回春呼吸法(道家回春呼吸补肾法)

呼吸补肾法是中国古代的一种复兴术。首先把体内脏的空气全部排出，然后把新鲜的空气吸入。这种呼吸法叫“过去式呼吸法”，也是呼吸补肾法的基础。

呼吸可以使人健康，预防疾病，进一步防止衰老，达到益精、振兴性功能的效果。

一、腹式呼吸法:双手放在肚脐下，可以轻松察觉空腹部的情况。站着坐着，慢慢吸入氧气，然后瞬间吐出来。习惯腹式呼吸后，寻求精神上的一致性。只要有空就可以随时进行2、3分钟。这种方法可以充分收缩和放松腹肌，加速血液循环，消除腹腔和肠系膜的瘀血。如果持续两周，身体自然会感到神清气爽，食欲大增，皮肤也会红润起来。

二、吸、缩、喘之法:这种呼吸法是上面提到的腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代神仙用它作为长生不老、返老还童的秘法。

首先，坐在椅子上，或者站着。首先从肺部排出脏空空气，然后放松肌肉消除全身力量，再尝试吸气，最大限度收缩腹部。

然后放松肩膀，同时肿胀腹部，慢慢呼出空气。反复练习2、3次后，就可以简单的用这个方法了。

另外，吸气时要把舌尖放在上牙后面，用鼻子完全吸气。呼气时，舌头应贴在下颌骨上，从口中呼出。要练习这种方法，你应该集中精力让自己感觉空气流到每个角落。

三、提肛益肾法:这种提肛益肾法很简单。

首先坐在椅子上，集中精神，轻轻闭上眼睛，然后慢慢对肛门用力，然后用一口气收紧，就像排尿时中途停止一样。

然后立即放松力量，放松肛门，再次收缩放松肛门。如果你重复做3分钟，你就会变得熟练。

当肛门收缩时，阴茎会抬起，感觉像拉弓一样。如果每天反复练习，括约肌会变强，长时间勃起可以任意。提肛不仅可以提高精子，还有延年益寿、延年益寿的功效。

四、回春呼吸法:将腹式呼吸法、吸缩-膨化法、提肛运动相结合的益精法称为回春呼吸法。反复练习能起到很好的益肾固精的效果。

这种方法是吸气时使腹部凹陷，同时随着一定时间，肛门括约肌也紧紧收缩；相反，呼气时，放松肛门括约肌。

在练习这个方法的时候，也要注意慢慢的将空气深深的吸进肛门，从信息资源中深深的吸进空气，然后慢慢的放松。