痤疮防治(痤疮防治六要点)

痤疮是一种非常常见的皮肤问题。对于年轻朋友来说，痘痘是一个很大程度上影响人们颜值的问题。长痘痘的原因有很多种，尤其是现代人。因为饮食和生活习惯的关系，痘痘更容易发生。关于痤疮的预防和治疗，有六点要知道。

1.避免摄入过多的糖和高碳水化合物食物。

有一个被证实的营养现实，那就是每天饮食中的糖和碳水化合物会迅速提高血糖(葡萄糖)水平，并刺激诱发或加重痤疮的性激素水平。

澳大利亚研究人员研究了43名患有痤疮的青少年和年轻男性，并给他们提供了高蛋白低碳水化合物的饮食和不限制碳水化合物的饮食。3个月后，高蛋白低碳水化合物饮食组痤疮发生率下降49%。“低血糖指数饮食后痤疮的改善提示，营养相关的生活方式因素可在痤疮的发病机制中发挥作用。”他们的研究结果发表在《美国临床营养学杂志》上。

在澳大利亚的另一项研究中，医生对12名男性青少年(平均年龄17岁)进行了为期一周的饮食实验，其中7名男孩采用高蛋白低碳水化合物(25%蛋白质，45%碳水化合物)的饮食，5名男孩采用低蛋白质高碳水化合物(15%蛋白质，55%碳水化合物)的饮食。饮食测试前后分别测量体内促进皮脂分泌的激素和代谢变化因子，发现在采用低蛋白高碳水化合物饮食的男生中，所有那些促进皮脂分泌的因子都增加了。他们认为:“日常饮食中增加高血糖指数的食物，可以增强中性激素和胰岛素样生长因子-1的生物活性，说明日常饮食可以强化影响痤疮生长的潜在因素”。

2.避免暴饮暴食牛奶和奶制品。

哈佛大学公共卫生学院营养系研究人员分析了4273名男生四年的健康和饮食数据，发现在喝脱脂牛奶最多的男生中，长痘痘的风险增加了19%。这些研究结果发表在《美国皮肤病学学会杂志》上。

建议6周内完全避免这类食物。如果这样的日常饮食对你有用，你应该减少日常饮食中乳制品的摄入。

3.补充维生素A

每天2000-4000国际单位。维生素A可以帮助容易长痘痘的油性皮肤保持干燥。但需要注意的是，长期服用维生素A，每天超过4000国际单位，会阻碍骨骼生长；每天超过8000国际单位会导致出生缺陷。

4.补充锌

每天15-30毫克。这种矿物质可以增强维生素A的作用，加速皮肤愈合。锌存在于高蛋白的食物中，这也是蛋白质中低碳水化合物饮食有助于消除痤疮的原因之一。

5.增加纤维素的摄入。

每天排便少于一次就是便秘，便秘会使毒素永久化，折腾你的皮肤，刺激皮肤发炎。所以早餐吃低糖高纤维的全谷物麦片，同时多吃蔬菜。

6.最好的洗脸方法是预防痤疮。

哈佛医学院的研究人员做了一个简单的研究。部分轻中度痤疮患者在使用“标准温和洗面奶”，连续两周每天洗脸1-4次。结果如何呢？

那些每天洗两次脸的人在开放性痤疮和非炎症性疾病中的症状都有显著改善。与此同时，每天洗脸一次的人，痤疮会恶化。这些人多有红肿、丘疹、炎性痤疮和皮损。

终极建议:每天用温和的洗面奶洗脸两次。

想要解决痘痘问题，在日常生活中一定要多加注意。我们必须坚持上面提到的六点建议。一段时间后，我们会发现痘痘少了，皮肤也会光滑了。祝大家越来越漂亮。