心理治疗音乐(抑郁症和治愈都有|推荐七首心理歌曲)

简单心理学

全球心理咨询师资源

专业有趣的心理学知识

这篇文章的诞生得益于豆瓣FM的歌单，很久没有更新了。最近有一首几年前的歌播出了，所以和旧社会发生了意外。

我一直在考虑开设一个“感官”专栏，与“看电影”并列，但功能不同。电影可以直观地表达故事，刻画人物。我相信“所有好电影都是好疗法”。

但是，我们往往忽略了一点，那就是在一个不会说话的年纪，经历和记忆已经存在，品牌真的深刻而长远。如果心理咨询是谈话疗法，如何表达对语言前期的感知？

语言的终点是艺术，现在试着回忆一下，你的脑海里有没有一首歌让你记忆深刻？当我再次听到这首歌的时候，当时的乡土体验是不是突然浮现出来了？相比之下，语言的表达就显得干瘪多了。

咨询过程中，我会鼓励来访者用任何方式表达自己的感受，比如旋律、想象、隐喻、色彩、梦境。这些“不可言说”的东西往往更直接地抵达人们的内心，瞬间还原那一刻的体验。

音乐胜过千言万语，一张照片可以勾起你最深的回忆。所以，开这样一个小专栏，我并不想写得太过心理化，只是邀请大家一起去聆听、去看、感受这个丰富的世界。

红色

希雅·凯特·伊索贝尔·富勒

我用Sia的歌，不是因为旋律那么火热。“爱一个人”是一种深沉的表达，有时候就像是人遇湖泊，在沙漠中长途跋涉。

哦，我一生都在跑步。

我逃走了，我逃离了美好。

总的来说，不仅仅是追求厄运，更是过去的阴影。

Sia患有双相情感障碍(bipolar disorder)，是双性恋，并且有一定程度的酗酒和吸毒，所以她的身体时好时坏。

且不说早年经历对她的影响，她和男友丹在20多岁时第一次环游世界。结果，她的男朋友在旅行结束时在伦敦死于车祸。

有些歌别人唱不了，Sia可以。

亲爱的，我会把你缝在心里

这种把对方渗透到皮肤里的狂热，就像一个感情饥渴的人谈恋爱。几年前，我读了一篇精神分析文学。我不记得它的名字了，只记得里面有一句话:正常宝宝吮吸，饥饿宝宝咬人，饥饿宝宝吞咽。

爱一个人到了吞噬的地步，说明他/她早年经历了多少恐惧、焦虑、创伤和损失。然后，对周围的人说:

我保证我不会反抗

答应我你不会压着我

当我们到达一个好地方

让我们确保不留痕迹

保证他们不会找到我们

“永远不要离开我，永远不要放下我，让我们就这样一直逃跑，直到时间的尽头，没有人能找到我。”

这种爱注定难以忘怀，却很难永恒，炽热的半边天往往被湮灭。

橙色的

布拉柴维尔

哟，这首歌有点冷门。如果你多听几遍，你可能不会完全理解。因为它显示了精神分裂症患者的喃喃自语。

Camarillo指的是Camarillo州立精神病院。据说从1936年开始，医院做了一些不平凡的实验尝试，结果导致很多病人死亡。其中一名女病人是布拉柴维尔乐队主唱大卫·布朗的母亲。

其实这首歌源于妈妈写给大卫的一封信，改成了民谣般的唱法，就像未成年妈妈写给没看过的孩子的话一样。合唱有俄语对话，但节奏和韵律都挺好的。

你出生于1967年，大约晚上9点，几年后我失去了控制，最终在里面。

“你出生于1967年的一个晚上九点左右，也就是我失控崩溃的前几年。”

我停止服用我所有的药片，它们让我感觉内心如此的死气沉沉。就像太阳要落山一样，我觉得我活不下去了。

“我不再吸毒了。他们让我心碎。太阳很快就会升起。我想我过不了这一关。”

那个在药物影响下意外怀孕的少女，在精神疲惫的时候，生下了生命。她如此迷茫和走神，是60年代美国年轻人的真实写照。

生活就像预告片里写给你的这封信。我不知道如何爱你。我甚至不能爱自己。原谅我一次又一次的逃避现实。我似乎看到自己在服用迷幻药。

当时社会保障非常有限。再加上怀孕和分娩带来的一系列刺激，精神分裂症女孩对婴儿产生了疯狂的想法和过度的行为，被送进了卡马里奥州立精神病院。

现在我担心他们告诉我的关于我如何伤害我的孩子的故事一定是真的。

“在我短暂的清醒中，我想起了他们告诉我的关于我如何伤害我的孩子的事情，这可能是真的。”

熟睡的婴儿被疼痛惊醒，心口的伤疤会燃烧一辈子。

让我有点感动的是，乐队在这样的创作背景下还有宝贵的希望:

