元帅开国排名(养生即养五脏！怎么做？老中医来帮忙)

我的身体节奏非常复杂，每个器官对我们都至关重要。如果我们想在日常生活中拥有一个健康的身体，我们需要做好保持健康的工作。其实养生就是养五脏，那么我们在平时的生活中如何养好五脏呢？让我给你介绍一下。

第一步是修心，心是五脏中最重要的，主要是修精神。因为头脑掌管神明，所以我们通常在事情发生时尽量保持冷静，但我们不担心幸福，与人交往时也不计较得失。如果我们应该放弃，我们应该放弃来保持头脑的空虚和安静。每天晚上睡觉前，经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两点可以起到心肾相交改善睡眠的作用。食物营养方面，经常用西洋参泡水，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等益心养心滋阴。中午休息也要注意，因为精神活动最活跃的时间是中午，而且这个时间也是阴阳相交的时间，所以中午休息可以养精蓄锐。

注意调肝，调肝，通利，为将军之官。养肝主要从情绪、睡眠、饮食、劳动四个方面入手。养肝第一要务是保持情绪稳定，平时尽量保持冷静，比如欣赏书画、养花种草、四处旅游等。，可以通过陶冶情操。如果你躺下，血液会回到肝脏。经常睡觉不仅能保持良好的睡眠质量，还能滋养肝脏。饮食也要清淡，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止肝气受损。过度疲劳会损害肝脏，所以我们应该尽最大努力不要厌倦工作或锻炼。

注意养肺理气和呼吸。以积极乐观的态度对待事情，避免因情绪因素伤肺。早上起床后，经常深呼吸，放慢速度，也就是尽可能多呼吸6.4秒。这种方法可以滋养肺部。还有一种闭气的方法，常用来增强肺功能。也就是先屏住呼吸，屏住呼吸后停止，试着停止到受不了为止，然后呼气，这样重复18次。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品等。

注重健脾和脾胃是气血生化之源，是基础，健脾常与养胃相结合。饮食方面，一次吃七八顿饱饭，再做一些运动和按摩，帮助“锤炼”活动，增强其运输功能。比如每天起床睡觉前要做36次腹部运动，即仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次。然后，用手在脐上的120钟山穴和脐上的100丹田穴下轻拍按摩。平时尽量多吃一些益脾胃、助消化的食物，比如山楂、山药。夏天经常吃一些香菜、海带、冬瓜等健脾开胃的产品，照顾脾胃。

别忘了补肾，藏精于肾，主气，主骨主髓是先天的。经常用一只手在前面按摩丹田下、关元穴，用一只手在后面按摩命门、腰阳穴。因为这些穴位有助于滋养肾脏。经常吃一些核桃、枸杞、黑豆和芝麻来保护肾脏。经常敲打牙齿，经常吞咽“花蜜玉液”，小便时尽量用力打前趾，咬牙齿，帮助保护肾脏。此外，还要注意六腑的养生。平时我们吃一些粗纤维食物，刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯。六腑功能正常，与脏腑相互作用，身体才能处于“阴平阳秘”的健康状态。

事实上，运动健康没有什么深刻的。关键在于坚持每天从头到脚做一套动作，而不是三天打鱼两天晒网。特别是要根据自己的健康状况选择合适的运动方式，逐渐成为自己的生活方式和习惯，从而达到健康长寿的目的。