什么是女性激素(激素和女性有什么关系？)

说到激素这个词，我们首先会联想到男性。荷尔蒙也是男人的代名词。其实女人也有荷尔蒙。什么是激素？荷尔蒙和女人有什么联系？如果身体缺乏激素会有什么症状？让我们通过阅读下面的文章来找出答案。

人体会分泌超过75种激素，它们作为在人体内发挥着各自的作用。21-22岁是青春的高峰期，也是内分泌系统功能的高峰期。从25岁开始，体内激素的分泌以每10年15%的速度逐年减少，人体各种器官组织开始衰老萎缩，皮肤明显暗沉，精神不佳。60岁时，激素分泌量仅为青年的1/5左右。

女性荷尔蒙的重要性

保持女性气质

雌激素不仅是女性的生理激素，也是女性的青春期激素和健康激素。女人的雌激素一旦减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹会提早生长，骨骼会变脆，脂肪也会增加。

幸福的驱动力

血清白蛋白的水平主要影响我们的情绪和食欲。一旦血清素下降，我们的身体会感到压抑或失控，身体会遭受痛苦和失眠。

刺激性欲

雄激素是引起性欲的发起者。一旦雄激素下降，就会导致性欲下降。脂肪容易堆积在腹部，肌肉比例下降；此外，即使人们容易疲劳和缺乏精力，也会变得抑郁。

引导食物吸收

胰岛素可以调节体内各种营养物质的代谢，对于维持身体的正常代谢至关重要。然而，随着女性年龄的增长，胰岛素过量似乎是不可避免的。

完成女人的天职

它的主要功能是“怀孕”，完成受孕等一系列任务，让女性实现做妈妈的梦想。是围绝经期最早衰退的激素。黄体酮可以预防和阻止乳腺癌和子宫内膜癌。

帮助你应对压力。

皮质醇、肾上腺素和脱氢表雄酮被称为应激激素，由肾上腺分泌。这三种激素不仅帮助我们应对很多生活压力，在与合作时，还可以调节身体，减少激素的失衡。

控制新陈代谢

甲状腺抓取，监测新陈代谢。如果出现极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状，可能是甲状腺功能减退。甲状腺机能亢进素可引起甲状腺机能亢进。

控制老化的时钟

褪黑素被称为控制衰老的生理时钟。发现卧室的完全黑暗有助于刺激褪黑素的产生，而开灯睡觉则会抑制褪黑素的分泌，从而降低人体的免疫功能。

如果你缺乏荷尔蒙，就报警。

症状:失眠和头痛

表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上所有的催眠方法都用光了，我睡不着。白天注意力不集中，嗜睡嗜睡严重影响日常生活。

症状:月经不调

表现:“老朋友”总是不准时出现。提前说一下，最多是措手不及，但一放就觉得不安，怀疑是掰着手指头数日子，还是怀疑避孕套有问题。最后像星星月亮一样期待，却发现该离开的时候，我拖着脚不肯离开。

症状:皮肤老化

表现:皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔也肿胀粗大。连斑点都跳出来捣乱，镜子里显示的是标准的“黄脸婆”。

症状:易怒和胸闷

表现:心慌、烦躁，甚至狂躁，因为一件小事与同事或家人吵架，总是摆出“不开心”的样子，有时难以控制自己的情绪；晚上睡觉会被胸闷吵醒。在严重的情况下，你的血压会和你的脾气一样。如果你转过脸，你就会转过脸。

通过食物补充激素。

从理论上讲，人体有肾、肝、脾、心、肺，其中肝、脾、肾与激素分泌关系最为密切。肾脏具有调节激素分泌平衡的功能，首先会对体内的一些不良症状做出反应；激素分泌失调时，肝脏是支撑身体的关键；肝肾能正常运转，全靠脾。因此，要改善激素分泌紊乱引起的不良症状，首先要健胃健脾。

中医认为，人是一个统一的有机体，五脏五行、五味五色相辅相成，相互排斥。不同颜色的食物与人体的内脏有着和谐的阴阳关系。适当的饮食可以帮助改善激素分泌。肾为黑色食物，有天然咸味，脾为黄色食物，有天然甜味，肝为绿色食物，有酸味。

黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充活力，进而缓解女性激素分泌无力的症状。黄色食物对消化系统非常有效，同时对记忆力下降也有帮助。

代表食物:豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。

大豆:帮助胃肠道恢复动力。它是一种天然的植物性雌性激素，可以帮助调节雌性激素。它还有助于缓解更年期和月经的症状，还可以预防激素相关的癌症。

南瓜:提高能量，补充活力，改善新陈代谢。

柠檬:消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

柿子:健脾开胃、润肺生津、改善心血管功能。

香蕉:能增强消化系统功能，清除血液中的毒素，具有抗抑郁、提高免疫力的功效。

不要错过黄金睡眠时间。

优点:经常熬夜或作息时间不规律的人，会严重破坏健康，并迅速变老，因为睡眠不足会导致代谢紊乱。

健康:晚上11点到3点睡眠质量最高。这时人体生长激素大量释放，抓住睡眠黄金期，激素会更听话。

经常熬夜或作息不规律的人不仅衰老得很快，而且健康也会受到严重损害，因为睡眠不足会导致代谢紊乱。专家提醒我们，晚上11:00-3:00是人们睡眠质量最高的时间，也是人体生长激素大量释放的时间。如果你能抓住这个黄金睡眠期，你的激素会更听话。

激素的均衡饮食

激素的均衡饮食

7想要

1.多吃水果和蔬菜。

2.多吃一些复杂的碳水化合物，比如燕麦、黑米和全麦面包。

3.尽量买吃一些绿色食品。

4.多吃含有植物雌激素的食物，如扁豆、鹰嘴豆、大豆等豆类。

5.吃一些高脂肪的食物，包括鱼、坚果、种子和油。

6.喝足够的液体。

7.增加纤维的摄入。

4不要

1.尽量避免食用添加剂、防腐剂和含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂。

2.减少咖啡因的摄入。

3.减少饮酒。

4.少吃糖和各种甜食。

明智而适度地锻炼。

经常适当的运动有助于改善氧气和营养物质的供应，促进激素的产生。一般来说，喜欢运动的女性月经会更规律，肤色更健康，食欲和性欲也会更高。建议有氧运动和无氧运动交替进行，每次30-45分钟。长期或高强度运动对激素平衡不利。专家指出，从月经结束到接下来十天左右是卵泡期，属于每个月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。

现在我们知道激素对人体的重要性。缺乏性激素的女性会出现失眠、头痛、月经不调、皮肤老化、易怒、胸闷等症状。所以让我们多吃一些可以补充激素的食物。制定一个好的时间表，加上适度的运动和健身，来刺激我们体内的激素。让我的身体更健康。