如何提高自信(让你由内而外消除自卑)

是不是因为自卑，缺乏自信，错过了很多东西？

自信虽然不是万能的，但是没有自信是万万不能的。

从面对挑战到坠入爱河，一个自信的人会懂得掌握分寸，懂得取舍，不受无关因素的影响，以最恰当的方式与世界相处。

这就是所谓好的心理基础。

缺乏自信的人，在日常生活中，即使在路上遇到朋友或同事，也会刻意避免害羞；一旦他们在公共场合说话，他们会脸红，不知所措。

他们之所以这样，是因为小时候家庭教育，比如父母没有给他们适当的奖励，而是经常在工作中打击他们，最终导致他们的性格越来越内向。

正是这种内向让他们过度约束和约束自己，难以与他人建立亲密关系。这种性格特点很容易阻碍工作、学习和正常的人际交往。

虽然随着年龄和阅历的增加，羞怯感可以逐渐减轻。但是如果我们不主动解决这个问题，不增加信心，只靠时间是很难改变这种局面的。

所以从现在开始，在你意识到自己有这种性格特质之后，你可以主动去锻炼和改变，让自己的能力发挥出来。

以下建议，希望大家能找到合适的方法，然后坚持练习。

内心状态的变化

一些思维误区会限制你的改变，加深你的恶感。

所以对于一些基本的认知调整，你最好有意识地调整和改变，形成一种习惯。

例如:

1.不要害怕别人的评论

害羞的人最怕别人谈论自己。

怕做错事，经不起一点评价。他们最怕被别人否定。所以你和人相处的时候，总会觉得战战兢兢。

但是越是害怕，越是收缩自己，别人就越容易给出负面的评价，进而形成恶性循环。

其实被评论很正常。我们不必把这些话放在心上，只要我们正确认识自己，不要让别人的评论影响到我们的自我怀疑。

有时候，一些负面的评论甚至可能是激励我们做大事的动力。

化悲痛和愤怒为力量，学会鼓励自己，不要把外界因素看得太重，轻松上路，我们会轻松展现自己的能力。

2.总是自信地练习。

美国心理学家威廉·詹姆斯曾经研究过一个结果:如果你想成为什么样的人，就用那种态度去认识自己。

这意味着如果你想自信，你必须自信地经营一段时间。平时走路低着头，现在抬头挺胸；平时说话轻一点，现在要大声大胆地说。

坚持用新的态度去生活，养成一种习惯，这样可以通过你的行为带来思考，进而改变你的想法。

私下里找一个让自己舒服的新姿势，不断练习，然后在熟人范围内多说话，再在熟人多的场合练习，然后慢慢发展成陌生人多熟人少的场合，逐渐增加心理上对害羞的抵抗力。

每次来到新的场合，提前做好准备，想象一下可能遇到的情况，增加信心，你就会充满勇气。

3.学习自我暗示法

每次来到不熟悉的场合，给自己积极的心理暗示，把对方的当成熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯感就会减少很多。

当你敢说第一句话的时候，那么你就可以说第二句话和第三句话。

只要你不太担心别人的反应，你就一定能流利地说自己的话。

勇敢地对害羞说“不”，并在实践中克服它，你就会走出害羞，成为一个大方的人。从长远来看，你不会担心处于一个不熟悉的情况。

另外，在日常生活中，甚至私下里，都要刻意提高自己的自信心。

增强信心的外部法则

除了内在修养，外在行为的提升和锻炼也很重要。

为了让自己更自信，有些事情你必须要做。

例如:

1.跳出和别人比较的模式，转而和自己比较。

做这个真的需要一点时间。毕竟，我们是在与他人的比较中长大的，与成就、家庭、玩具和外表相比。

尽管如此，我们仍然可以比较自己。如果你今天做某事，你会比昨天取得一些进步。如果你明天实现了一个目标，你今天会比自己强一点。

正确的比较是把现在的自己和以前的自己进行比较。只要你每天都在进步，即使你现在不如别人，你的价值也会逐渐积累。

每天进步，你会发现自己会越来越好。

2.写下你的优势。

内向害羞的人通常过于注重自己的缺点，却忽略了自己的优点，以至于这么多年来，他们习惯性地记不住自己的优点。

所以从现在开始，找时间写下你的优点。写文章比说话容易。那么写文章就是你的强项。如果你对这个优势不满意，那么你可以培养其他地方。

总之，如果有优点，就写下来；如果没有优势，就培养一个。找出你喜欢和感兴趣的东西，然后把它培养成你自信的源泉。

自卑的人，因为什么都做不了，没有培养自己的能力，就陷入了无止境的循环。只要懂得挖掘自己身上的闪光点，培养自己的优势，就能获得自信。

记住，提高自己的能力永远是提高自信心的最好方法。

3.写下你每天做的事情。

自信需要积累，需要通过积累成就感来获得。

所以每天写下一些你认为好的事情，养成一个习惯，这样可以提醒自己你在进步，你的潜意识会慢慢认为你是一个有能力的人，从而提升你的自卑心理。

比如今天写完一篇文章，写下来给自己一个勤奋的评价；和人打交道，发现自己的话不到位，给自己一个评价，然后在需要改进和欠缺的地方写下需要改进的任务。

比如你今天对别人说的话不满足于三句以下，那你就写下来，对明天遇到的人说三句，这样你才能慢慢提高，慢慢成长。

不要心急，抱着一蹴而就的想法。因为你不积累一步，怎么可能到达千里之外？

4.正确评价自己，不卑不亢。

不要说任何不利于你能力的话。有些事情不是因为你做不到，而是因为你不感兴趣。不学习是做不到的。这不是你能力的问题。

只要有输入，自然就会有输出，这或多或少是不同的。

所以当你做不到某件事的时候，先问问自己，原因是什么？客观因素还是主观因素？不要把所有的责任都推到自己身上。

就像有时候你热情地和别人打招呼，别人却不理你一样，这不是你的问题，只是对方的问题。

5.穿一些让你感到自信的衣服

从心理学的角度来看，适当地打扮和改善自己的外表会对你的自信心产生积极的影响。

如果你认为这件衣服的剪裁让你看起来很低，那就买一件让你看起来很时尚的衣服。你不必买一些名牌来衬托你的“身价”，也不必穿得像迪丽热巴这样的明星一样高贵大方。只要是合身又能提升气质的衣服，质量稍微好一点的都可以买穿。

穿好衣服，好好看看自己的精神面貌。当你觉得舒服的时候，你自然会有信心。

6.从姿势和肢体语言上表现出自信的态度。

正如我之前所说，以自信的态度生活可以极大地提升你的影响力。

但是如果你暂时不能表现出你的行为，那就从你自己的语言开始。

比如用热情大方的声音和别人聊天，说话不要犹豫。你越是这样做，你的自信心就会越被压制。

平时和人说话，一定要有自信。无论你如何表现或说话，都不要透露缺乏自信的信息。如果你意识到你无意中说了那些负面的话，你应该立即纠正它们。

总之，出来的时候一定要昂起头，用行动来提升心态。

只要你做好这些事情，你就会逐渐成为一个自信的人。