经期不能吃的食物(经期饮食很重要；月经期间不能吃什么食物)

来月经的时候，女人最怕的就是冷，要特别注意饮食。需要注意什么？女性在经期有很多饮食禁忌。你知道女性经期不能吃什么吗？女性月经期间必须避免哪些食物？月经期间饮食很重要。月经期间哪些食物不能吃？

来月经的时候不能吃什么？

1. 茶

女性月经后会流失大量的铁，所以要多摄入铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道中的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

2.含有咖啡因的饮料

使乳房疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

3.葡萄酒

喝酒会消耗维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素，导致月经过早，经量过多。

4.冷饮

月经冷的人应避免饮酒。

5.苏打

有很多女人喜欢喝碳酸饮料。月经期间，会出现疲劳和精神萎靡，这是缺铁的表现。因为苏打水等大多数饮料都含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，很难吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6.牛奶

奶酪是痛经的来源:如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，会破坏镁的吸收。

7.绍科拉特

巧克力会让情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了发胖，还会增加对维生素B的需求，同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，让人更喜欢含糖的食物。吃含糖量高的甜食不仅可以改善经期不适的症状，还可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

8.胡椒、丁香和胡椒

月经期间要吃清淡、扁平、有营养的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前、经量过多。

9.蟹

月经期间，女性要避免吃寒凉的东西，尤其是寒性痛经的女性。

10.蜗牛

凉性可以清热。月经期间避免吃蜗牛等冰冷的东西。

1.皮尔斯

月经期间避免多吃梨。

12.柿子

柿子中含有鞣酸，鞣酸容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性在月经期间失血很多，需要补铁，所以不宜吃柿子。

13.西瓜

40%的经期女性应该禁食。

14.竹笋

竹笋性寒，女性经期不宜食用。

月经期间吃什么？

1.清淡食物

很多女性朋友在月经的前几天经常会感到很累，同时消化功能也会减弱，导致食欲不振。这时，为了保证充足的营养，女性朋友在经期饮食中一定要多注意吃一些有营养的食物。此外，由于消化功能差，他们还应该注意食物应该容易消化。

所以，女性在月经期间，要尽量多吃新鲜食物。这些食物不仅美味，容易吸收，而且其中所含的营养成分也较少被破坏和污染。同时需要注意的是，月经期间尽量少吃或不吃一些刺激性食物如油炸、酸辣等食物，以免影响消化和辛辣刺激而造成经血量过多。

2、荤素搭配

女性在月经期间容易出现贫血的症状。正常情况下，女性在月经期间通常每次会流失30 ~ 50毫升左右的血液，每毫升血液中含有0.5毫克的铁，这意味着每次月经都会流失15 ~ 50毫克的铁。铁是我们人体必需的元素之一，它不仅参与血液蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老等方面发挥重要作用。

因此，专家提醒，在月经期间的饮食中，女性朋友应尽量多吃富含铁的食物。比如各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等。，这些食物不仅富含大量的铁，而且非常有利于人体吸收。

此外，一些植物性食物也含有大量的铁，如大豆、樱桃、苹果、猕猴桃等。虽然这些食物中的铁同样丰富，但不利于人体的消化吸收。因此，女性要想补铁，最好通过动物性食物获取足够的铁。

3.胡桃

关于女性月经期间吃什么的问题，推荐给女性的一种食物是核桃。所谓核桃在中国也被称为长寿果，在对女性有很好的保健价值。研究发现，核桃中含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，不仅能滋养大脑和皮肤，还能帮助女性快速补充体力。

而且根据最新的研究，经常吃核桃也有很好的延缓衰老、滋养养颜的效果，所以专家提醒，经期的女性要多吃核桃来滋养干燥的皮肤。

4.芝麻

黑芝麻是中国最珍贵的民间保健食品。黑芝麻饼不仅有生发养发的功效，还对女性有调经养颜的功效。这是因为黑芝麻含有来自达赖的胱氨酸和维生素B、E。这些营养物质可以帮助女性增加皮脂分泌，从而提高皮肤弹性，保持皮肤细腻。

结语:你还记得边肖介绍的一些不适合经期的食物吗？女性朋友在月经期间千万不要吃这些食物！还有一些边肖推荐的食物，供人们在月经期间食用。女士朋友可以多吃点！