冬天手冷(男性手脚冷是肾虚吗？)

有很多男女生朋友。如果生活中有一些手脚冰凉的情况，那么我们应该如何改善这种手脚冰凉的疾病，帮助我们的身体更健康呢？学习七门轿跑车，在冬天御寒，让我们的身体恢复健康状态。有几辆轿跑车？让我们一起去发现。

什么导致手脚冰凉？

手脚冰凉是冬天常见的现象。主要原因是因为天气寒冷，人体的血管收缩，血液回流能力减弱，使得手、脚，尤其是指尖的血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不畅”。

此外，肌肉也能产生热量，热量可能会随着血液传递到手和脚。但是，由于手脚处于四肢末端，在热量传递之前先被冷却下来，当全身感到寒冷时，如果过多的血液被输送到手脚，相应地，过多的血液在冷却后会流回心脏，因此心脏不会给出指令将大量的血液输送到手脚，因此手脚毛细血管会收缩，变得更细。这样，身体中心产生的热量更难输送到手脚，手脚始终处于冰冷状态。

中医理论认为，冬季手脚冰凉是气虚、气滞、阳虚的反应。如果不及时预防，会导致心理健康不佳，畏寒怕冷，下肢静脉曲张严重。

怎么解决？

缓解手脚冰凉，必须从日常生活的方方面面入手。运动、食疗、按摩等多种方式都可以缓解。一起来学习吧！

1.注意关键部位保暖。

首先，保暖对寒冷敏感的腰部，有助于保持全身温度，帮助心脏将更多的血液和热量送到手脚，使手脚温度上升。

此外，建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是紧身胸衣)，以防止血液循环被紧绷的束缚所阻塞。天气寒冷时，各种保暖衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等。，应该穿戴齐全。不要因为运动后的心理烦躁、紧张、潮热或发热而立即脱下保暖的衣服。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜，帮助双脚御寒。要注意，如果你的脚失去温度，就不容易入睡！

2.多做有氧运动

因为身体虚弱，更容易引起手脚冰凉。因此，要多做运动增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、瑜伽、爬山等。，这将使身体的各个部分运动，促进血液循环。但不要运动太多，高强度运动，大量出汗，会使体内热量流失，适得其反。

3.补充烟酸和维生素e。

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张和皮炎，还能扩张外周血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

避免进食冷食、冰制品或饮用冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。

维生素E和B能扩张外周血管，对外周血液循环畅通很有帮助。但是维生素E的效果比较慢，需要三个月才能见效。

4.补铁增加造血。

虚寒体质的人要多注意热身，改善怕冷的体质，多注意补铁和血。如果血气充足，他们的抵抗力就会增强。血液不足是手脚冰凉的重要原因，铁是参与造血的重要元素。选择一些安全的补铁剂可以有效的祛寒保暖。当然，均衡的饮食也是促进体内造血的重要条件。补铁时，千万不要只注意单一营养的摄入。

含铁量高的食物:如动物肝脏、蛋黄、大豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

5.。脚和洗澡用热水

泡脚和洗澡是最有效的方法。泡脚时，往深盆里加入40°左右的热水，让水溢出脚踝，浸泡20分钟左右。如果边泡脚边揉脚，效果会更好。洗澡时加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒沐浴剂等。要热水，这样可以促进血液循环，温暖身体。

如果你的手和脚真的够冷的话，这个区域的热水已经不能满足你了。建议你找一个热水+米酒+生姜的水桶，热水和米酒的比例是5:1。边看电视边泡或者休息一下，非常有效！

6.穴位按摩

有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，起到暖手暖脚的效果，或者按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

涌泉穴位于脚趾全部弯曲时脚底形成的人字形皱纹的中心，阴典穴位于足部小指生长的外侧。用手掌快速揉搓，直到感觉热为止。每天早晚搓100次，然后每个脚趾搓100次。坚持揉这个穴位有助于缓解手脚冰凉的症状。

7.多吃温热的食物

1.吃西洋参。这是一种补气的良药。它温和，滋补但不干燥，可以单独用水浸泡饮用。

2.吃芝麻和花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经抵御寒冷的能力。

3.多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

4.多喝生姜红枣汤，健脾暖胃，补血养颜，散寒散寒。

5.多吃牛羊肉韭菜胡萝卜等温辅食，有助于改善手脚冰凉。

6.山药“补主伤虚，祛寒热邪，补中益气”，常吃可以缓解女性手脚冰凉；枸杞是一种极好的滋补品，它含有人体必需的各种营养物质。山药炖枸杞味道鲜，脂肪含量低，营养成分高，有助于新陈代谢达到美容的目的，具有降血脂的作用。更年期女性要多吃。

如果我们的身体有任何伤害，最好按照上面提到的方式及时解决。对于上面提到的这样一个小妙招，我们应该可以解决手脚冰凉的症状，多喝开水，多吃高蛋白的食物，这样也可以有效的解决手脚冰凉的症状，给我们的身体带来非常好的发育。