青少年如何长高(频繁射精会影响身高吗)

我是张巧林，鲍莉的儿童健康经理。关于成长这个话题，我做过多个系列的科普文章和问答(成长百道问答)。让我们言归正传。每次写完一篇关于常高的文章，后台都会收到无数咨询:

@鲍莉儿童健康经理:听你身高遗传不好。你身高157厘米，你父亲身高163厘米。听说你家孩子在3岁、4岁110、5岁119、6岁127、7岁137之后创造了儿童健康管理的奇迹。你是怎么做到的？你能和我们分享一下吗？

孩子一年才长3厘米，每次体检都不及格，长高太难了！

怎么长高？长高真的那么难吗？

让我们跟随张巧林谈论养育，解开成长的秘密。

要提高获得的身高，你需要做以下几点

1.营养:一定要均衡。如果孩子偏食挑食，很容易长矮。家长要给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉类、鱼虾、豆制品等。，并注意微量元素如锌、钙、铁等。缺乏也会造成生长发育迟缓，错过最佳生长时间，以后也很难赶上。

2.睡眠:最好早睡，但不要早起(早上7点以后)。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10: 00到凌晨2: 00，另外一个小高峰是早上7: 00，家长不要让孩子超过10点睡觉。小学生应该9: 30前上床睡觉，7点起床，每天保证10个小时的睡眠。

3.运动:指合理的运动，和运动员的运动一样剧烈，但会增加孩子的关节负担，抑制其生长发育。跳绳对提高孩子身高效果明显，而且操作简单。家长可以让孩子每天跳一次，每次跳十分钟，坚持下去，可以得到很好的效果。此外，像篮球、游泳等跳跃、伸展运动都是非常好的运动，家长要帮助孩子养成热爱运动的习惯。

4.疾病:也是影响身高的关键因素。家长也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子有咳嗽、过敏性鼻炎等慢性疾病，需要早期治疗。

5.孩子的身高虽然受到很多因素的影响，是很多因素共同作用的结果，但是后天的一些因素也会影响他们的身高。比如外部环境，其中重金属和“铅”是阻碍孩子成长的因素之一。

重金属到底是什么？

“铅”是一种有毒的化学金属元素，是工业产品的主要来源之一。日常生活中很多物品的成分或多或少都含有铅。因此，孩子平日接触铅的概率非常高。当儿童接触过多的铅时，很容易影响其生长发育。那么，过量的铅会对孩子的发育产生什么样的影响呢？

首先，如果铅含量过高，会影响钙的吸收，阻碍骨骼的正向发育。其次，也会影响孩子的大脑发育，降低智商。因此，铅被认为是影响儿童健康的隐形杀手之一。

大家都知道皮蛋不能给哈齐。同样，孩子也不能吃更多的膨化食品，比如薯条、薯片、爆米花和虾条。这类食品通常需要添加剂，如膨松剂，其中含有有害金属。当有害重金属积累到一定量时，会对儿童的神经系统、消化系统、造血等系统造成明显损伤，影响儿童的生长发育。

重金属的来源非常广泛，不仅限于食用，通过消化道进入体内，还可以通过呼吸道。

主要来自各种油漆、涂料、蓄电池、冶炼、五金、机械、电镀、燃煤、化妆品、染发剂、釉面菜肴、餐具、膨化食品、多彩玩具、汽车尾气、水管等。

6.保持精神愉快。

心理状态关系到孩子的生长发育。经常精神抑郁会抑制体内生长激素的分泌，平时要保持良好的精神状态。家长也需要帮助孩子在中营造快乐的生活氛围，不要总是责骂孩子。

这六部分系列是身高管理的基本条件。如果你不遵守，我很抱歉。身高不会给你好的结果。

影响身高的因素有很多(基因、饮食、营养、训练、生长激素、生长板、睡眠、姿势)，要尽可能满足，没有一个精确的标准来衡量每个人的身高增长。

比如减脂之类的简单事情，只要吃练一段时间打破能量守恒，吃练的东西就能有很大的灵活性。

但是，身高不同。我们需要更系统地设计饮食和训练内容，因为不是单一的运动和饮食就能最大化身高。

为什么我让孩子5岁打篮球，6岁学游泳？我一年就长高了10厘米。

如果你想长高，你应该多参加户外运动。发展中的年轻人必须参加更多的体育活动。他们正处于轰轰烈烈的童年，尤其是那些家里有熊海子或者家里有丫鬟的。他们必须参加更多的户外运动，这可以使他们的骨骼强壮，从而增加。