“布拉柴维尔一直有一个简单的理想，并为之努力，那就是我们生活的世界是美好的、有希望的，我们也相信，在这个清醒的世界表面之下，还有另一个现实，那里的一切都是美好的。”这是我们的真理。我们坚信，通过帮助别人，我们可以让自己不那么害怕这个世界。

黄色

萨拉·洛夫

七首歌中，这首最值得推敲。几年前第一次听的时候，只是觉得旋律特别，但从来没有研究过歌词的背景。直到最近又听了一遍，突然发现简直就是一首逃避依恋的赞歌！

刚开始的时候，歌声很温暖，晨光昏暗，情侣们昏昏欲睡，挥之不去。然后，女孩对迈克说:“我一大早就走，明年才回来。你可以张嘴亲吻，也可以用软木塞塞住嘴巴。”呃，为什么画风突然不对了？

然后女孩开始唱歌:

爸爸是牛仔——妈妈是摇滚乐队，在我学会站立之前，我会弹吉他，用绳子牵着一头牛，家在任何有柴油的地方——爱就像卡车司机的手，永远不会停留足够长的时间去一夜情。

“我爸爸是杂技演员，我妈妈是摇滚歌手。在我会走路之前，我学会了弹吉他和套索。当汽车引擎打开时，家是世界的尽头，爱是卡车司机的手。我从来没有为了露水停留太久。”

短短几句话，超越了几本关于依恋理论的大书。你看，父亲是杂技演员，母亲是摇滚歌手，真实而艺术地表达了“父母经常不在，无法形成持久不变的客体环境”。因此无法形成安全依恋，孩子的亲密关系不断受到影响。

如果我们把这两种职业看作隐喻，父亲就是那个难以捉摸、难以驾驭、神秘而遥远的存在；母亲似乎离得很近，经常不在，无法提供温和安全的养育环境。

我还没会走路就学会了吉他和绑绳，生动而辛酸地描述了一个小婴儿试图适应和迎合父母的气质，以换取很少的关注和感受。

然后，年复一年，“家在任何有柴油的地方——爱是卡车司机的手”深深打动了我。有柴油的地方，家就是家，爱是卡车司机的手。

美国的司机犯罪率一直很高，我不敢深入思考。即使没有被入侵，一个人的心理安全也无法在这样流离失所的生活中建立。

“我好害怕被抛弃和伤害，所以当我感情好，关系更亲密的时候，我会在你离开我之前离开你！”

这是回避型依恋的声音。想想你或你身边的人是越走越近还是越走越远。如果我们经历了他/她的危险和不可预测的早期生活，我们就能理解在推开你的手之后，我们是如此害怕一颗心。

现在已经是55年后了，我们经历了这么多年与鳄鱼的角力，已经拥有了世纪浪漫。想起你对我说的话，我还是想哭。爸爸是个牛仔，在你吻我之前你应该知道——爸爸是个牛仔。真巧，你爸爸也是个牛仔。

时光飞逝，五五年转瞬即逝(等一下，所以这首歌是一个老人的闪回...).我们一起书写了百年传奇，一起经历了日新月异的生活和美丽的风景。当我想起你一开始说的话，我还是泪流满面。在吻我之前，你应该知道我父亲是个杂技演员。真巧，你父亲也是杂技演员。

真心希望此时此刻读到这句话的你，也能遇到懂你、永不离开、彼此相伴、书写人生的她/他。

绿色的

Kjartan Salvesen

这首歌挺老的，但是在《404网站》系列的背景下听，很有独特的味道。

我不能承受已经做的一切，因为游戏结束了，然后是沉默……所以你说你最后的再见，离开这个世界，祈祷，你永远不会让他们失望，当你仰望天空，天使开始为你哭泣。你在唱歌…..

愤怒是什么颜色？有人说红色，有人说黑色，但我同意漫威漫画里的绿巨人，大概是绿色。你认为绿色代表希望。是的，它确实源于希望，但也因挫折而愤怒。

愤怒在一定程度上其实就是沉默。这种情况经常在伴侣、父母和孩子之间出现。当一方如暴风骤雨般指责、讽刺、评判，或步步蚕食界限时，另一方往往沉默不语。

那种沉默有包容，有无奈，有终极抗议。所以，当一个人不停地表达自己的不满和抱怨时，至少是在发泄自己的愤怒，但当一个人长时间沉默时，这种愤怒可能已经积累到了顶峰。

在我们的文化中，“敢怒而不敢言”的人太多了，所以愤怒往往会转向自己，形成向内的自我攻击，于是便沉默了——压抑、低沉、昏睡的灵魂无法醒来。

格力

盖伦船员

人生的许多波折，童话早已在我们睡梦中告诉我们。

公元1239年，有一个美丽的皇室血统的女孩。她每天晚上都一个人睡，没有声音能打扰她。一个陌生人从很远的地方来，希望和她结婚。父亲说:“不，走开，我女儿要嫁给国王了”。

