什么粥美容养颜(10种美容保健粥)

女人气血好，脸就会红润，贫血就容易变成“黄脸婆”！所以爱美的女性要学会补血养颜，建议从饮食疗法入手。其中，粥是最滋补的，所以今天给大家推荐10种养生粥，让你告别暗黄肌肤，回归红润光泽！

1.桂圆莲子糯米粥

圆形肉30克，莲子肉30克，糯米100克，可以先用水煮开，然后用小火慢慢煮，直到米粒彻底腐烂。经常使用这种粥可以滋养心脏、补血、滋润美丽。

2.猪肝菠菜粥

菠菜养脾，贫血的人可以吃“猪肝菠菜粥”。具有养肝、补铁、补血、明目的功效。做法是:菠菜200克，猪肝100克，粳米80克。猪肝和菠菜加水煮粥，可以调味。最好在晚上吃。

3.黑豆核桃粥

黑豆益肾，核桃健脑，能增强记忆力。这种粥可以调和脾胃，补血降血脂。做法是:黑豆50克，核桃10个，糯米100克，黑豆浸泡2小时，加入核桃、糯米和适量水煮粥，早晚均可食用。

蔬菜枸杞猪肝汤

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4.华娇瑶柱粥

饺子有滋阴补肾的功能，药珠有和胃和中焦的功能。脾胃虚弱者，可与华娇瑶柱粥同食。方法如下:花胶100克，扇贝50克，粳米100克，用花胶浸泡1小时，大火煮至粳米煮开，再加入花胶和扇贝1小时。晚餐是最好的。

5.山药枸杞粥

枸杞能补血明目。山药能增进食欲，缓解疲劳，增强体力和免疫力。这种粥可以缓解疲劳，安神强身。做法是:将山药80克、枸杞10克、粳米100克一起放入锅中，加入适量的水煮粥。早晚都可以吃。

山药枸杞小米粥

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6.南瓜大麦粥

薏米有利于水润、除湿、减肥，还能光滑皮肤，减少皱纹，消除色斑。南瓜含有极高的维生素A，是最好的美容食品。食谱是:南瓜200克，薏米150克，糯米100克，薏米浸泡2小时，南瓜切成块。放在锅里，加入一些水，煮成粥，用糖调味。

7.银枸杞菊花粥

对于肝病患者，中医提倡吃“殷琦菊花粥”。做法是:银耳、菊花各10克，糯米60克。放在同一个锅里，加入适量的水煮粥，粥煮好后加入适量的蜂蜜服用。

8.枣粥

脾功能不全者宜服“枣粥”。做法是:红枣20个，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净，剖开去核，茯苓捣碎，用粳米煮粥代替早餐。

南瓜粥

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9.百合粥

肺功能异常的人需要补肺气，养肺阴，可以吃“百合粥”。做法是:百合40克，粳米100克，冰糖适量。百合粳米加水煮粥。粥做好了加冰糖，煮一会儿不吃早饭。

10.芝麻核桃粥

肾功能不全引起的面部损伤可以服用“芝麻核桃粥”。食谱是:将芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克放在同一个锅里，加入适量的水煮粥。而不是早餐。

百合绿豆粥

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