本体感受器(本体感觉障碍)

喜欢篮球的朋友可能知道勇士队的汤姆森。通常三分球训练十个球可以进八个。然后，在一次测试中，篮球场的灯被关掉了，现场一片漆黑。在测试了十个进球的得分率后，有六个进球被命中。为什么呢？在日常生活中，我们经常通过视觉和听觉来判断和引导我们做事。但在体育活动中，本体感受尤为重要，这也是汤姆森关灯后投中6个三分球的关键。

感知的定义

分布在肌肉、肌腱和关节囊内的本体感受器(肌梭和腱梭)可分别感受肌肉牵拉、肌肉收缩和关节伸展的程度。这种由本体感受器的刺激产生的身体相对位置和状态的感觉被称为本体感觉，或动觉。简而言之，本体感受器像含羞草一样，对外界刺激做出合理的反应。

被忽视的本体感觉

运动中的所有运动技能都只能在本体感受的基础上形成。肌肉、肌腱、关节和韧带的收缩、放松和张力由本体感受器感知，并持续反映到中枢神经系统。通过这个反馈系统，不断调整和修正运动动作，使运动技能更加协调和准确。

本体感觉常常被视觉、听觉等感官所遮蔽，所以本体感觉也被称为朦胧感。比如球类运动员的“球”。本体感觉能力必须经过长时间的训练，才能在自己的动作中清晰准确地体验到。比如运动员熟练地完成动作，就能感受到细微的变化。虽然新学的动作有很大的缺陷，但往往不容易感觉到。因此，要使动作准确，我们必须反复练习。

没有本体感觉可行吗？

人体的各种感觉可以帮助肌肉产生正确的肌肉本体感觉，没有这些感觉就不可能形成运动技能。在建立运动条件反射的过程中，肌肉肉本体感觉的传入冲动起着重要作用。没有这种传入冲动，条件刺激就无法加强，运动条件反射就无法形成，也就是说，所学的运动技能就无法掌握。比如足球运动员在动作技能熟练后，有时会在没有视觉的情况下完成复杂的动作，主要依靠本体感受器功能控制球来完成复杂的动作。因此，在运动实践中，只有刻苦学习、刻苦练习，提高本体感受器的功能，使肌肉活动在时间和空上更加协调，才能促进运动技能的形成。

接下来，让我们了解一下构成本体感受器的肌梭和腱梭。

肌梭的结构和功能

肌梭是位于肌肉中的纺锤形感受器，在中位于肌纤维之间并与之平行。肌梭含有6-10条肌纤维，称为针内肌纤维。纺锤体外的一般肌纤维称为纺锤体外肌纤维。肌梭附着在肌梭外的肌纤维上，与其平行排列，所以肌梭的作用是感受肌肉长度的变化。当肌肉被拉伸时，肌梭可以指示需要动员多少肌肉来抵抗外部阻力。肌梭活动的一个简单例子是膝反射。当你一个手指宽向下撞击膝盖时，膝盖会本能地伸展。这是因为大腿肌肉在跳动的瞬间被拉伸了。肌梭感受到肌肉长度的变化后，迅速向中枢神经传递信息，中枢神经激活运动神经元，引起肌肉收缩。

腱梭的结构和功能

张量纺锤体是分布在肌腱胶原纤维之间的一种张力感受器，与纺锤体外的肌纤维串联。当肌肉收缩张力增加时，肌腱梭受到刺激而兴奋，冲动沿着感觉神经传递到中枢，反射性地引起肌肉松弛。肌腱轴的本体感受反应是一种安全机制。张肌梭是一种高阈值受体，能抑制活动肌。当外界因素引起的力之和达到肌腱或骨骼可能受损的程度时，腱梭可以通过抑制性突触后电位抑制活动肌，从而防止肌肉损伤。举一个榫梭活动的例子，当你举不起重物时，肌肉梭会发挥作用，你会本能地扔掉重物，保护身体不受伤害。

在运动活动中，肌肉受到牵拉或主动收缩放松时，会刺激肌梭和腱梭，兴奋的冲动会传递到大脑皮层的运动感觉区。经过分析合成，可以感知到身体各个部位的位置和姿势，以及身体各个部位的运动状态。当举起一个物体时，肌肉被拉动。如果负载很重，拉力很大，将会动员更多的运动单位来提升重物。如果负载很轻，拉力很小，只有少数运动单位可以举起这个物体。

本体感觉训练

运动训练中常采用“欲练结合”的训练方法，或通过模仿动作练习提高本体感觉调节动作反馈的能力。一个经典的例子是拳击训练，沙袋被训练成假想敌。

摘要

本体感觉是所有运动技能的基础。

练习结合和模仿动作可以有效提高我们的本体感觉能力。