陌生人离开，陌生人回来，带着10万士兵在大门口骑马。战斗的叫声唤起了死者，但没有吵醒熟睡的女孩。经过一天一夜的战斗，石墙又厚又高，陌生人请她决定，于是国王敲开她的门，说只有你才能结束战争。

没有人知道在故事的结尾，她是否醒来，是否会再次醒来。

据说这个故事改编自北欧神话，是齐格鲁德和布伦希尔德的故事。贝伦希德激怒了他的父亲奥丁，奥丁被放进火焰城堡睡着了。齐格鲁德救了她之后，他们相爱了。

后来，古德龙给了齐格鲁德健忘症之酒，这让他忘记了美丽的布伦希尔德。满腔悲愤的布伦希尔德杀死了古德伦一家，然后自焚。

你要我分析这个神话的隐喻。我不这么认为。让我们专注于童话故事。

蓝色

安迪·塔布曼

你最喜欢的“抑郁系”来了，带着一点可爱的强迫。

我今天不能使颜色匹配，我不知道还能说什么，除了我尝试过，他们不能说我没有。

“我不能很好地搭配今天的颜色。我不知道该说什么，除了‘我试过了，他们不能说我没试过’。”

我不喜欢他们喂我的东西

他们不喜欢我看到的东西

但是我不认为我需要被原谅

我内心很平静

虽然他们用铁丝网拉着我

穿过划破天空的风暴

我内心很平静

一方面，我不喜欢被灌输思想，希望被听到，另一方面，我否认“我不需要被理解，我的心很安静，一切都好”，即使暴风雨划破天空，即使他们用绳子拖着我。

我的清晰来之不易

我的手机被撞了

现在至少我知道谁在镜子里了

“我试图追求它，但现在我的眼里充满了愤怒和泪水。保持清醒和彻底来之不易，我明白镜中人是谁。”

安迪·塔布曼出生于一个歌剧世家，大学主修音乐治疗，他的实习地点是州立精神病院的精神分裂症病房，在那里他与患有疾病的精神病患者相处融洽，这启发了安迪的音乐创作，创作了一系列优质的歌词和歌曲。

可能只是人太低调了吧。除了这部用在电影《夹克》中(电影本身也很推荐)，其他创作的资料很少。

不管怎么说，一个心理健康工作者写的歌，音乐治疗师写的歌，都值得一听。

紫色

伍德基d

我想提的最后一首歌，适合记忆。但是前天的一个报道让我突然想放了伍德基德。

报道称，在布鲁克林的一个普通家庭中，倒在血泊中的男主人被发现死亡。事发时，警方发现嫌疑人藏在壁橱里。

这份报告没有什么特别之处。只是受害者的身份，她是知名的心理咨询师，出版了多部专著，在行业内做出了突出贡献。据警方称，嫌疑人很可能与受害人或其妻子有咨询关系。此案仍在进一步调查中，无法做出任何决定。

在咨询中，来访者和咨询师可能处于同理心和反同理心的“爱恨情仇”中，一些极端的情况也可能在行动中被看到。所以，我们还是要关切地告诉同事，要珍惜自己，坚守设定，保证道德，长期帮助别人。

人们纷纷在这条新闻下留言。有一句话是这样说的，“人们可能会忘记这是布鲁克林，不管它发生了怎样的变化”。

歌曲《Woodkid》的旋律可能没有前六首好听，但确实很适合记忆。如果你来自一个破败腐朽的小城市，有着许多关于爱恨情仇的记忆，那么也许你会明白为什么你会在繁华的巴黎城，或者经常想在布鲁克林，在《独立日与夜》空，在街角的旧唱片店，在东海岸的小纸船。

墙是红色的地方生活更容易

布鲁克林是我脑海中挥之不去的地方

巴黎正在下雨

我的心属于布鲁克林

“现在的生活简单多了，但布鲁克林却挥之不去。在那里真的值得回忆吗？巴黎的雨让我只想到布鲁克林。”

电影(鸟小姐)中，倔强、不安分、离经叛道的女孩坚持要被称为鸟夫人，为了不听妈妈的唠叨，她可以滚出车外，摔断手臂。这样英姿飒爽的女孩真的去了自己梦想的大城市，突然开始一本正经地写下自己的名字克里斯蒂娜，周日去教堂认真祈祷。

有时候，我们痛恨周围的环境，反叛别人的生活，在心里发誓“我一定要离开这里，最好永远不要回来，一定要过我想要的生活”。

当环境和压迫被消除时，就没有反抗的地方了。于是，我们第一次开始怀念我们的老地方，在一个遥远的异乡。

这大概是很多人心中的结吧，温暖和梦想不能共存，故土和希望相隔甚远，我们留不住，回不去，每每回首又常常感到心酸。