经络叩击养生法(一套经络叩击练习，每天10分钟，疏通经络)

我们身体上有很多穴位。如果经常敲击这些穴位，可以疏通经络。如果按摩经常被轻叩，每天不需要很长时间，但只需要十分钟就能保护我们的健康。那么，在生活中，如何做经络叩击练习呢？下面我们来看看下面介绍的几种按摩叩击方法，希望对大家的身体健康有好处。

滚揉后溪穴:保护颈椎、腰椎。

如果你坐在电脑前，可以将手的这部分后溪穴放在桌子边上，用腕关节带动双手，轻松来回滚动，从而达到刺激的效果。在滚动的过程中，会有轻微的疼痛。每天只需要三分钟就可以走动了。坚持对颈椎、腰椎确实有非常非常好的疗效，对保护视力也很有好处。

拍打肘窝:排出心肺火毒。

肘窝是经络密集的部位，通过它有三条经络，即肺经、心包经和心经。叩击肘窝可以排出心肺的内热和毒素。拍打时，放松手掌，用力有节奏地拍打，每只手臂连续拍打5~10分钟。先拍左肘窝，再拍右肘窝，会出现绿、红、紫、黑等不同颜色的有毒反应物。颜色越深，问题就越严重。

最好一周拍一次，一般3~5次，反应物会明显减少，毒素也差不多清理干净了。如果怕疼，轻轻拍打至发红也可以疏通经络，促进气血运行。

3瑜伽蝴蝶式:促进血液循环

晚上回家做这个动作，双手抓住脚趾，双膝向两侧张开，尽可能贴在地上，保持腰挺直，双膝有节奏地向地板振动。每天十分钟。蝴蝶瑜伽可以锻炼骨盆，促进骨盆血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，使皮肤白红，有效拉伸背部和胯部，加强身体的柔韧性。

4揉揉脸，让皮肤焕然一新。

搓搓手直到发烫，擦干脸，搓60次脸，手心轻轻搓。建议:可以在起床后，睡觉前，眼睛累的时候做。

5用双臂拉起垫肩的脖子。

保持这种拉伸10秒钟，放松，然后再做一次。在拉伸的过程中，你会感觉到肩膀、脖子和背部的痛点。之后就很舒服了。保持这个姿势10秒钟，放松，再做一次。

7抬肩和宽松的垫肩颈部。

站直，抬起肩膀，感受肩膀的肿胀和伸展，保持这种感觉15秒，放松肩膀。再来一次。

8缓解肩痛，减肥

每天做一次通经锻炼，可以消除一切疾病。买个擀面杖，每天在脚底下来回滚动10~15分钟。如果你在肩颈对应的位置感觉到疼痛，并且有颗粒，如果你滚动到颗粒散开，那么你肩颈的疼痛也会相应的散去，坚持做就可以减肥了。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了如何按摩自己的经络，以及如何打一套经络拍打练习，可以保护我们的身体健康。每天只需10分钟按摩拍打，就能疏通经络，放松身体。做这个打经络练习的时候，一定要持之以恒，效果会更好。