生活必需品有哪些(10种现代健康必需品)

虽然如今“健康”这个词已经泛滥成灾，但现代生活中的许多人却没有时间去照顾它。事实上，你可以在家里做一些事情来帮助你和你的家人过上更健康的生活。边肖为你准备了10种真正有用的必需品，比如睡在黑暗的卧室里，清洁空气，净化水，腾出一个放松的房间等等。

1.改造你的卧室。很多成年人每天晚上都得不到推荐的7-8小时睡眠。睡不着或者睡着了怎么办？这里有一些让你睡个好觉的好的基本方法。

晚上安装遮光窗帘遮挡室外光源(如路灯、过往汽车)让睡眠更舒适。

尽可能移动或遮盖卧室内的光污染源，如小夜灯、门厅灯、钟表、婴儿监视器等。

睡前一小时关掉电视、电脑等屏幕。这些光源会使人难以入睡。

购买由棉、毛、麻等天然纤维制成的舒适床垫和床上用品。

2.清洁空室内绿植添加室内绿植是让你的家更干净的好方法空。一些对清洁空气最有效的植物包括波士顿蕨、常春藤、和平百合等。有些绿色植物(如和平百合)对你或宠物有毒，所以在选择绿色植物时一定要清楚。3.购买空空气净化器无论您是患有哮喘或过敏，还是担心空空气污染(或如城市尾气)，在家中安装空空气净化器都是减少污染物和过敏原的好方法。您选择的空气体净化器必须配备高效微粒空气体(HEPA)过滤器，并注意设备上标明的房间大小。如果你有一个很大的空房间，有可能需要用多个单元来清洁空燃气。

4.双层工作设置消除差异当我们被告知，长时间坐着对身体不好。然而，根据发表在《人体工程学》杂志上的研究结果，长时间站立也可能会引起问题。那你该怎么办？通过双层工作设置消除差异。将站立式书桌与传统桌椅搭配使用，意味着您可以在站立和坐着之间随意切换。5.使用天然清洁剂毫无疑问，重的清洁剂可以帮助我们轻松清洁家居。但是对于日常清洁来说，没有必要使用污染严重的化学品。而且，大多数天然清洁配方都是由几种简单便宜的原料(蒸馏水、白醋、卡斯蒂利亚香皂、小苏打等)制成，可以让你远离污染，还可能省下一些现金。尝试以下简单的清洁解决方案:

一般清洁剂:在喷雾瓶中加入1: 1的醋水混合物，用超细纤维布清洗。可用于窗户、镜子、浴缸、瓷砖地板等。

大理石、花岗岩和应时清洁剂:用水填充24-32盎司的喷雾瓶；加入4到5盎司的酒精，6滴卡斯蒂利亚香皂和几滴你喜欢的精油，比如薰衣草或迷迭香。

不锈钢抛光剂:用一般清洁剂(见上图)清洁表面后，用椰子油烹饪喷雾轻轻喷洒。用干净的抹布或纸巾在油中擦拭。

6.选择合适的水过滤系统如果您已经使用相同的水过滤系统多年，您可能需要升级它。水过滤系统可以过滤掉水中大部分有害物质，可以理解为生活的必需品。同时，如果条件稍微允许，建议选择前置过滤器，有效保护洗衣机和水处理设备。

7.给你的厨房一个健康的变化。从重大决定(如选择无毒橱柜)到较小的决定(如提供新鲜草药和农产品)，你处理厨房的方式将对你的健康产生重大影响。以下是一些注重健康的厨房改造选择:

如果要重新装修，一定要选择不含甲醛、挥发性有机物(VOC)低或为零的橱柜，选择软木、实木等健康材质的地板。

在窗台上种一些花草，把新鲜的水果和蔬菜放在柜台的碗里。

将健康的散装食品储存在透明的玻璃容器中，你会记得用它们烹饪。

8.确保有足够的光线。白天获得足够的阳光是保持健康的重要组成部分——避免维生素D缺乏，如果长时间呆在室内，可能会引起问题。通过窗户和天窗增加家里的自然光线是确保你获得充足光线的好方法。晚上，确保你的卧室完全黑暗也同样重要。根据美国医学协会的说法，晚上暴露在太多的光线下(包括使用屏幕)会扰乱睡眠。所以睡前一个小时，用好卧室遮阳帘遮挡光线，关掉电子设备是一个好习惯。

9.创建一个休闲区无论你是在练习瑜伽、冥想还是只是享受一段安静的时光，每个人都可以使用一个专用的休闲区。如果你有这个想法，你可以自己创建一个空房间。

选择一个尽可能远离你家繁华中心的地方。也许是一个安静的阁楼，卧室的一个角落，甚至是浴室。

保持您的休闲室空简单整洁。只带你需要的东西:地板上舒适的座位或垫子，柔和的灯光，也许还有音乐和健康的绿色植物。

如果你和别人分享你的房子，请考虑创建一个标志或信号，让人们知道你希望在空之间的一段时间内不受干扰。

10.设计一个宁静的户外空房间。小小的调整如何能增进我们的幸福与安宁？一个建议是创造一个你可以与自然交流的地方。它的形状可能是一个精心设计和精心打理的花园，公寓阳台上的绿色植物，或者窗台上的一些盆栽，这样你就可以欣赏美丽的风景。大小不重要——重要的是让自己有时间和精神空。