失眠疗法(哪种类型的4种疗法对失眠有帮助)

春天来了，失眠还远吗？春天已经来了，失眠从未离开！随着春天天气变暖，“春困”和“失眠”开始依赖我们。入睡困难、时不时醒来、晚睡早起等。，这让很多朋友白天感觉无精打采、效率低下、情绪疲惫！今年，我们的儿子推荐了四种治疗失眠的方法。不管你是哪种类型的失眠，总有一种可以帮你对抗失眠，重拾“神清气爽”。具体内容如下！

你有哪种类型的失眠？

失眠的原因很多，对应的类型也很多。有的人长期处于失眠状态，有的人只是偶尔失眠。失眠根据发病时间可分为长期失眠和偶发性失眠。根据类型，失眠可分为入睡困难、时不时醒来和晚睡早起。

根据发病时间。

根据发生的时间长短，可分为长期失眠和偶发性失眠。前者用户可能是神经衰弱、气血不足等病理因素所致，后者可能是娱乐活动、咖啡因等外界因素所致。

根据睡眠状态分类

分为入睡困难、睡觉时醒来、睡得晚、醒得早。对于睡眠有困难的人来说，主要是指睡觉后辗转反侧，长时间睡不着。这些患者大多过度紧张、兴奋、担心和不安，下意识地增加了大脑觉醒活动的程度。对于边睡边醒的人，也就是半睡半醒的人来说，他们经常会在半夜莫名其妙地醒来，要过很长时间才能再次入睡。然而，晚睡早起是入睡困难和睡觉时醒来的结合。这类患者常伴有重度抑郁，常表现为入睡困难，凌晨两三点醒来，醒来后感觉失落、抑郁、心情不好，再入睡会非常困难。

中医疾病分类

中医认为，失眠涉及多脏器，主要是身体内部因素引起的，如体质虚弱、精神抑郁等。根据中医症状，失眠可分为四种:阴虚火旺型失眠、心胆不足型失眠、心脾两虚型失眠、肝火郁结型失眠。虚火型多因精气不足、遗精、肾阴亏虚、纵欲过多、心火亢盛所致，常表现为烦躁不安、失眠耳鸣、健忘、舌红脉快；心气不足型多因突然休克、大声喧哗、目不转睛地盯着异物，或处于危险之中，常表现为噩梦、嗜睡、胆怯、心悸、舌淡脉细；心脾两虚是由于年老体弱、劳累或久病，导致气血不足，常表现为多梦、头晕、神疲乏力、舌淡苔白、脉弱。肝火郁结型失眠，多为怒烦所致，常表现为失眠易怒，目赤口苦，大便干结，舌红苔黄，脉象信息资源众多。

失眠的四大疗法，哪一个是你的“菜”

春季失眠多与肝郁阴虚多动有关，所以要想睡个好觉，首先要做的就是“灭火”。

失眠偏方1:连欣饮

配方:莲子心30颗，加少许盐。

用法:莲子心水煎，服前加少许盐，每晚睡前服。

功效:养心安神，清热燥湿，治疗失眠。

备注:莲子心性寒苦，归心肺肾，能有效清心除热，清心强肾。本草热新认为莲子心能清心、平肝、泻脾、降肺。消暑除烦，生津止渴，治疗眼睛红肿。

失眠偏方二:阿胶蛋黄酒

配方:阿胶40克，蛋黄4个，米酒500毫升，盐适量。

使用方法:米酒文火煮开，加入阿胶，融化后加入蛋黄和盐，搅拌均匀，煮沸，冷却后存放在净化器中，每天早晚服用一次，每次适量饮用。

功效:养心安神，清热燥湿，治疗失眠。

备注:阿胶性微甘，属肝、肺、肾经，具有补血止血、滋阴润肠的作用。用于血虚萎黄、头晕、心悸；多种出血综合征；阴虚燥热有效。蛋黄性平味甘，属脾、肾、胃、大肠经，具有益精益气、润肺利咽、壮阳润燥、养血等功效。，对身体虚弱、营养不良、贫血等有效。加入阿胶蛋黄和米酒一起煮，对身体虚弱、失眠的人非常有效，但春天要适量饮用，谨防上火。

失眠偏方三:莲子薏米粥

配方:莲子50克，薏米30克，冰糖少许，桂花适量。

用法:薏米洗净，莲子去皮去心，冰糖锤碎。首先将薏米放入锅中，加入适量的水，大火煮开，然后用文火煮至半熟，再加入莲子肉、冰糖、桂花，继续煮。

功效:健脾祛湿，清热益心。适用于厌食、心悸、失眠。

备注:莲子性甘涩，具有健脾止泻、补肾清涩、养心安神等作用。，对失眠、健忘、心烦口渴、腰痛、脚弱、听力下降、遗精、淋证、慢性痢疾、腹泻、崩漏带下、癌症、胃虚等有疗效。薏苡仁性微寒，味甘淡，属脾经、胃经、肺经。它具有健脾利湿、除痹止泻、清热排脓、利尿强筋骨的作用。

失眠偏方四:竹叶宁心茶

配方:鲜竹叶60克

用法:将鲜竹叶加入水中反复煎煮，取汁代茶，每日一剂，早晚各饮两次。

功效:主治:神经衰弱多因阴虚火旺，症见烦躁不安、失眠、口舌生疮等。

备注:竹叶性寒甘，归心、肺、胆、胃经。它们具有清热利水、除烦生津、利水等功效。，对心火过盛引起的口舌生疮、小便短赤有很好的疗效。

结论:失眠的原因很多，各自的程度也不一样。有些人只要避免失眠就可以自己消失，有些人则长期失眠。春天，对于大多数人来说，失眠是由肝郁引起的，所以找出病因，清肝熄火可以有效预防失眠。