活跃。卵磷脂可以转化为乙酰胆碱。

因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物有助于提高记忆力。

3.用手指区分硬币

口袋里随时放几个硬币，没事的时候尽量用指尖分辨。这样可以刺激大脑皮层，挖掘出大脑的一些隐藏能力。

4.关掉声音，看电视。

屏蔽声音，只凭画面分析电视在播放什么。这样做可以刺激大脑皮层，训练自己专心做一件事。

5.捏住鼻子喝。

比如咖啡和茶的香气会通过鼻粘膜和嗅觉神经传递到大脑，然后在大脑中进行加工。

分析。

但既然闻不到香味，大脑就只能靠舌头的味道来拼命分析进入嘴里的东西，这样才能锻炼出来。

6.大声朗读。

朗读的过程就是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认。它给大脑带来的刺激比默读多得多，所以记忆更深刻。

读单词时，建议需要信息时选择默读，分析或记忆信息时选择朗读。

7.学习一门外语

大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，它直接影响你的决策能力，学习一门外语可以提高这个区域的能力。

8.点一些你以前没吃过的东西。

做自己习惯的事情会让自己感到放松，比如去自己经常去的餐厅，点自己以前吃过的菜。这是因为程序记忆已经在你的大脑中形成，不会再刺激你的大脑。

因此，有意识地做一些你不常做的事情是非常重要的——新的尝试对大脑是一个很大的刺激。

9.带着孩子，试着绕道走。

当你有空时，你可以试着绕道走，即使你迷路了。

为了找到正确的路径，你会动脑，这种满负荷运转的状态对锻炼大脑非常有利。

10.和孩子一起用左手刷牙。

大部分人习惯用右手，右手的动作由左脑主导，所以人们通常更多地使用左脑。如果你让左手有意识地做某件事，它会对大脑产生新的刺激，有助于开发你的右脑。

1.喝酸奶

益生菌不仅对肠胃有好处，还有助于控制焦虑，使大脑在情绪和记忆处理方面表现出更强的能力。

12.转移注意力

起身走走，爬楼梯，深呼吸或者伸个懒腰。也许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时，你的大脑会继续处理最后一项任务，有时甚至会产生新的想法。

13.带孩子去陌生的地方。

通过体验未知的世界，你可以让大脑空更宽广。去你没去过的地方，看看你没见过的东西，可以让你的大脑保持新鲜。

14.教孩子换个角度看问题。

有些事情即使绞尽脑汁也想不出来。你需要试着从各个角度观察和思考问题，这样你的大脑会变得越来越灵活。把这个好方法教给孩子。

15.吃早餐

大脑的重量只占人体总重量的2%，但它消耗的能量却占总能量消耗的18%，它唯一的能量来源就是葡萄糖。早晨是大脑最缺葡萄糖的时期。如果不吃早饭就去上学或工作，你的大脑会缺乏能量，不能充分发挥其能力。研究表明，早餐可以为大脑提供一天所需能量的25%。

16.多咀嚼

咀嚼次数越多，大脑中的血流量就会增加越多。

17.督促孩子快走。

运动神经中枢位于大脑的前额叶，在那里发出运动指令。每天步行20分钟可以改善大脑的血流量，刺激大脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常锻炼可以降低患痴呆症的风险。

18.培养管理时间的能力。

上世纪80年代末，科学家发明了一种时间管理方法:用简单的厨房计时器设定25分钟的工作时间限制，时间到了就休息几分钟，这样会让你的思维更加敏捷。

19.为孩子创造幸福

孩子能感受到快乐和幸福，是因为大脑分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质还能促进神经和脑细胞的发育，扩大神经网络。当孩子想到这些愉快的目标时，Ta的大脑会分泌多巴胺，工作效率更高。

20.判断宝宝是右脑型还是左脑型。

右脑适合处理图像、空房间、音乐等信息。具有较强的直觉和综合判断能力，以及信息综合和整体认知能力。

右脑发达的人通常擅长艺术和音乐，但对数

学习头疼。左脑适合处理语言和计算，动作模式具有分析性和理论性。一般左脑发达的人，数学好，逻辑思维好。

如果能高效用脑，首先要判断宝宝是哪种脑型，所以只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。