如何反击并成为“高个子男孩”，给我讲讲我家郭瑄瑄的故事。

轩出生50公分，胖乎乎的，我157，他爸爸163。为什么我们现在3岁100岁，6岁接近130岁7岁137岁？我们做了什么？

首先，郭瑄瑄是一个神奇的餐宝宝。从第一次断奶到现在，7.5岁，一年365天，估计360天的早餐都是魔法餐，一次220 ml到270 ml，满满一瓶。用于魔法餐的一盆盆豌豆和杏仁蛋白粉可以堆成小山。海鱼、蘑菇和豆制品每天都有，无数瓶亚麻籽油也被吃掉。所以营养非常丰富。这些饮食结构也决定了孩子良好的免疫力。患病7年后去医院的总费用不到500元，99%遗传高度近视风险，但7岁被评定为近视的概率为0。这些将在专题课上详细解释。

其次是宣萱的肠胃消化吸收功能，他是健康脾胃宝宝的典型代言人。为什么这么说？每天都在扭动自己，半夜做梦都想吃“健脾胃”！所以我每天喝一次维生素C，每隔一段时间就会喝一次健脾和胃口服液。我胃口特别好，不常生病。我经常一顿饭吃30个湾仔码头，饺子不会积食。

第三，宣萱的睡眠更好。我们养成规律的睡眠习惯。我们已经每天9点前睡觉了。我们也有每天午睡的习惯。我们下午不睡觉，几乎都是分秒必争。看来我没有睡觉的烦恼。当然，长高很容易。

我最想说的是，宣萱喜欢运动，在家看电视和玩游戏不是他最喜欢的活动。像猴子一样上蹿下跳。一上幼儿园就拿到了“运动小天使”和“运动达人”的证书。

本来，有了这个增加消费的目的，我可以在户外待两个小时。

打篮球是增加身高的一个非常有效的方法。我也为此付出了巨大的代价。我报了一个一万多块的篮球班。当然，我获得的不仅仅是身高。在篮球比赛中，每一次投球、传球、运球都体现了球队的配合。因为打篮球总是在运动，消耗了大量的体力，身体也得到了锻炼，使得骨骼生长迅速。

跳跳可以刺激骨骺板，刺激孩子长高。除了睡觉是安静的，做机器人、乐高，还有书法、绘画是安静的，其他时候，都是户外活动。很贵，所以不管吃多少都不会长胖。记得在我一岁半的元旦那天，我爬了莲花山。六岁的时候，我爬了深圳最高峰吴彤山，爬下来要七八个小时。很多成年人对我挑战很大。

在幼儿园阶段，我给他报了10门培训班，让他充满了时间。不是每个人想象的孩子的英语和数学。除了他最喜欢的，机器人、乐高、艺术、看图片说话的儿童主持人，记忆力强，运动性更强，都表示鼓励高运动。

记得篮球课花了一万多元，除了周末去篮球馆，晚上练习，打进30球。当我充满成就感的时候，我回来洗漱，和父母孩子一起看完书就睡觉了。

游泳、足球、武术、跆拳道。消耗非常大，很多运动都容易对身体造成劳损或伤害，但游泳是劳损和伤害率最低的运动活动。因此，游泳是一项可以终身锻炼的好运动。

跳绳是自学，不花钱。都很方便。只有一根绳子。没事的时候在小区的单杠上伸伸懒腰，

我们这些口干舌燥的鸭子，只能给孩子报游泳班，6岁的时候学得很快。从婴儿期开始，我基本上每周给我们的孩子游泳两次，2岁多的时候经常去海边的游泳池里泡一泡，整个暑假每天都要学习游泳，不然我也不会6 -7岁，一年就能长10厘米。

正因为如此重视体育，郭瑄瑄一进小学就代表学校参加了深圳小学运动会，取得了不错的成绩。

此外，宣萱是一个快乐可爱的婴儿，性格非常好。再加上多年的亲子教育和学习，她很有经验。即使他调皮捣蛋，被奶奶骂，不开心的时候，我也绝对不会在吃饭睡觉前骂他，搬个凳子和他一起静静地坐在那里，直到他哭出来。这样的孩子有安全感，而且每