立春养生(立春如何养生)

这是立春二十四节气中的第一个节气，

意味着冬天结束了，

春天来了。

俗话说，“一年之计在于春。”

春天是万物生长发育的季节。

也是人们休养生息的重要时间。

本期，内分泌科钟主任与大家分享了日常生活、饮食、情绪等常识，为大家2021年的健康打下了坚实的基础。

阳气生在立春，刚开始还很冷。对于这个中的冷暖差异，人们要从思想上和物质上做好准备，不要突然减少衣服，要根据天气变化适时增减衣服。一定要照顾好阳气，避免染上感冒或其他由晚春感冒引起的呼吸道传染病。

不同季节对养生的重视程度不同，中医养生理论认为“春对应肝”。所以，“养肝”应该是春季的重中之重。养肝的关键在于良好的情绪调养。要豁达、乐观、傲慢、狂躁，避免情绪低落，一定要保持安静开朗的心态。

饮食护理要注意肝脏的生理特点，释放肝气，使肝气畅通，不影响其他脏器。吃点甜辣的，但不要吃酸的。因为酸味入肝，所以会收敛，不利于杨琪的上升和肝气的排出。

食物可以适当选择，如洋葱、生姜、大蒜、欧芹、花生、韭菜、香椿等。，并且少吃辛辣和辛辣的食物，以免助长火气。也可以吃红枣、红薯、红糖等甜食。酌情服用，有利于补益脾气，避免肝亢脾伤。菊花茶、绿茶、茉莉花茶等。都是凉而不寒，清润，祛风，利头目，所以它们更适合在春天饮用。

建议气虚的人可以多吃一些健脾益气的食物，如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。气虚的人要多吃一些益气养阴的食物，如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。

立春之后，万物开始复苏，自然世界充满了生机。这时，人们应该晚上躺下，早起，早上让头发松散，穿宽松的衣服，在院子里散步，参加户外活动，这样可以让他们的精神愉快，让他们的身体保持活力。这是适应春天的，养生方法。

除了以上四个常识点，人们还应该注意预防一些季节性疾病。比如老年人要注意心梗的发生，孩子要提防水痘、脑膜炎和过敏性疾病。

来源:北京同仁堂中医医院